मुखर तारों पर कॉलस, या नोड्यूल, साथ ही साथ इस क्षेत्र में अन्य समस्याएं, जैसे कि पॉलीप्स या लैरींगिटिस, अक्सर आवाज के अनुचित उपयोग, गर्मी की कमी या मुखर तारों के अत्यधिक उपयोग के कारण उत्पन्न होती है।
इस तरह, आवाज परिवर्तनों, गायन में कठिनाई या यहां तक कि पुरानी भड़काऊता से बचने के लिए मुखर तारों की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। मुखर तारों और इलाज के तरीके पर अन्य कॉलस संकेत देखें।
यद्यपि यह देखभाल उन लोगों द्वारा मांगी जाती है जो आवाजों का निरंतर उपयोग करते हैं, जैसे कि गायक, उदाहरण के लिए, सभी लोगों द्वारा अपनाया जा सकता है, खासकर जब आपके पास नौकरी हो, जहां शिक्षकों या शिक्षकों के साथ लंबे समय तक बात करना आवश्यक हो, वक्ताओं। सबसे महत्वपूर्ण परवाह में शामिल हैं:
1. प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी पीएं
पानी मुखर तारों को हाइड्रेट करने में मदद करता है, जिससे उन्हें अधिक लोचदार बना दिया जाता है और उन्हें चोटों से पीड़ित होने से रोक दिया जाता है, खासकर जब उन्हें अधिक या लंबे समय तक उपयोग किया जाता है।
इस प्रकार, यदि कोई घाव नहीं है, तो कॉलस बनाने में बहुत मुश्किल है, क्योंकि मुखर तारों की चोट की उपचार प्रक्रिया आमतौर पर कॉलस विकास के मुख्य कारणों में से एक है।
2. बोलते या गाते समय अच्छी मुद्रा रखें
जब भी आप अपनी आवाज़ का उपयोग करते हैं, तो उचित मुद्रा को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, पीछे की ओर, कंधे चौड़े और गर्दन फैली हुई है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गले के आसपास की बड़ी मांसपेशियों में आवाज़ के उत्पादन की प्रक्रिया में भी मदद मिलती है, जो मुखर तारों पर तनाव कम करती है।
इस प्रकार, जब आप किसी अजीब या गलत स्थिति में बात कर रहे होते हैं, जैसे कि जब आप अपने पेट पर झूठ बोलते हैं और पक्ष की ओर देखते हैं, उदाहरण के लिए, मुखर तारों पर अधिक दबाव होता है, जो मामूली चोट का खतरा बढ़ता है और इसमें योगदान दे सकता है एक कॉलस की उपस्थिति।
3. कॉफी, सिगरेट और मादक पेय से बचें
सिगरेट धूम्रपान, या तो सीधे या धूम्रपान करने वाले के धुएं में सांस लेने से, ऊतक के हल्के जलन का कारण बनता है जो मुखर तारों को रेखांकित करता है जिसके परिणामस्वरूप मुखर तारों पर कॉलस या पॉलीप की सूजन हो सकती है।
कॉफी और मादक पेय पदार्थ पदार्थ हैं जो, जलन पैदा करने के अलावा, शरीर को अधिक पानी खोने का कारण बनता है, जो चोट के जोखिम में वृद्धि, मुखर तारों और लारेंक्स को सूखने से समाप्त होता है।
इसके अलावा, अल्कोहल रिनस या मेन्थॉल लोज़ेंजेस जैसे परेशानियों से भी बचा जाना चाहिए क्योंकि वे मुखर तारों की जलन और सूखापन पैदा कर सकते हैं।
4. लंबे समय से बात करने से बचें
लंबे समय तक रोना या बात करना, विशेष रूप से जोरदार संगीत या अत्यधिक शोर वाले स्थानों में, मुखर तारों पर दबाव डालने का सबसे आसान तरीका है और इस प्रकार चोट लगती है। इसलिए, जब भी संभव हो तो कम से कम 5 मिनट के ब्रेक लेते हुए, हमेशा एक शांत स्थान में बात करना और हमेशा 30 मिनट से कम समय तक बोलना सबसे अच्छा होता है।
इसके अलावा, हालांकि फुसफुसाहट मुखर तारों पर कम तनाव पैदा करती है, लेकिन यह लंबी अवधि के लिए बात करने के रूप में भी बुरा हो सकता है और इसलिए लंबी अवधि के लिए भी टालना चाहिए।
5. हर 3 घंटे खाओ
हालांकि हर 3 घंटे खाने से वजन घटाने की नोक की तरह लगता है, यह मुखर तारों की रक्षा करने में बहुत मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, इस तरह, बहुत अधिक खाना खाने से बचा जाता है, जिससे पेट खाली हो जाता है और एसिड आसानी से गले तक नहीं पहुंच सकता है, जो मुखर तारों को प्रभावित करता है। यह टिप गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स वाले लोगों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका उपयोग सभी मामलों में किया जा सकता है।
एक दिन में एक छाल में 1 सेब खाने की भी सिफारिश की जाती है। एक अस्थिर भोजन के रूप में यह श्लेष्मा को साफ और मॉइस्चराइज रखने के साथ-साथ चबाने की मांसपेशियों में सहायता करने में मदद करता है।
