शारीरिक प्रयास के बाद मांसपेशी थकान बहुत आम है जो सामान्य से अधिक है क्योंकि मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है और वस्तुओं को चलने या उठाए जाने जैसी सरल गतिविधियों के लिए भी जल्दी थक जाता है। इस प्रकार, जब वे नई शारीरिक गतिविधि में शामिल होने लगते हैं तो ज्यादातर लोग केवल मांसपेशी थकान महसूस करते हैं।
कमजोर ताकत और मांसपेशी थकान में वृद्धि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की एक सामान्य विशेषता है क्योंकि पिछले कुछ वर्षों में, मांसपेशियों में वजन कम हो जाता है और कमजोर हो जाता है, खासकर अगर उन्हें प्रशिक्षित नहीं किया जाता है। यदि ये आपकी थकान के कारण हैं, तो देखें कि समस्या को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
ऐसी स्थितियां जो मांसपेशियों की थकान का कारण बन सकती हैं
हालांकि, मांसपेशी थकान स्वास्थ्य समस्याओं को भी इंगित कर सकती है, खासकर जब यह इन दो प्रमुख कारणों से नहीं होती है या जब यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, सामान्य गतिविधियों को रोकती है। सबसे आम देखें:
1. खनिजों की कमी
जब मांसपेशी थकान अक्सर प्रकट होती है, तो जांच के पहले कारणों में से एक शरीर में महत्वपूर्ण खनिजों की विफलता है, जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम या कैल्शियम। मांसपेशियों के काम के लिए ये खनिज आवश्यक हैं, जिससे आप मांसपेशी फाइबर को अनुबंधित और आराम कर सकते हैं। इस तरह, जब भी वे गायब होते हैं, मांसपेशियों में अधिक कठिनाई होती है, जिससे अधिक थकान होती है।
- क्या करना है: कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर समस्या में सुधार नहीं होता है तो सलाह दी जाती है कि एक सामान्य चिकित्सक से रक्त परीक्षण करने और निदान की पुष्टि करने के लिए परामर्श की सलाह दी जाए, आहार की खुराक के उपयोग शुरू करें यदि आवश्यक हो।
2. एनीमिया
मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन की भी आवश्यकता होती है और इसलिए, एनीमिया मांसपेशी थकान के लिए एक और आम कारण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एनीमिया में लाल कोशिकाओं की संख्या में कमी आई है जो मांसपेशियों में रक्त में ऑक्सीजन ले जाती है।
चूंकि एनीमिया आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होता है और धीरे-धीरे यह संभव है कि कुछ लक्षण, जैसे मांसपेशी थकान, थकावट और सांस की तकलीफ निदान से पहले उत्पन्न होती है।
- क्या करें: यदि आपको लगता है कि आपको एनीमिया हो रही है तो आपको रक्त परीक्षण करने और समस्या की पुष्टि करने के लिए एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। उपचार आम तौर पर एनीमिया के प्रकार के हिसाब से भिन्न होता है, इसलिए देखें कि डॉक्टर क्या कर सकता है।
3. मधुमेह
मधुमेह रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है जो नसों की संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए प्रभावित नसों से जुड़े मांसपेशियों के फाइबर कमजोर हो जाते हैं या काम करना बंद कर देते हैं, जिससे मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है।
- क्या करना है: इस प्रकार की समस्या उन लोगों में अधिक आम है जिनके पास मधुमेह है लेकिन उपचार का पालन नहीं करते हैं। इस प्रकार, उपचार को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक है या नहीं, यह मूल्यांकन करने के लिए एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से इलाज करने की सलाह दी जाती है।
4. दिल की समस्याएं
कुछ दिल की समस्याएं, विशेष रूप से दिल की विफलता, शरीर के माध्यम से यात्रा करने वाले ऑक्सीजन वाले रक्त में कमी का कारण बन सकती है, जिससे मांसपेशियों तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा भी कम हो जाती है। इन मामलों में, व्यायाम के बिना भी अत्यधिक थकान महसूस करना आम है, और सांस की लगातार कमी की भावना है। अन्य लक्षण देखें दिल की समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।
- क्या करना है: जब आपको हृदय की समस्या पर संदेह होता है, तो यह सलाह दी जाती है कि हृदय रोग ठीक से काम कर रहा है या नहीं, यह देखने के लिए इलेक्ट्रोडार्डियोग्राम जैसे परीक्षणों के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ को सलाह दी जाती है।
5. रेनल बीमारियां
जब गुर्दे सामान्य रूप से काम नहीं कर रहे होते हैं तो यह संभव है कि जीव में खनिजों की मात्रा में असंतुलन उत्पन्न हो। इस प्रकार, यदि कैल्शियम, मैग्नीशियम या पोटेशियम जैसे खनिज गलत मात्रा में हैं, तो मांसपेशियों में काम करने में असफल हो सकता है, जिससे ताकत में कमी आई है और समग्र थकान में वृद्धि हुई है।
- क्या करना है: अगर गुर्दे की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है या यदि यह संदेह है कि यह समस्या हो सकती है, तो यह पता लगाने के लिए एक नेफ्रोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है कि क्या गुर्दे में कोई बीमारी है और उचित उपचार शुरू किया जाए।
इन कारणों के अतिरिक्त अन्य लोग भी हैं जो मांसपेशियों में थकान पैदा कर सकते हैं, इसलिए यदि यह लक्षण 1 सप्ताह से अधिक समय तक मौजूद है और यदि आपने किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू नहीं की है, न ही सफाई के लिए कोई अतिरिक्त प्रयास किया है, उदाहरण के लिए, आपको खोजना चाहिए परीक्षण करने और उचित उपचार शुरू करने में चिकित्सा सहायता।
