जो लोग लंबे समय से कंप्यूटर के आसपास बैठे हैं, उनमें बहुत सारे वसा और चीनी जैसे कि पिज्जा, चिप्स, कुकीज़ या सोडा के साथ तैयार खाद्य पदार्थ खाने की प्रवृत्ति होती है, क्योंकि वे खाने में आसान होते हैं, और खेल की अनुमति देते हैं, विशेष रूप से ऑनलाइन, बिना ब्रेक के जारी रहें। लेकिन ऐसे स्वस्थ विकल्प हैं जो खिलाड़ी को सतर्क रखते हैं, न कि भूखे हैं और यह स्वादिष्ट और तेज भी हैं, लेकिन यह स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स हैं, जैसे चिप्स के बजाय निर्जलित फल, या पिज्जा के बजाय पनीर।
तो अगर आप एक गेमर हैं और खेल को और अधिक मनोरंजक बनाना चाहते हैं, तो निम्न वीडियो देखें और स्वस्थ ऑनलाइन गेम के लिए इन और अन्य युक्तियों की जांच करें:
खेल के दौरान क्या खाएं
कुछ त्वरित, आसान और स्वादिष्ट विकल्प हैं:
- डार्क चॉकलेट, जिसमें थोड़ी चीनी होती है और मस्तिष्क को सक्रिय छोड़ देती है;
- पॉपकॉर्न, जो माइक्रोवेव में और स्वस्थ तरीके से जल्दी से तैयार किया जा सकता है। बिना तेल के स्वस्थ पॉपकॉर्न तैयार करना सीखें;
- निर्जलित फल, जो आलू के चिप्स या नमक और वसा से समृद्ध अन्य स्नैक्स का एक स्वस्थ विकल्प है;
- पोलेंग्जिन्हो पनीर रोशनी, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर;
- उदाहरण के लिए, फल, जैसे केला, फल या सूखे मेवे, जो ऊर्जा देते हैं और आपके हाथों को गंदा नहीं करते हैं;
- उदाहरण के लिए, खेल शुरू करने से पहले, कम चीनी अनाज बार, जो घर पर तैयार किया जा सकता है। यहां घर पर स्वस्थ अनाज बार तैयार करने का तरीका बताया गया है।
इसके अलावा, तरल पदार्थ पीने के लिए मत भूलना महत्वपूर्ण है। सोडा के विकल्प के रूप में, आप शहद और नींबू के साथ एक पानी तैयार कर सकते हैं, जो मॉइस्चराइजिंग के अलावा, शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।
क्या बचना है?
आपको वसायुक्त या चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि पिज्जा, चिप्स, कुकीज, पीला चीज या अन्य खाने से बचना चाहिए नाश्ता तले हुए या अधिक संसाधित और सोडा या बीयर जैसे पेय से बचें, क्योंकि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, वे आपको धीमा भी कर सकते हैं।
इसके अलावा, किसी को कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठने से बचना चाहिए, ताकि दृष्टि की समस्याओं और मांसपेशियों में दर्द से बचा जा सके, इसलिए चलने या खिंचाव के लिए बार-बार ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। पीठ दर्द के लिए कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम देखें।
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