मांसपेशी अनुबंध उपचार घर पर गर्म पानी के स्नान, अभ्यास खींचने और गरम तेलों से मालिश की मालिश के साथ किया जा सकता है। हालांकि, जब यह पर्याप्त नहीं होता है और मांसपेशी संकुचन बनी रहती है, तो चिकित्सा सहायता और शारीरिक चिकित्सक की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
मांसपेशी संविदा कंधे और गर्दन पर पीठ दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है, लेकिन यह शरीर के किसी भी अन्य क्षेत्र में हो सकती है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के दौरान उत्पादित लैक्टिक एसिड के संचय के कारण यह बछड़ों और जांघों पर दिखाई देना आम बात है।
घर पर मांसपेशी अनुबंध का इलाज करने के लिए कदम
कुछ कदम जिनका उपयोग घर पर अनुबंध के इलाज के लिए किया जा सकता है:
- गर्म पानी के साथ स्नान करें और पानी के जेट को सीधे अनुबंध के क्षेत्र में गिरने दें;
- गले के इलाके में गर्म पानी की बोतल डालें;
- एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या गर्म तेल का उपयोग करके, स्पॉट पर एक छोटी मालिश करें;
- प्रभावित मांसपेशियों को धीरे-धीरे खींचकर कुछ फैलाएं। निम्नलिखित वीडियो में कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
यदि इन चरणों का पालन करने के बाद भी, मांसपेशी संकुचन को चोट पहुंचती रहती है, तो डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। उपचार के लिए डॉक्टर उदाहरण के लिए एक मांसपेशियों में आराम करने वाले मांसपेशियों के उपयोग का संकेत दे सकते हैं और यदि अन्य गंभीर स्थितियों पर संदेह है तो एक्स-रे या अनुनाद जैसे परीक्षणों का अनुरोध कर सकते हैं। आराम से उपचार में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले आराम करने वालों को देखें।
सुधार के संकेत
अनुबंध के सुधार के लक्षण दर्द से राहत, गति की बढ़ी हुई सीमा, और प्रभावित क्षेत्र में दर्द के अंक कम हो गए हैं। मांसपेशियों में अधिक लचीला और कम दर्द होता है।
बिगड़ने के संकेत
ऐसा होने वाली बिगड़ने के संकेत अनुबंध की दृढ़ता हैं, जो बड़े और अधिक दर्दनाक हो जाते हैं और ठेके के क्षेत्र में फाइब्रोसिस का गठन होता है, जिसे केवल फिजियोथेरेपी के सत्रों के साथ हल किया जा सकता है। संविदा के स्थान के आधार पर तंत्रिका प्रभावित होने पर अन्य साइटों को दर्द की विकिरण और सनसनीखेज हो सकती है।
जब कोई व्यक्ति उपचार का सही ढंग से पालन नहीं करता है और जब ठेके का कारण समाप्त नहीं होता है और इसलिए इलाज के दौरान आराम करना महत्वपूर्ण होता है तो चिंता हो सकती है।
मांसपेशियों के ठेके से कैसे बचें
मांसपेशियों के संकुचन की शुरुआत को रोकने के लिए एक अच्छा तरीका ट्रेन शुरू करने से पहले गर्म होने और व्यायाम के बाद खींचने से पहले गर्म करना है। इसके अलावा, यह आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त मजबूत रखने और शारीरिक गतिविधि के साथ नियमित रूप से फैलाने की अनुशंसा की जाती है। मांसपेशियों के मुआवजे और परिणामी अनुबंधों से बचने के लिए अच्छी मुद्रा को बनाए रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
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