बच्चों के साथ भोजन पुन: शिक्षा करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने माता-पिता की आदतों को बदलना चाहिए, खासतौर से सरल कार्यों जैसे कि घर पर व्यवहार नहीं खरीदना और हमेशा दोपहर के भोजन और रात के खाने की मेज पर सलाद रखना।
बच्चे अक्सर अपने माता-पिता के दृष्टिकोण की नकल करते हैं, और इसलिए पूरे परिवार को खाने की आदतों को बदलने में एक साथ लाने के लिए जरूरी है, जिसे निम्नलिखित चरणों के माध्यम से हासिल किया जा सकता है:
1. रेफ्रिजरेटर में अच्छा खाना है
बच्चों को अच्छी तरह से खाना खाने में पहला कदम रेफ्रिजरेटर, पेंट्री और अलमारी में अच्छा खाना है। इस तरह, उनके पास हमेशा से चुनने के लिए अच्छे विकल्प होंगे, और यहां तक कि जब वे भरे हुए बिस्कुट और सोडा जैसे बकवास खाने के लिए टैंट्रम्स बनाते हैं, तो वे घर पर नहीं होंगे।
बच्चों के मंत्रमुग्धों के दौरान, माता-पिता को यह दिखाने के लिए अलमारी खोलना चाहिए कि उनके पास छोटे लोगों द्वारा वांछित खाद्य पदार्थ नहीं हैं और उपलब्ध स्नैक्स के अन्य विकल्प दिखाना चाहिए।
2. भोजन पर हमेशा स्वस्थ भोजन खाते हैं
भोजन में स्वस्थ भोजन डालना, भले ही बच्चे उन्हें उपभोग नहीं करना चाहते हैं, उनके लिए नए खाद्य पदार्थों को जानना और उनके बारे में उत्सुक होना महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए माता-पिता हमेशा सलाद और कटे हुए फल, और नट और प्राकृतिक दही को शहद में शहद के साथ पेश कर सकते हैं।
3. बच्चों के सामने नए खाद्य पदार्थ खाएं
बच्चों को नए स्वादों का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, बच्चों के सामने स्वस्थ भोजन खाने की एक अच्छी रणनीति है ताकि वे देख सकें कि वे कितने स्वस्थ और स्वस्थ हैं।
अक्सर बच्चे फल, सब्जियां और विभिन्न तैयारी नहीं खाते हैं क्योंकि माता-पिता के पास भी यह आदत नहीं होती है, इसलिए उन्हें बदलने और उन्हें दिखाने के लिए आवश्यक है कि परिवर्तन स्वादिष्ट है।
4. बच्चों को रसोई में भाग लेने दें
बच्चों को भोजन तैयार करने में मदद करने की इजाजत देना उन्हें भोजन जानने और समझने के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है कि कैसे एक प्रेमपूर्ण और स्वादिष्ट तरीके से भोजन तैयार किया गया था।
कभी-कभी, जब वे प्लेट तैयार करते हैं, तो बच्चे बस तैयारी को अस्वीकार करते हैं क्योंकि उन्हें अजीब लगता है और यह समझ में नहीं आता कि यह कैसे बनाया गया था। तो तैयारी और खाना पकाने की प्रक्रिया में भाग लेते हुए, वे नए स्वाद के साथ प्रयोग कर सकते हैं और टेबल पर सबकुछ तैयार होने पर उत्साहित हो सकते हैं।
5. भोजन के समय में विचलन से बचें
भोजन के दौरान टेलीविजन, टैबलेट या सेल फोन जैसे विकृतियों से बचना महत्वपूर्ण है, एक ऐसा नियम जो बच्चों और माता-पिता दोनों पर लागू होता है।
आम तौर पर बनाई गई गड़बड़ी के बावजूद, भोजन बच्चों के लिए ध्यान देने का एक क्षण होना चाहिए, जिसके दौरान उन्हें सुखद तरीके से प्रशंसा और सलाह मिलती है, जिससे भोजन हमेशा एक खास क्षण बन जाता है।
6. बहुत धैर्य है
बच्चों की शिक्षा के दौरान धैर्य रखना हमेशा आवश्यक होता है, और पोषण शिक्षा भी होती है। बच्चे नए खाद्य पदार्थों पर आसान नहीं देंगे, और नए स्वादों को आजमाने के लिए उन्हें मनाने के लिए समय और धैर्य लगता है।
और काम पहले प्रयास में नहीं रुकता है: आम तौर पर, जब तक पैलडर रहने योग्य नहीं होता और नए स्वाद का आनंद लेने के लिए कई बार एक ही भोजन की कोशिश करनी होती है।
7. नई व्यंजनों का परीक्षण करें
नए व्यंजनों का परीक्षण और सीखना स्वस्थ भोजन को नवप्रवर्तन और स्वाद के लिए महत्वपूर्ण है, जिसे अक्सर ब्लेंड और स्वादहीन के रूप में देखा जाता है।
प्राकृतिक मसालों और ताजे खाद्य पदार्थों का उपयोग करना सीखना भोजन के दौरान परिवार को अधिक स्वास्थ्य और अधिक आनंद देता है। बच्चे को फल और सब्जियां खाने के लिए और युक्तियां देखें।
