मांसपेशियों की कमजोरी, जिसे एडैनेमिया या अस्थिआ के लिए तकनीकी शब्द भी कहा जाता है, बहुत सारे भौतिक परिश्रम के बाद अधिक आम है, जैसे जिम में बहुत अधिक वजन उठाना या एक ही कार्य को लंबे समय तक दोहराएं और आम तौर पर अधिक होता है उपयोग की जा रही मांसपेशियों के आधार पर, पैरों, बाहों या छाती में उत्पन्न होता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मांसपेशी फाइबर घायल हो जाते हैं और उन्हें ठीक होने की आवश्यकता होती है, जिससे इसे ताकत मिलती है। इन मामलों में, शेष प्रभावित मांसपेशियां आमतौर पर कमजोरी से छुटकारा पाती हैं और अधिक स्वभाव देते हैं। इस तरह, व्यायामशाला में दो दिनों में एक ही मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में ठीक होने का समय होता है।
हालांकि, ऐसे अन्य कारण भी हैं जो मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकते हैं, जैसे सर्दी, जो शरीर की सभी मांसपेशियों में कमजोरी की सामान्यीकृत भावना का कारण बनती है। और जबकि ज्यादातर कारण हल्के होते हैं, ऐसे में भी अधिक गंभीर मामले होते हैं जिन्हें डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि कमजोरी 3 से 4 दिनों तक लंबी रहती है।
1. शारीरिक व्यायाम की कमी
जब कोई व्यक्ति किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं करता है और लंबे समय तक काम पर बैठता है, या घर पर टेलीविजन देखता है, उदाहरण के लिए, उनकी मांसपेशियों में उनकी ताकत कम होती है क्योंकि उनका उपयोग नहीं किया जा रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर मांसपेशी फाइबर को वसा से बदलना शुरू कर देता है और इसलिए मांसपेशियों में अनुबंध करने की कम क्षमता होगी।
आसन्न जीवनशैली के अलावा, बुजुर्गों और कमजोर लोगों के अलावा यह कारण भी बहुत आम है और कमजोरी के अलावा मांसपेशियों की मात्रा में कमी और गतिविधियों को करने में कठिनाई भी आसान है जो आसान थे
- क्या करना है : जब भी संभव हो, सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार चलने, जॉगिंग या बॉडीबिल्डिंग जैसे शारीरिक गतिविधि में शामिल होना महत्वपूर्ण है। बेडरूम वाले लोगों के मामले में, अपनी मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए बिस्तर अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है। बेडरूम वाले लोगों के लिए अभ्यास के कुछ उदाहरण देखें।
2. प्राकृतिक उम्र बढ़ने
पिछले कुछ वर्षों में, मांसपेशियों के फाइबर नियमित रूप से व्यायाम करने वाले बुजुर्गों में भी अपनी ताकत खो देते हैं और अधिक गड़बड़ हो जाते हैं। यह सामान्यीकृत कमजोरी सनसनी का कारण बन सकता है, जो धीरे-धीरे 30 वर्ष के बाद उठता है।
- क्या करें : शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को बनाए रखें, केवल शरीर द्वारा ही प्रयास किए जाने वाले प्रयास करें। इस स्तर पर, आराम के दिनों के साथ प्रशिक्षण दिन डालना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर को चोट लगने और चोटों से बचने के लिए अधिक समय चाहिए। बुजुर्गों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित अभ्यास देखें।
3. कैल्शियम और विटामिन डी की कमी
मांसपेशियों के सही कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी दो बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज हैं, इसलिए जब उनके स्तर बहुत कम होते हैं तो मांसपेशी स्पैम, स्मृति हानि, झुकाव और चिड़चिड़ापन जैसी अन्य लक्षणों के अलावा, लगातार मांसपेशियों की कमजोरी महसूस करना संभव है। आसान।
- क्या करें : नियमित सूर्य के संपर्क के माध्यम से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन किया जा सकता है। पहले से ही कैल्शियम, दूध, पनीर, दही, ब्रोकोली या पालक जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से अवशोषित किया जा सकता है। कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक और पूरी सूची देखें।
4. पकड़ और सर्दी
सामान्यीकृत मांसपेशी कमजोरी और अत्यधिक थकावट बहुत आम ठंड और फ्लू के लक्षण होते हैं और ऐसा होता है क्योंकि शरीर फ्लू विषाणु से लड़ने की कोशिश कर रहा है, और इसलिए मांसपेशियों के उचित कामकाज के लिए कम ऊर्जा उपलब्ध है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण मांसपेशियों में भी सूजन हो सकती है, यही कारण है कि कुछ लोगों में कमजोरी अधिक तीव्र हो सकती है।
फ्लू के अलावा, वायरस या बैक्टीरिया के साथ किसी भी अन्य शरीर में संक्रमण, इस प्रकार के लक्षणों को विशेष रूप से हेपेटाइटिस सी, डेंगू, मलेरिया, तपेदिक, एचआईवी या लाइम रोग जैसी बीमारियों के मामलों में भी पैदा कर सकता है।
- क्या करें : यदि आपको फ्लू या ठंड के बारे में संदेह है, तो आपको जिम में जाने के लिए और अधिक तीव्र गतिविधियों से परहेज करना, उदाहरण के लिए, घर पर रहना चाहिए, बहुत सारे पानी और आराम पीना चाहिए। यदि कमजोरी में सुधार नहीं होता है या बुखार नहीं होता है और अन्य लक्षण प्रकट होते हैं जो अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकते हैं, तो सामान्य चिकित्सक के पास कारण की पहचान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए जाना महत्वपूर्ण है।
5. एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करें
कुछ एंटीबायोटिक दवाओं जैसे कि सिप्रोफ्लोक्सासिन या पेनिसिलिन, और अन्य दवाएं जैसे एंटी-इंफैमेटोरेटरीज या उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के उपयोग, का दुष्प्रभाव हो सकता है जैसे थकान और सामान्यीकृत मांसपेशी कमजोरी की शुरुआत।
- क्या करना है : आपको उस चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए जिसने दवा को बदलने की संभावना का मूल्यांकन करने के लिए दवा निर्धारित की है। विशेष रूप से एंटीबायोटिक के मामले में, इलाज से पहले डॉक्टर से बात किए बिना उपचार बंद नहीं किया जाना चाहिए।
6. एनीमिया
एनीमिया अत्यधिक थकावट की शुरुआत के मुख्य कारणों में से एक है, हालांकि, जब यह अधिक गंभीर होता है, तो यह मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकता है, जिससे बाहों और पैरों को स्थानांतरित करना अधिक कठिन हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं का मूल्य बहुत कम है और इसलिए मांसपेशियों में कम ऑक्सीजन परिवहन होता है।
- क्या करना है : गर्भवती महिलाओं में एनीमिया अधिक आम है और जो लोग मांस नहीं खाते हैं, इसलिए यदि बीमारी का संदेह है, तो आपको रक्त परीक्षण करने के लिए जीपी में जाना चाहिए और उपचार शुरू करने से लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या की जांच करनी चाहिए उचित। समझें कि एनीमिया उपचार कैसे किया जाता है।
7. अवसाद और चिंता
कुछ मनोवैज्ञानिक परिवर्तन बहुत मजबूत शारीरिक संवेदना पैदा कर सकते हैं, खासकर ऊर्जा और स्वभाव के स्तर में। अवसाद के मामले में, व्यक्ति के लिए कम ऊर्जा महसूस करना आम बात है और इसलिए पूरे दिन मांसपेशियों की कमजोरी महसूस हो सकती है।
चिंता पीड़ितों के मामले में पहले से ही, उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन का स्तर हमेशा बहुत अधिक होता है और शरीर समय के साथ अधिक थक जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक कमजोरी होती है।
- क्या करना है : आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को यह देखने के लिए देखना चाहिए कि क्या कोई मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं जिन्हें मनोचिकित्सा या फ्लूक्साइटीन या अल्पार्जोलम जैसी दवाओं के साथ इलाज करने की आवश्यकता है।
8. मधुमेह
मधुमेह एक बीमारी है जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि करती है, और जब ऐसा होता है, तो मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर सकती हैं और इसलिए ताकत में कमी महसूस करना संभव है। इसके अलावा, जब चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, तो तंत्रिकाएं चोट लगने लगती हैं, कुछ मांसपेशियों के फाइबर को ठीक से नकारने में असफल होती हैं, जो एट्रोफिंग समाप्त होती हैं।
आम तौर पर, मधुमेह वाले व्यक्ति भी अन्य लक्षण प्रस्तुत करते हैं जैसे कि प्यास, शुष्क मुंह, पेशाब के लिए लगातार आग्रह और घावों को ठीक करने में समय लगता है। मधुमेह होने का जोखिम क्या है, यह जानने के लिए हमारी परीक्षा लें।
- क्या करें : सामान्य चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट पर जाएं और उपवास चीनी के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दें। यदि मधुमेह है, या जोखिम बढ़ गया है, तो शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की खपत से बचने और डॉक्टर द्वारा अनुशंसित उपचार करने के लिए महत्वपूर्ण है।
9. कार्डियक रोग
कुछ हृदय रोग, विशेष रूप से दिल की विफलता, शरीर में फैले रक्त की मात्रा में कमी का कारण बनती है और इसलिए वितरित करने के लिए कम ऑक्सीजन उपलब्ध होती है। जब ऐसा होता है, तो मांसपेशियां ठीक तरह से अनुबंध नहीं कर सकती हैं, इसलिए, उन गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है जो एक बार सरल थे, जैसे सीढ़ियों पर चढ़ना या दौड़ना।
ये मामले 50 साल के बाद सबसे आम हैं और उदाहरण के लिए, श्वास की तकलीफ, पैरों की सूजन, पैल्पपिटेशन या लगातार खांसी जैसे अन्य लक्षण होते हैं।
- क्या करना है: यदि दिल की बीमारी का संदेह है, तो यह पता लगाने के लिए कि क्या कोई बदलाव है जिसके लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता है, परीक्षण के लिए कार्डियोलॉजिस्ट को देखना महत्वपूर्ण है, जैसे इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम या कार्डियोग्राफी।
10. श्वसन समस्याएं
उदाहरण के लिए, अस्थमा या फुफ्फुसीय एम्फिसीमा जैसे श्वास की समस्या वाले लोग मांसपेशियों की कमजोरी से अधिक पीड़ित हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऑक्सीजन का स्तर आमतौर पर सामान्य से कम होता है, खासकर जब्त के दौरान या उसके बाद। इन मामलों में, मांसपेशियों को कम ऑक्सीजन प्राप्त होता है और इसलिए, इसमें अधिक बल नहीं होता है।
- क्या करना है : मांसपेशियों की कमजोरी विकसित होने पर आपको डॉक्टर के अनुशंसित उपचार को बनाए रखना चाहिए और आराम करना चाहिए। जिन लोगों को श्वास की समस्या नहीं है, लेकिन जिन पर संदेह है, उन्हें आवश्यक परीक्षण करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए एक पुल्मोनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
