पता करें कि गर्भावस्था में वसा पाने का डर बीमार हो सकता है

प्रीगोरेक्सिया एक खाने का विकार है जहां गर्भवती महिला खाने से इनकार करती है, या हमेशा भोजन की कैलोरी गिनती है, और वजन बढ़ाने के डर के लिए शारीरिक व्यायाम में अतिरंजित होती है, जो उसके जीवन और बच्चे को खतरे में डाल सकती है।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के साथ, गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य लोगों के वजन के बारे में अत्यधिक चिंता छिपाना आम बात है, लेकिन उनके दृष्टिकोण यह स्पष्ट कर सकते हैं कि यह एक खाने का विकार है, और इसे एक मनोवैज्ञानिक के साथ होना चाहिए और एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा। मुख्य रूप से क्योंकि बच्चे को पोषण करने और स्वस्थ तरीके से इसके विकास को सुनिश्चित करने के लिए खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

अपना डेटा दर्ज करें और जानें कि गर्भावस्था में आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए और अपने बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा:

ध्यान दें: यह कैलक्यूलेटर कई गर्भावस्था के लिए उपयुक्त नहीं है।

गर्भावस्था में एनोरेक्सिया या बुलीमिया के लक्षण

यह संदेह किया जा सकता है कि गर्भवती महिला में एनोरेक्सिया या बुलिमिया होता है जब निम्नलिखित संकेत मौजूद होते हैं:

किसी भी मामले में, गर्भवती महिला के लिए बहुत प्रसन्न होना आम बात है जब कोई कहता है, 'ऐसा लगता है कि आप गर्भवती हैं या पेट नहीं है, जो अक्सर ठीक से भोजन करने वाली माताओं में परेशानी और चिंता का कारण बनती है।

गर्भावस्था में इस प्रकार का विकार विकार हो सकता है या इससे पहले कि महिला जानता है कि वह गर्भवती है, और हमेशा पेशेवर का पालन करना आवश्यक है क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए यह मानना ​​आम है कि उनका व्यवहार उनके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन वे कम वजन वाले हो सकते हैं या अपेक्षित गर्भावस्था की उम्र का।

बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए क्या करना है

गर्भावस्था के दौरान मां को खिलाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा स्वस्थ हो सके, इसलिए अगर एनोरेक्सिया या बुलिमिया का संदेह हो, तो गर्भवती को पोषण विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जानी चाहिए कि रोजाना क्या खाना चाहिए। एक मनोवैज्ञानिक भी परिवार के स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करके ठीक से खाने की कठिनाई का सामना करने में आपकी मदद कर सकता है।

आम तौर पर यह संकेत दिया जाता है कि गर्भवती महिला रोजाना कम से कम 5 भोजन बनाती है, हमेशा अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाती है ताकि बच्चे को अधिकतम पोषक तत्व मिल सकें। दो के लिए खाने की जरूरत नहीं है, लेकिन भोजन सामान्य से थोड़ा अधिक मात्रा होना चाहिए क्योंकि महिला का शरीर बच्चे के विकास को बनाए रखने के लिए और अधिक कैलोरी खर्च करता है। अनावश्यक रूप से वजन कम करने से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार कैसे बनाएं, जानें।

व्यायाम आप गर्भावस्था में कर सकते हैं

गर्भावस्था में व्यायाम इस चरण में अत्यधिक वजन बढ़ाने से बचने का एक शानदार तरीका है, और यह हृदय रोग और श्वसन समारोह में भी सुधार करता है, जो प्रसव से वसूली में भी मदद करता है।

अगर गर्भावस्था के दौरान महिला के पास पहले से ही शारीरिक गतिविधि होती है, तो वह व्यावहारिक रूप से सभी प्रकार के व्यायाम कर सकती है, जब तक कि कोई कूद न हो, न ही गिरने का जोखिम। हालांकि, इस स्तर पर जिम के बॉडीबिल्डिंग क्लास में कम वजन लेना सबसे अच्छा है और कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के लिए चलना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

गर्भावस्था में अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छे अभ्यास में योग, पिलेट्स, हाइड्रोगिनैस्टिक और यहां तक ​​कि बॉडीबिल्डिंग भी शामिल है जब तक यह हल्का वजन न हो। गर्भावस्था में व्यायाम के अधिक उदाहरण देखें।