बीटा कैरोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ

बीटा कैरोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से नारंगी और गाजर, खुबानी और आम जैसे पीले रंग के रंग के साथ सब्जियों के मूल के खाद्य पदार्थ हैं।

बीटा कैरोटीन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सेब और फलों जैसे मिर्च जैसे फल में पाया जाता है, उदाहरण के लिए, और शरीर को मजबूत करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने और तन में सुधार करने में मदद करता है।

बीटा कैरोटीन में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:

खाद्य पदार्थों में मौजूद होने के अलावा, बीटा कैरोटीन कैप्सूल में भी पाया जा सकता है और इसे फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडारों या इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है। बीटा कैरोटीन का खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम का एक कैप्सूल हो सकता है।

बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ

उदाहरण के लिए बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ टमाटर के रस, नारंगी, आम, अंगूर और पालक हो सकते हैं।

बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन त्वचा के स्वास्थ्य के लिए दो महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट हैं और इन दिनों एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करते समय त्वचा चमकदार और अधिक सुंदर हो जाती है। रंगीन भोजन स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकता है इसके बारे में और देखें।

Betacarotene और तन

बीटा कैरोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ त्वचा को और अधिक तेज़ी से टैन करने में मदद करते हैं क्योंकि वे त्वचा को रंग देने वाले मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देते हैं।

तन पर बीटा कैरोटीन के प्रभाव को महसूस करने के लिए पहले सूरज एक्सपोजर से कम से कम 7 दिन पहले बीटा कैरोटीन 2 या 3 बार दिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।

बीटा कैरोटीन कैप्सूल आहार को पूरक बनाने और त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं, लेकिन केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और कभी भी सनस्क्रीन के उपयोग को छोड़ना नहीं चाहिए।

अतिरिक्त बीटा कैरोटीन

कैप्सूल के साथ-साथ खाद्य पदार्थों में बीटा कैरोटीन की अत्यधिक खपत नारंगी त्वचा को कैरोटेनेमिया के रूप में भी जाना जा सकता है, जो इन खाद्य पदार्थों की कम खपत के साथ सामान्य हो जाता है।

बीटा कैरोटीन वाले खाद्य पदार्थों के लिए एक समृद्ध नुस्खा देखें