अपवित्र सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें व्यक्ति अपनी उपलब्धियों को स्वीकार नहीं कर सकता और स्वीकार नहीं कर सकता क्योंकि उनका मानना है कि उनकी सभी सफलता और सफलता भाग्य के कारण हैं या किसी ने मदद की है। इस प्रकार, व्यक्ति का मानना है कि यह एक धोखाधड़ी है, और किसी भी समय कोई इसे अनमास्क करेगा।
यह सिंड्रोम अपने प्रारंभिक करियर में या उन लोगों में युवा लोगों में बहुत आम है, जिनके पास एथलीटों, कलाकारों और उद्यमियों, या व्यवसायों में प्रतिस्पर्धी व्यवसाय हैं, जिनमें स्वास्थ्य और शिक्षा जैसे हर समय लोगों का मूल्यांकन और परीक्षण किया जाता है, और सबसे असुरक्षित लोगों तक पहुंचने और आलोचना और विफलता को आंतरिक बनाने के लिए जाता है।
हालांकि, कोई भी इस सिंड्रोम को विकसित कर सकता है, और किसी भी उम्र में, जब आप प्रदर्शन पर विचार करने की स्थिति में हों, तो काम पर पदोन्नति प्राप्त करने या एक नई परियोजना शुरू करने के मामले में अधिक आम हो।
Imposter सिंड्रोम की पहचान करने के लिए परीक्षण
जो लोग अपवित्र सिंड्रोम से ग्रस्त हैं आमतौर पर निम्नलिखित में से 3 या अधिक व्यवहार होते हैं:
1. खुद को बहुत कठिन धक्का देने की जरूरत है
अपोस्टोर सिंड्रोम वाला व्यक्ति मानता है कि उन्हें अपनी उपलब्धियों को न्यायसंगत बनाने और महसूस करने के लिए अन्य लोगों की तुलना में कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है कि वे दूसरों से कम जानते हैं। पूर्णतावाद और ओवरवर्क का उपयोग प्रदर्शन को न्यायसंगत बनाने में मदद के लिए किया जाता है, लेकिन इससे बहुत चिंता और थकावट होती है।
2. आत्म-तबाही
इस सिंड्रोम वाले लोग मानते हैं कि विफलता अपरिहार्य है, और जब भी किसी का अनुभव होता है तो वह दूसरों के सामने इसे अनमास्क कर देगा। तो, इसे महसूस किए बिना भी, आप कम प्रयास करना पसंद कर सकते हैं, उस चीज़ के लिए ऊर्जा खर्च करने से बचें जो आप मानते हैं कि काम नहीं करेगा और अन्य लोगों द्वारा निर्णय लेने की संभावना कम हो जाएगी।
3. स्थगित कार्य
ये लोग हमेशा एक कार्य को छोड़ सकते हैं या आखिरी पल के लिए महत्वपूर्ण नियुक्तियों को छोड़ सकते हैं, विलंब नामक स्थिति। इन दायित्वों को पूरा करने के लिए अधिकतम समय लेना भी आम बात है, और यह सब इन कार्यों के मूल्यांकन या आलोचना के समय से बचने के उद्देश्य से किया जाता है।
4. एक्सपोजर का डर
यह आम बात है कि अपवित्र सिंड्रोम वाले लोग हमेशा समय से दूर भागते रहते हैं जब उनका मूल्यांकन या आलोचना की जा सकती है। कार्यों और व्यवसायों की पसंद अक्सर उन लोगों पर आधारित होती है जिनमें मूल्यांकन किया जा रहा है, वे कम ध्यान देने योग्य होंगे।
5. दूसरों के साथ तुलना
एक पूर्णतावादी होने के नाते, अपने आप से मांग कर रहे हैं और हमेशा सोचते हैं कि वह कम है या दूसरों से कम जानता है, इस सिंड्रोम की मुख्य विशेषताएं हैं। ऐसा हो सकता है कि कोई ऐसा महसूस करता है कि दूसरों के संबंध में कोई भी पर्याप्त अच्छा नहीं होता है, जिससे बहुत अधिक दर्द और असंतोष होता है।
6. हर किसी को खुश करना चाहते हैं
एक अच्छा प्रभाव बनाने के लिए, करिश्मा के लिए प्रयास करने और हर किसी को खुश करने की आवश्यकता, हर समय, अनुमोदन प्राप्त करने का प्रयास करने के तरीके हैं। कोई भी खुद को अपमानजनक स्थितियों के अधीन कर सकता है।
इसके अलावा, अपोस्टोर सिंड्रोम वाला व्यक्ति उच्च तनाव और चिंता की अवधि के माध्यम से जाता है, क्योंकि उन्हें लगता है कि किसी भी समय, अधिक सक्षम लोग इसे प्रतिस्थापित या अनमास्क करेंगे। इस प्रकार, इन लोगों के लिए चिंता और अवसाद के लक्षण विकसित करना बहुत आम है।
इलाज कैसे किया जाता है?
इस सिंड्रोम का उपचार मनोचिकित्सा के साथ किया जाता है, जो व्यक्ति को अपनी क्षमताओं और कौशल को आंतरिक बनाने में मदद करता है, जिससे धोखाधड़ी होने की भावना कम हो जाती है।
इसके अलावा, कुछ दृष्टिकोण इस सिंड्रोम के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि:
- एक सलाहकार, या कोई और अनुभवी और भरोसेमंद है जिसके लिए आप ईमानदार राय और सलाह पूछ सकते हैं;
- एक दोस्त के साथ चिंताओं या चिंताओं को साझा करें;
- अपने स्वयं के दोषों और गुणों को स्वीकार करें, और दूसरों से तुलना करने से बचें;
- अपनी सीमाओं का सम्मान करें, पहुंचने योग्य लक्ष्यों या प्रतिबद्धताओं को स्थापित न करें जिन्हें पूरा नहीं किया जा सकता है;
- स्वीकार करें कि विफलताओं में से किसी के साथ होता है, और उनसे सीखना चाहते हैं;
- एक नौकरी है जिसका आप आनंद लेते हैं, प्रेरणा और संतुष्टि प्रदान करते हैं।
आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने, जैसे कि योग, ध्यान, और शारीरिक व्यायाम, साथ ही साथ अवकाश समय में निवेश करना, इस तरह के मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के इलाज में बहुत मददगार है। तनाव और चिंता से लड़ने के बारे में और जानें।
