यदि कोई किडनी या हृदय रोग शामिल नहीं है तो शरीर की सूजन जल्दी से हल की जा सकती है। डिफ्लेट करने के लिए 3 कदम उठाए जाएंगे:
- पानी, रस और चाय सहित प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी, तरल पदार्थ पीएं ;
- हाइकिंग की तरह कुछ व्यायाम करें । बैठे या झूठ बोलने में लंबे समय तक रहने से शिरापरक वापसी कम हो जाती है, जिससे पैर अधिक सूजन और भारी हो जाते हैं;
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें जैसे डिब्बाबंद और सॉसेज क्योंकि वे सोडियम में उच्च होते हैं, जिससे शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है।
इसके लिए, नमक को ठीक जड़ी बूटियों और मसालों के साथ प्रतिस्थापित करें जो भोजन के लिए बेहतर स्वाद देते हैं और सूजन का कारण नहीं बनते हैं।
यह अजीब लगता है कि, डिफ्लेट करने के लिए, एक को बहुत सारे पानी पीना चाहिए, लेकिन यह वही तरीका है। जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना ही कम पानी आपके शरीर को बनाए रखेगा।
उपचार को कम करने के लिए, यह कद्दू और ककड़ी खाने के लायक है, दो खाद्य पदार्थ जो तरल पदार्थ के प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं और आसानी से बाजारों में पाए जा सकते हैं।
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