प्राकृतिक लक्सेटिव वे खाद्य पदार्थ हैं जो आंत्र आंदोलन में सुधार करते हैं, कब्ज को रोकते हैं। आंतों के स्वास्थ्य के पक्ष में, इन खाद्य पदार्थों का आंतों के प्रवाह को नुकसान पहुंचाने का लाभ नहीं होता है और शरीर की आदी नहीं छोड़ती है, क्योंकि ऐसा होता है कि फार्मेसी में कब्ज की दवाएं बेची जाती हैं।
कारावास से निपटने के लिए भोजन में आसानी से शामिल किए जा सकने वाले कुछ सबसे सामान्य प्राकृतिक लक्सेटिव्स में शामिल हैं:
- फल: बेर, पपीता, कीवी, नारंगी, आम, अंजीर, एवोकैडो, स्ट्रॉबेरी, टेंगेरिन, अखरोट, पागल;
- पौधे: बर्डॉक चाय, लाइसोरिस रूट, मुसब्बर वेरा का रस, पवित्र खोल चाय।
इन खाद्य पदार्थों पर सट्टेबाजी के अलावा, अधिक फाइबर के साथ आहार भी लेना चाहिए, उदाहरण के लिए गेहूं की चोटी, जई, फ्लेक्स या चिया जैसे खाद्य पदार्थों में निगलना चाहिए। अन्य फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची देखें। मोल्ड किए गए मल बनाने और आंतों के पारगमन को सुविधाजनक बनाने के लिए प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना भी आवश्यक है।
निम्नलिखित 3 आसान व्यंजन हैं जो कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं।
1. नारंगी के साथ चुकंदर का रस
मुख्य भोजन से पहले किसी को नारंगी के साथ चुकंदर का रस पीना चाहिए, क्योंकि यह तंतुओं में समृद्ध है जो आंत के आंदोलन और मल के उन्मूलन में सहायता करेगा।
सामग्री:
- 1/2 चुकंदर
- नारंगी का रस 1 गिलास
कैसे तैयार करें: कच्चे या पके हुए बीट स्लाइस करें और नारंगी के रस के साथ ब्लेंडर को हराएं। एक दिन में 3 दिनों के लिए दोपहर के भोजन और रात के खाने से 20 मिनट पहले रस का 250 मिलीलीटर पीएं।
2. पपीता और ऑरेंज रस
पपीता का रस और नारंगी का रस दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है, नाश्ते के लिए खाए जाने पर अधिक प्रभाव पड़ता है।
सामग्री:
- नारंगी का रस 1 गिलास
- पपीता का 1 टुकड़ा
- 3 prunes
कैसे तैयार करें: पपीता और प्लम के गड्ढे को हटा दें और ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराएं।
3. अलसी के साथ अंगूर का रस
फ्लेक्ससीड के साथ फ्लेक्स रस रोजाना राज्य में भी लिया जाना चाहिए, लेकिन जब आंत कार्य शुरू होता है, तो खपत की आवृत्ति कम होनी चाहिए, दिन में छेड़छाड़ या सप्ताह में दो बार रस लेना चाहिए।
सामग्री:
- 1 गिलास प्राकृतिक रस, अंगूर से बीज हटाने के बिना बनाया गया
- 1 बड़ा चमचा flaxseed
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सामग्री को हराएं और बाद में पीएं। Flaxseed के बजाय चिया या सूरजमुखी के बीज का उपयोग करना भी संभव है।
फंसे हुए आंत के इलाज के लिए एक और प्राकृतिक युक्ति है कि कब्ज का मुकाबला करने वाली चाय ले कर दिन शुरू करना और समाप्त करना है। निम्नलिखित वीडियो भी देखें और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं कि अधिक युक्तियाँ देखें:
बच्चों के लिए प्राकृतिक लक्सेटिव के लिए विकल्प
किसी भी उम्र में, बच्चे में कब्ज का इलाज करने का सबसे स्वाभाविक तरीका शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और मल को नरम रखने के लिए दिन भर कई बार पानी प्रदान करना है। हालांकि, 6 महीने के बाद, रेचक आहार भी बच्चे के आहार में शामिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ सामान्य उदाहरणों में नाशपाती, बेर, आड़ू या खुबानी शामिल हैं।
दूसरी तरफ, एक पवित्र त्वचा या सेन के साथ रेचक चाय से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे आंत की जलन पैदा करते हैं, जिससे बच्चे के लिए अत्यधिक ऐंठन और मलिनता होती है। इस प्रकार, चाय का प्रयोग केवल बाल रोग विशेषज्ञ के संकेत के साथ किया जाना चाहिए।
भोजन के अलावा, आप न केवल कोलिक को खत्म करने के लिए, बल्कि आंत्र समारोह और मल मार्ग को उत्तेजित करने के लिए, बच्चे के पेट को भी मालिश कर सकते हैं। बच्चे में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए और सुझाव देखें।
