कमर को पतला करने का सबसे अच्छा तरीका इस क्षेत्र में स्थानीयकृत वसा को कम करना है, और इसके लिए मूत्रवर्धक पदार्थों के अलावा, वसा जलने वाले अभ्यासों के अभ्यास के रूप में कुछ रणनीतियों को इंगित किया जाता है, और वसा में कम भोजन पर अच्छी तरह से सट्टेबाजी खाते हैं। लेकिन कमर को पतला करने के अन्य तरीकों में ऐसे उपचार शामिल हैं जो शरीर की वसा को जलाते हैं और खत्म करते हैं क्योंकि परिणाम तेज होता है।
तो, वास्तव में अपने कमर की रेखा को ठीक से ट्यून करने के सर्वोत्तम तरीके हैं:
कमर व्यायाम व्यायाम
एक पिलोन बेल्ट रखने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास वे हैं जो अधिक वसा जलते हैं और जो पेट क्षेत्र की मांसपेशियों को काम करते हैं। कुछ महान उदाहरण हैं:
- सड़क पर या ट्रेडमिल पर 30 मिनट के लिए कम से कम 3 बार सप्ताह में चलाएं, या दैनिक यदि आपको कुछ दिनों में अपनी कमर को समायोजित करने की आवश्यकता है। यह अभ्यास लगभग 250 कैलोरी जलता है, चयापचय को सक्रिय करता है और शारीरिक और कार्डियो-श्वसन फिटनेस में सुधार करता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, और विशेष रूप से वसा जलाने का संकेत देता है;
- तेजी से चलने वाले लोगों के लिए संकेत दिया जा सकता है जो दौड़ नहीं सकते हैं, इस मामले में एक मजबूत चलना, जोड़ों पर प्रभाव को कुचलने के लिए अच्छे स्नीकर्स का उपयोग करके तेज गति से। वसा जलाने के लिए आवश्यक समय 45 मिनट से 1 घंटे होना चाहिए। बेहतर प्रभाव तब होता है जब चलना हवा के खिलाफ या ढलान पर किया जाता है क्योंकि अधिक शारीरिक प्रयास करना आवश्यक है, और अधिक कैलोरी जलाना;
- पित्ताशय को मजबूत करने और पैरों को मोटा करने के लिए व्यायाम करें, जैसे कि पुश-अप और स्क्वाट्स क्योंकि स्वाभाविक रूप से कमर पतला दिखाई देगा। एक प्रशिक्षक जिम में किए जा सकने वाले कुछ अभ्यासों को इंगित कर सकता है;
- दिन में 3 मिनट के लिए बोर्ड की स्थिति में रहना भी आपके कमर को कम करके अपने पेट की मांसपेशियों को काम करने का एक शानदार तरीका है। आदर्श अपनी बाहों को फैलाकर या खड़े रखकर, 30 सेकंड के भीतर और हर 30 सेकंड के भीतर शुरू करने के लिए आदर्श है। इस वीडियो में सही स्थिति देखें:
अपनी कमर को तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए
कुछ दिनों में अपने कमर को पतला और पतला करने के लिए आपको पूरे दिन छोटी मात्रा में भूख न खाने चाहिए।
जारी किए गए खाद्य पदार्थ कम कैलोरी, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, हिरण और अनाज हैं। प्राकृतिक दही केवल 1 चम्मच शहद के साथ मीठा और ओट ब्रान जैसे अनाज के साथ, उदाहरण के लिए, नाश्ते का एक उत्कृष्ट विकल्प है या नाश्ते में खाने के लिए, भुखमरी नहीं है।
अच्छी वसा जैसे कि पके हुए एवोकैडो और अखरोट जैसे नट्स भी स्वागत करते हैं लेकिन छोटे होते हैं क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। उदाहरण के लिए, जैतून का तेल, सिरका और नींबू के साथ थोड़ा सा सलाद, और पशु प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत मछली, चिकन और टर्की जैसे अंडे और सफेद मीट होते हैं।
किसी को फास्ट फूड, फ्राइड फूड, बेक्ड स्नैक्स, सोडा, कैंडी, और मादक पेय नहीं खाना चाहिए। भोजन अधिक विविध और रंगीन है, बेहतर है।
कमर पतली करने के लिए सौंदर्य उपचार
क्लीनिक और एस्थेटिक्स केंद्रों में ऐसे उपचार किए जा सकते हैं जो स्थानीयकृत वसा को खत्म करते हैं, कमर को कम करने में कुछ दिनों में, जैसे कि:
- लिपोकावेशन जो एक अल्ट्रासाउंड डिवाइस के साथ मालिश के साथ किया जाता है जो वसा कोशिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनके अतिरिक्त अवशोषण की अनुमति मिलती है;
- रेडियोफ्रीक्वेंसी जो एक उपकरण है जो कोलेजन फाइबर के संकुचन को उत्तेजित करता है और नए कोलेजन कोशिकाओं के गठन को प्रेरित करता है जो फ्लैक्टीडिटी से लड़ता है और त्वचा को और अधिक बढ़ा देता है;
- प्लास्टिककृत लिपोस्कुलप्चर में नाली के प्रभाव के साथ क्रीम लगाने या त्वचा द्वारा उत्पाद के अवशोषण में सुधार के लिए एक पट्टी के आवेदन के साथ वसा जलाने में मदद होती है;
- प्लास्टिक सर्जरी के बाद कमर को पतला करने के लिए लिम्फैटिक ड्रेनेज एक शानदार विकल्प है, उदाहरण के लिए। यह उपचार अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देगा और उसी दिन कमर परिधि को कम करेगा, लेकिन अगर उन लोगों में उपचार किया जाता है जिनके पास द्रव प्रतिधारण नहीं होता है तो परिणाम अपेक्षित नहीं हो सकता है।
प्लास्टिक की फिल्म या लोचदार के साथ पेट क्षेत्र को घुमाने जैसी तकनीकों में कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि वे वसा को खत्म करने में प्रभावी हैं। सबसे अधिक रणनीतियां क्या कर सकती हैं, पानी को खत्म करके पेट में पसीना को उत्तेजित करना।
मॉडलिंग मालिश, हालांकि यह वसा को खत्म नहीं करती है, कमर पतली बनाने के लिए शरीर को बेहतर तरीके से मॉडल करने का प्रबंधन करती है, वही मॉडलिंग बेल्ट के उपयोग के साथ होती है।
स्ट्रिंग के साथ कमर ट्यून करने के लिए कैसे
अपने कमर को ट्यून करने का एक और अच्छा तरीका पेट की मात्रा के बारे में अधिक जागरूकता के लिए अपने कमर के चारों ओर एक पतली स्ट्रिंग बांधना है। यह विचार यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि आहार, व्यायाम और सौंदर्य उपचार के लिए अपेक्षित प्रभाव हो रहा है, क्योंकि जितना अधिक वसा आप खत्म करते हैं, कमर कमर और स्ट्रिंग व्यापक होता है।
यह कोई सहानुभूति नहीं है, व्यक्ति के एहसास के लिए यह एक अच्छा तरीका है कि उसके प्रयास को पुरस्कृत किया जा रहा है, और यह एक दिन स्ट्रिंग व्यापक होने पर पूरी तरह से निराश होने में भी मदद करता है और 3 दिन बाद यह बहुत तंग होता है, जो इंगित करता है कि व्यक्ति वजन प्राप्त किया है।
