एक आरामदायक स्नान एक थकाऊ दिन से ठीक होने का एक आदर्श विकल्प है और संचित तनाव को छोड़ देता है, जिससे नई रोज़मर्रा की चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान की जाती है।
ज्यादातर मामलों में, एक गर्म स्नान आपकी मांसपेशियों को आराम करने और तनाव को खत्म करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, जब अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, तो बाथ लवण एक बढ़िया जोड़ होते हैं क्योंकि वे स्वाद जारी करते हैं जो अरोमाथेरेपी तकनीक के रूप में काम करते हुए कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हैं।
चिंता से छुटकारा पाने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग कैसे करें इसे समझें।
1. जीरेनियम, लैवेंडर और नारंगी का स्नान
आराम करने के लिए यह सुगंधित स्नान मोटे नमक और आवश्यक तेलों के साथ तैयार किया जाता है जो वाष्पों के इनहेलेशन और त्वचा द्वारा सक्रिय सिद्धांतों के अवशोषण के माध्यम से मनोवैज्ञानिक और मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देंगे। स्नान में स्नान करने के लिए स्नान में बांधने के लिए एक डायपर पर कैमोमाइल या लैवेंडर जैसे नमक और जड़ी बूटियों को रखें, लेकिन यदि आपके पास आराम से स्नान करने के लिए स्नान है तो दिशानिर्देशों का पालन करें:
सामग्री
- गर्म पानी से भरा 1 टब
- 1 गिलास मोटे नमक
- जीरेनियम आवश्यक तेल की 2 बूंदें
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 4 बूंदें
- नारंगी-सोरेल आवश्यक तेल की 2 बूंदें
तैयारी का तरीका
स्नान में सभी सामग्री रखो और अच्छी तरह से हलचल। कम से कम 10 मिनट के लिए स्नान में भिगोएं।
आवश्यक तेल पानी में पूरी तरह से घुलनशील नहीं होते हैं, इसलिए बेहतर पतला करने के लिए, उन्हें बच्चे के शरीर के दूध के साथ मिश्रित किया जा सकता है और फिर पानी में जोड़ा जाता है।
2. Marjoram स्नान, Epsom नमक और लैवेंडर
इप्सॉम लवण और आवश्यक तेलों से बने यह आराम स्नान रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है। इस स्नान के घटक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ तनाव और कठोर मांसपेशियों को राहत देने, दर्द को कम करने और तंत्रिका तंत्र को आराम देने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं।
सामग्री
- Epsom नमक के 125 ग्राम
- सोडियम बाइकार्बोनेट के 125 ग्राम
- Marjoram आवश्यक तेल की 5 बूंदें
- 5 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल
तैयारी का तरीका
एक कटोरे में सभी अवयवों को जोड़ें और फिर स्नान शुरू करने से पहले उन्हें स्नान में जोड़ें। टब में स्नान नमक को विसर्जित करें और 20 से 30 मिनट तक भिगो दें।
विश्राम अनुभव को बेहतर बनाने के लिए प्रकाश को बंद करें, एक शांत वाद्य संगीत पर रखें और कुछ मोमबत्तियों को प्रकाश दें, ताकि पर्यावरण अधिक आरामदायक हो जाए।
3. बर्गमोट और लैवेंडर का स्नान
लैवेंडर और बर्गमोट आवश्यक तेल से बने आराम स्नान आपके शरीर और दिमाग को आराम करने का एक शानदार तरीका है। लैवेंडर एक औषधीय पौधे है जिसमें सुखदायक गुण होते हैं और जब बर्गमोट के साथ मिलकर चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिलती है, जो सप्ताह में कम से कम एक बार इस आरामदायक स्नान का उपयोग करने वालों के लिए जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान करते हैं।
सामग्री
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूंदें
- बर्गमोट आवश्यक तेल की 10 बूंदें
तैयारी का तरीका
इस आरामदायक स्नान को तैयार करने के लिए बस टब में चलाने के लिए गर्म पानी रखें और औषधीय जड़ी बूटियों की बूंदें जोड़ें। व्यक्ति को लगभग 20 मिनट तक स्नान में रहना चाहिए।
स्वास्थ्य के लिए स्नान आराम करने के लाभ
यद्यपि यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह तनाव को समाप्त करता है और आपको आराम करने में मदद करता है, इस प्रकार के स्नान में कई अन्य लाभ भी हैं:
- यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है : गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करता है, रक्त के मार्ग को सुविधाजनक बनाता है और दिल के प्रयास को कम करता है;
- मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है : आराम से स्नान मांसपेशियों या जोड़ों की चोटों के कारण दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है, अनावश्यक मांसपेशी तनाव से परहेज करता है;
- रक्तचाप घटता है : रक्त परिसंचरण में सुधार करके, इस प्रकार के स्नान से रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम हो जाता है;
- सिरदर्द रोकता है : गर्दन की मांसपेशियों में आराम और सिर के आधार पर रक्त वाहिकाओं का फैलाव, रक्त परिसंचरण में सुधार, सिरदर्द की शुरुआत से परहेज करना;
इसके अलावा, विश्राम की तीव्र उत्तेजना को बढ़ावा देने से, यह स्नान नींद की समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है, क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम से, शरीर को साफ करने और शरीर के तापमान में थोड़ा बढ़कर नींद के लिए शरीर को तैयार करता है।
