गोल्ड ड्रिंक एक तीव्र पेय है जो तीव्र शारीरिक व्यायाम के दौरान निगलना होता है, लेकिन केवल आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक की सलाह पर ही इसका उपयोग किया जाना चाहिए और केवल संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के पूरक के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।
यह ऊर्जा पेय तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान पसीने के माध्यम से होने वाले नुकसान को भरने में मदद करता है, उदाहरण के लिए पानी, कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम या मैग्नीशियम प्रदान करता है।
गोल्ड ड्रिंक के ऊर्जा पेय को घर पर तैयार करने की जरूरत है, जिसमें प्रत्येक पैक में पाउडर को पानी जोड़ना होता है।
गोल्डड्रिंक मूल्य
सोने की पेय औसत 45 रेस पर खर्च होती है और इंटरनेट पर खरीदी जा सकती है।
सोने के पेय लेने के लिए संकेत
पेय जेलों का उपयोग केवल आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर संकेत द्वारा किया जाना चाहिए और आमतौर पर इसकी सिफारिश की जाती है जब:
- शरीर के वजन के 3% से अधिक का नुकसान शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है ;
- शारीरिक गतिविधि बहुत गहन है जैसे कि मैराथन, मुक्केबाजी या साइकिल चलाना;
- व्यायाम का अभ्यास 2 घंटे से अधिक समय तक है ;
- तीव्र निर्जलीकरण के कारण आसान निर्जलीकरण होता है ।
आम तौर पर, 1 किलो पैकेज, औसत 12 खुराक पर तैयार करने की अनुमति देता है और इसे मॉइस्चराइजिंग प्रभाव में वृद्धि के साथ पानी के साथ एक साथ लिया जा सकता है।
सोने के पेय के लाभ
सोने के पेय को नींबू, नारंगी या उष्णकटिबंधीय फल स्वाद के साथ खरीदा जा सकता है और इसमें कुछ फायदे हैं:
- हाइड्रेशन में मदद करना, क्योंकि यह पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को पसीने से खो देता है;
- शारीरिक परिश्रम के दौरान ऊर्जा, ताकत और गति को स्थिर बनाए रखें, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है;
- ऐंठन से बचें क्योंकि इससे मांसपेशियों की थकान और थकावट कम हो जाती है;
- प्रशिक्षण के बाद शारीरिक वसूली में सहायता करें ।
इसके अलावा, यह अच्छी हृदय क्रियाकलाप और शरीर के तापमान के अच्छे विनियमन में योगदान देता है।
सोने के पेय कैसे तैयार करें
सही ढंग से पेय तैयार करने के लिए आपको यह करना होगा:
- गोल्ड ड्रिंक पाउडर मिलाएं, जो आम तौर पर 80 ग्राम होता है और 1 लीटर पानी में पैक के 2 चम्मच के अनुरूप होता है;
- समाधान को मिश्रण करने और वर्दी बनने के लिए समाधान को ऊपर और नीचे हिलाएं ।
हालांकि, आपको पानी की मात्रा में पाउडर की मात्रा समायोजित करनी चाहिए, क्योंकि यदि आप अधिक पानी का उपयोग करते हैं तो आपको आनुपातिक रूप से अधिक पाउडर का उपयोग करना चाहिए।
सोने के पेय कब लेना है
आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन आमतौर पर इसकी सिफारिश की जाती है:
- कसरत से 30 मिनट पहले पीना, उदाहरण के लिए 300 मिलीलीटर;
- व्यायाम के प्रति घंटे 400 से 800 मिलीलीटर के बीच शारीरिक अभ्यास के दौरान पीएं, हर 15 मिनट में छोटे सिप्स दे;
- प्रशिक्षण के अंत के बाद जल्द ही पीना, उदाहरण के लिए 100 मिलीलीटर।
आप इस पेय को कसरत के अंत में केवल मॉइस्चराइजर के रूप में भी पी सकते हैं, इस मामले में आपको शरीर के वजन के हर पाउंड के लिए सोने के पेय के बारे में 1 एल लेना चाहिए।
सोने के पेय के विरोधाभास
सोने की पीना केवल चिकित्सा सलाह के बाद ही खाया जाना चाहिए, हालांकि, आमतौर पर मधुमेह और हृदय की समस्या वाले व्यक्ति उपभोग नहीं कर सकते हैं।
सोने के पेय को अतिरिक्त प्रकाश के संपर्क के बिना ठंडा, सूखी जगह में रखा जाना चाहिए। हालांकि, जब समाधान पहले ही तैयार हो चुका है और इसमें प्रवेश नहीं किया गया है, तो इसे त्याग दिया जाना चाहिए क्योंकि इसकी प्रभावशीलता की गारंटी नहीं है।
ऊर्जा पेय के अलावा प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण के पहले और बाद में स्वस्थ आहार बनाए रखना आवश्यक है। यहां और जानें: अभ्यास से पहले और बाद में क्या खाएं
