वजन बढ़ना जल्दी और अप्रत्याशित रूप से होता है, खासकर जब हार्मोन में परिवर्तन होता है, तनाव, दवाओं का उपयोग, या रजोनिवृत्ति संबंधित होती है, उदाहरण के लिए, जिसमें चयापचय में कमी हो सकती है और वसा संचय में वृद्धि हो सकती है। चयापचय को तेज करने वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग इन मामलों में अवांछित वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
इसलिए, यदि वजन बढ़ने को अप्रत्याशित रूप से माना जाता है, भले ही स्वस्थ व्यायाम और खाने की आदतें हों, तो चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है यदि आप चिकित्सा उपचार से गुजर रहे हैं यदि कोई अन्य वैकल्पिक दवा है जिसके कम दुष्प्रभाव हैं और अधिक शारीरिक गतिविधि के साथ ऊर्जा व्यय भी बढ़ाएं।
तेजी से वजन बढ़ाने के मुख्य कारण हैं:
1. द्रव प्रतिधारण
क्या करना है: अगर सूजन देखी जाती है, तो सूजन को कम करने के तरीकों में से एक लिम्फैटिक ड्रेनेज के माध्यम से होता है, जो एक सभ्य प्रकार की मालिश है जिसे मैन्युअल रूप से या विशिष्ट उपकरणों के साथ किया जा सकता है और लिम्फैटिक परिसंचरण को उत्तेजित करता है, बनाए रखा तरल पदार्थ रक्त प्रवाह में निर्देशित होते हैं और मूत्र में समाप्त हो जाते हैं, लेकिन डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है ताकि द्रव प्रतिधारण का कारण पहचाना जा सके और उपचार शुरू किया जा सके।
द्रव प्रतिधारण के कारण सूजन को कम करने का एक और तरीका चाय की खपत के माध्यम से होता है जिसमें मूत्रवर्धक प्रभाव या दवाएं होती हैं, जिन्हें नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के अलावा एक स्वस्थ और कम नमक आहार के साथ डॉक्टर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए।
द्रव प्रतिधारण से कोशिकाओं के अंदर द्रव संचय के कारण वजन बढ़ सकता है, जो उच्च सोडियम सेवन, कम पानी का सेवन, कुछ दवाओं का उपयोग और स्वास्थ्य समस्याओं जैसे स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है, थायराइड विकार, गुर्दे और जिगर की बीमारी, उदाहरण के लिए।
2. हार्मोनल समस्याएं
क्या करना है: हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, उदाहरण के लिए, यदि किसी भी लक्षण का पता चला है जो इस स्थिति को इंगित करता है, तो चिकित्सकों के पास उन परीक्षणों के लिए पूछने की सिफारिश की जाती है जो थायराइड द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा का संकेत देते हैं और इस प्रकार, निदान निष्कर्ष निकालना संभव है और इलाज शुरू करें। टी 4 परीक्षा के बारे में और जानें।
इन मामलों के लिए उपचार आमतौर पर टी 4 हार्मोन के प्रतिस्थापन के साथ किया जाता है, जिसे नाश्ते से कम से कम 20 मिनट पहले या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन के अनुसार उपवास किया जाना चाहिए। हाइपोथायरायडिज्म के उपचार के बारे में और जानें।
कुछ हार्मोन के उत्पादन में परिवर्तन तेजी से वजन बढ़ सकता है, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म, जो थायराइड में परिवर्तनों की विशेषता है जो हार्मोन टी 3 और टी 4 के उत्पादन में कमी का कारण बनता है, जो चयापचय को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करके मदद करता है शरीर का कामकाज इस प्रकार, थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ, चयापचय में कमी, अत्यधिक थकान और वसा का संचय, जो तेजी से वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है।
3. दवाओं का उपयोग करें
क्या करना है: वजन बढ़ाना व्यक्ति से अलग होता है, लेकिन यदि व्यक्ति बहुत असहज महसूस करता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप वैकल्पिक उपचार के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवा के उपयोग को बाधित नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नैदानिक चित्र की प्रतिक्रिया या प्रगति हो सकती है।
कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से वजन बढ़ सकता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के मामले में, उदाहरण के लिए, जो पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के उपचार में आमतौर पर अनुशंसा की जाती है, निरंतर उपयोग वसा चयापचय को बदल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में अनियमित वसा वितरण होता है और वजन बढ़ जाता है, साथ ही मांसपेशी द्रव्यमान में कमी आती है और आंत्र और पेट में परिवर्तन।
4. कब्ज
क्या करना है: फंसे हुए आंत अधिकतर फाइबर खाने और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है। इस प्रकार, नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के अलावा, खाने की आदतों में सुधार करना, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत को वरीयता देना आवश्यक है।
यदि कब्ज लगातार या अन्य लक्षणों के साथ होता है, जैसे आंत्र आंदोलनों पर खून बह रहा है, मल में बलगम की उपस्थिति, या बवासीर, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट को देखना महत्वपूर्ण है।
कब्ज, जिसे आंत्र या आंतों का कब्ज भी कहा जाता है, आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में कमी के कारण होता है, और जब ऐसा होता है, मल सूखी और कड़ी होती है, जो बवासीर की उपस्थिति का पक्ष लेती है, उदाहरण के लिए। आंत्र आंदोलनों की कमी के कारण, मल जमा हो जाती है, जो सूजन और वजन बढ़ाने की संवेदना उत्पन्न करती है।
5. आयु
क्या करना है: उम्र बढ़ने के कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल और चयापचय परिवर्तनों के प्रभाव को कम करने के लिए, स्वस्थ आदतों, व्यायाम और संतुलित आहार रखना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, स्त्री रोग विशेषज्ञ सिफारिश कर सकता है कि एक महिला रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए हार्मोन प्रतिस्थापन से गुजरती है।
वजन तेजी से और अनजाने में वजन बढ़ाने के प्रमुख कारणों में से एक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अग्रिम उम्र के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है, यानी, शरीर को वसा जलाने में अधिक कठिनाई होती है, जिससे इसे लंबे समय तक संग्रहित किया जाता है, जिससे वजन बढ़ जाता है।
महिलाओं के मामले में, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति, जो आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के बाद होती है, भी वजन बढ़ सकती है, क्योंकि मादा हार्मोन के उत्पादन में कमी आई है, जिससे द्रव प्रतिधारण होता है और इसके परिणामस्वरूप, वजन अनुपात रजोनिवृत्ति के बारे में सब कुछ देखें।
6. गर्भावस्था
क्या करना है: यद्यपि गर्भावस्था में वजन बढ़ाना सामान्य है, लेकिन महिला के लिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वह क्या खाती है, क्योंकि पोषक रूप से गरीब या पौष्टिक भोजन गर्भावस्था में गर्भावस्था के मधुमेह और उच्च रक्तचाप के परिणामस्वरूप हो सकता है, उदाहरण के लिए, जो हो सकता है मां और बच्चे को जीवन में जोखिम डालें।
यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती होने के दौरान गर्भवती और पोषण विशेषज्ञ के साथ महिला अत्यधिक वजन बढ़ाने या बच्चे के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खपत से बचने के लिए अनुवर्ती हो।
भ्रूण के कारण गर्भावस्था में वजन बढ़ाना और खाने की मात्रा की मात्रा सामान्य है, क्योंकि यह माँ और बच्चे को पोषण के लिए पर्याप्त होना चाहिए। निम्न वीडियो के साथ गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने का तरीका जानें:
7. अनिद्रा
क्या करना है: अनिद्रा का मुकाबला करने के दृष्टिकोण में से एक स्वच्छता सोना है, यानी, हमेशा एक ही समय में जागने की कोशिश करना, दिन के दौरान सोने से बचने और बिस्तर से कम से कम 1 घंटे पहले सेल फोन को छूने या टेलीविजन देखने से बचने के लिए। इसके अलावा, चाय को रात में शांत गुणों के साथ लिया जा सकता है, जैसे कैमोमाइल चाय, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह नींद की गुणवत्ता को शांत करने और सुधारने में मदद करता है। बेहतर नींद के लिए 4 नींद चिकित्सा विधियों को भी देखें।
अनिद्रा, जो सोने की नींद या सोने में कठिनाई की विशेषता है, नींद विकार है, जिससे वजन तेजी से और अनजाने में हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद, मेलाटोनिन, जब पर्याप्त मात्रा में उत्पादन या उत्पादन नहीं किया जाता है, पर्याप्त नींद को रोकने के अलावा, वजन घटाने, वसा जलने की प्रक्रिया में कमी आती है।
इसके अलावा, बुरी तरह से नींद की रात के परिणामस्वरूप, संतृप्ति, लेप्टीन की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन में कमी आई है, जिससे व्यक्ति खाने को जारी रखता है और फलस्वरूप वजन बढ़ाता है।
8. तनाव, अवसाद और चिंता
क्या करना है: मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लेना महत्वपूर्ण है जिससे चिंता, तनाव या अवसाद की वजह हो, और प्रत्येक मामले के लिए उपयुक्त उपचार शुरू किया जा सके। ज्यादातर परिस्थितियों को ट्रिगर करने में समस्या की पहचान करने में व्यक्ति उस समय लड़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। व्यक्ति के लिए उन गतिविधियों का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है जो उनके कल्याण को बढ़ावा देते हैं, जैसे पुस्तक पढ़ना, दोस्तों के साथ बाहर जाना और आउटडोर गतिविधियों का अभ्यास करना, उदाहरण के लिए।
तनाव और चिंता की स्थिति में, उदाहरण के लिए, तनाव लगातार महसूस करता है कि व्यक्ति ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश कर सकता है जो मीठे खाद्य पदार्थों में आनंद और कल्याण की संवेदना की गारंटी देते हैं, उदाहरण के लिए, जिससे वजन बढ़ सकता है ।
अवसाद के मामले में, शारीरिक गतिविधियों सहित दैनिक गतिविधियों को करने में स्वभाव और रुचि में कमी आई है, इसलिए कल्याण की भावना के लिए खोज चॉकलेट और केक की अधिक खपत की ओर ले जाती है, वजन घटाने के परिणामस्वरूप।
9. पोषक तत्वों की कमी
क्या करना है: इन मामलों में भोजन पर ध्यान देना और पौष्टिक सहायता की तलाश करना महत्वपूर्ण है ताकि संतुलित आहार की सिफारिश की जा सके और पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा किया जा सके। स्वस्थ खाने के लाभों को जानें।
पोषक तत्वों की कमी के लक्षणों में से एक अत्यधिक थकान और दैनिक गतिविधियों को करने की अनिच्छा है। इस प्रकार, थकान व्यक्ति को इच्छा या व्यायाम करने की इच्छा नहीं दे सकती है, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है और वजन बढ़ जाता है।
पोषक तत्वों की कमी पोषक तत्वों के खराब खाद्य पदार्थों की खपत, थोड़ी सी भोजन का सेवन या इन पोषक तत्वों को अवशोषित करने में शरीर की कमी के कारण हो सकती है, भले ही पर्याप्त आहार हो।
डॉक्टर के पास कब जाना है
यदि यह माना जाता है कि वजन बढ़ाना अनजान है, तो जांच के लिए चिकित्सक के पास जाने की सिफारिश की जाती है ताकि तेजी से वजन बढ़ाने का कारण जांच सके और स्थिति के लिए उपयुक्त उपचार शुरू किया जा सके।
वजन या वजन घटाने के बावजूद, नियमित शारीरिक व्यायाम और उचित पोषण जैसे स्वस्थ आदतों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, कल्याण की भावना में सुधार करता है और विभिन्न बीमारियों को रोकता है।
