स्मृति हानि के लिए कई कारण हैं, मुख्य चिंता का विषय है, लेकिन यह अवसाद, नींद विकार, दवाओं का उपयोग, हाइपोथायरायडिज्म, संक्रमण या अल्जाइमर रोग जैसी न्यूरोलॉजिकल बीमारियों जैसे कई स्थितियों से भी जुड़ा जा सकता है।
अधिकांश कारण रोकथाम या उलटा होते हैं, ध्यान, विश्राम तकनीक और स्मृति प्रशिक्षण जैसे जीवन की आदतों के साथ, लेकिन यदि संदेह है, तो स्मृति हानि के संभावित कारणों की जांच करने के लिए न्यूरोलॉजिस्ट या जेरियाट्रिक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है और सही उपचार शुरू करें।
स्मृति हानि और उनके इलाज के तरीकों के मुख्य कारण हैं:
1. तनाव और चिंता
चिंता स्मृति की हानि का मुख्य कारण है, खासकर युवा लोगों में, क्योंकि तनाव के समय मस्तिष्क के कई न्यूरॉन्स और क्षेत्रों के सक्रियण का कारण बनते हैं, जो इसे एक साधारण कार्य के लिए भी अधिक भ्रमित और कठिन बनाता है, कुछ का
इस कारण से, उदाहरण के लिए, एक मौखिक प्रस्तुति, एक परीक्षण या तनावपूर्ण घटना जैसे परिस्थितियों में अचानक स्मृति हानि, या चूक हो सकती है।
- इलाज कैसे करें : चिंता का उपचार स्मृति को सामान्य पर लौटने का कारण बनता है, जो ध्यान, योग, शारीरिक व्यायाम या मनोचिकित्सा सत्रों जैसे आराम गतिविधियों के साथ किया जा सकता है। तीव्र और लगातार चिंता के मामलों के लिए, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित चिंताजनक दवाओं जैसे दवाओं का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है।
2. ध्यान की कमी
कुछ गतिविधि या परिस्थिति में ध्यान देने की सरल कमी आपको जानकारी के बारे में बहुत तेज़ी से भूल जाती है, इसलिए जब आप बहुत विचलित होते हैं तो पता लगाना आसान होता है जैसे पता, टेलीफोन नंबर या कहां अगर वह कुंजी रखता है, उदाहरण के लिए, एक स्वास्थ्य समस्या नहीं है।
- इसके साथ कैसे निपटें : उदाहरण के लिए, एक पुस्तक पढ़ने, एक नया कोर्स लेने, या बस एक पहेली पहेली खेलना, जैसे अभ्यास और गतिविधियों के साथ स्मृति और एकाग्रता को प्रशिक्षित किया जा सकता है। ध्यान भी एक ऐसा व्यायाम है जो फोकस के रखरखाव को उत्तेजित करता है और सुविधा प्रदान करता है।
3. अवसाद
डिप्रेशन और अन्य मनोवैज्ञानिक विकार जैसे पैनिक सिंड्रोम, सामान्यीकृत चिंता विकार, या द्विध्रुवी विकार ऐसी बीमारियां हैं जो ध्यान घाटे का कारण बन सकती हैं और मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं, जो स्मृति परिवर्तन के लिए एक महत्वपूर्ण कारण है और यहां तक कि भ्रमित भी हो सकती है अल्जाइमर रोग।
- इलाज कैसे करें : एंटीड्रिप्रेसेंट्स या मनोचिकित्सक निर्देशित दवाओं के साथ उपचार लक्षणों में सुधार के लिए शुरू किया जाना चाहिए। उपचार में सहायता के लिए मनोचिकित्सा भी महत्वपूर्ण है। समझें कि अवसाद के लिए उपचार कैसे किया जाता है।
4. हाइपोथायरायडिज्म
हाइपोथायरायडिज्म स्मृति हानि का एक महत्वपूर्ण कारण है क्योंकि, जब उचित तरीके से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह चयापचय धीमा करता है और मस्तिष्क के कार्य को कम करता है।
हाइपोथायरायडिज्म से मेमोरी लॉस आमतौर पर अत्यधिक नींद, सूखी त्वचा, भंगुर नाखूनों और बालों, अवसाद, ध्यान में कठिनाई, और तीव्र थकावट जैसे अन्य लक्षणों के साथ होता है।
- इलाज कैसे करें : उपचार को सामान्य चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा लेवोथायरेक्साइन के साथ निर्देशित किया जाता है, और इसकी खुराक प्रत्येक व्यक्ति की बीमारी की डिग्री के अनुकूल होती है। हाइपोथायरायडिज्म की पहचान और उपचार कैसे करें इसे समझें।
5. विटामिन बी 12 की कमी
पोषण संबंधी निगरानी के बिना वेगामिन बी 12 की कमी, कुपोषण वाले लोगों, शराब या लोगों के पेट में अवशोषण क्षमता में परिवर्तन होने वाले लोगों के कारण होता है, क्योंकि यह एक विटामिन है जिसे हम संतुलित आहार और अधिमानतः मांस के साथ प्राप्त करते हैं। इस विटामिन की कमी मस्तिष्क के कार्य को बदल देती है, और स्मृति और तर्क को कम कर देती है।
- इसका इलाज कैसे करें : विटामिन इंजेक्शन के साथ, इस विटामिन के प्रतिस्थापन को संतुलित आहार दिशानिर्देश, पोषक तत्वों की खुराक, या पेट द्वारा मैलाबर्सप्शन के मामले में किया जाता है।
6. चिंता के लिए उपचार का उपयोग करें
कुछ दवाएं मानसिक भ्रम और स्मृति की हानि का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, आमतौर पर डायजेपाम और क्लोनज़ेपम जैसे सैडेटिव्स का उपयोग करने वाले लोगों में यह अधिक आम है, या यह विभिन्न प्रकार की दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकता है, जैसे कि एंटीकोनवल्सेंट्स, न्यूरोलिप्टिक्स, और कुछ labyrinthitis।
ये प्रभाव व्यक्ति से अलग-अलग होते हैं, इसलिए स्मृति में बदलाव का संदेह होने पर चिकित्सकों को रिपोर्ट करने के लिए हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
- इलाज कैसे करें : सलाह दी जाती है कि स्मृति के नुकसान से जुड़े संभावित दवाओं के आदान-प्रदान या निलंबन के लिए डॉक्टर से बात करें।
7. दवा का उपयोग करें
अतिरिक्त शराब, और मारिजुआना और कोकीन जैसी अवैध दवाओं का उपयोग, उदाहरण के लिए, चेतना के स्तर में दखल देने के अलावा, न्यूरॉन्स पर जहरीला प्रभाव पड़ता है, जो मस्तिष्क के कार्यों और स्मृति को खराब कर सकता है।
- इलाज कैसे करें : अवैध दवाओं का उपयोग करना बंद करना और संयम में अल्कोहल का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। यदि यह एक कठिन कार्य है, तो ऐसे उपचार हैं जो रासायनिक निर्भरता के खिलाफ मदद करते हैं, और स्वास्थ्य क्लिनिक में उन्मुख हैं।
8. 6 घंटे से कम सो जाओ
नींद चक्र को बदलने से स्मृति में कमी आ सकती है, क्योंकि दैनिक आराम की कमी, जो दिन में औसतन 6 से 8 घंटे होनी चाहिए, ध्यान और ध्यान बनाए रखने के साथ-साथ बाधा तर्क को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
- इलाज कैसे करें : नियमित नींद जैसे सोने की नींद से बचने, सोने की खपत से बचने, और सेल फोन का उपयोग करने से बचने या बिस्तर पर टीवी देखने से नियमित नींद का अधिग्रहण किया जा सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्देशित चिंताजनक दवाओं के साथ अधिक गंभीर मामलों का इलाज किया जा सकता है।
नींद को विनियमित करने के लिए मुख्य रणनीतियां देखें और जब दवा का उपयोग करना आवश्यक हो।
9. अल्जाइमर डिमेंशिया
अल्जाइमर रोग एक degenerative मस्तिष्क रोग है जो बुजुर्गों में होता है, जो स्मृति को कम करता है, और जैसे ही यह प्रगति करता है, व्यवहार की वजह, समझने और नियंत्रण करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
अन्य प्रकार के डिमेंशिया भी हैं जो विशेष रूप से वृद्धों में, जैसे संवहनी डिमेंशिया, पार्किंसंस के डिमेंशिया या लेवी कॉर्पसकल डिमेंशिया में स्मृति परिवर्तन भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिसे चिकित्सक द्वारा अलग किया जाना चाहिए।
- इलाज कैसे करें : बीमारी की पुष्टि होने के बाद, न्यूरोलॉजिस्ट या जेरियाट्रिकियन व्यावसायिक चिकित्सा और शारीरिक चिकित्सा जैसे गतिविधियों को इंगित करने के अलावा, डोनेपेज़िला जैसे एंटीक्लिनिनस्टेस दवाएं शुरू कर सकते हैं, ताकि व्यक्ति जितना संभव हो सके अपने कार्यों को बनाए रख सके। जानें कि आप अल्जाइमर हैं या नहीं, इसकी पहचान कैसे करें और पुष्टि करें।
10. मानसिक भ्रम
मानसिक भ्रम की वजह से बदलती सोच और स्मृति होती है, और उदाहरण के लिए सर्जरी, गंभीर संक्रमण या गंभीर बीमारियों जैसे दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता या मस्तिष्क के आघात जैसी बुजुर्गों या अस्पताल की सेटिंग्स में लोगों में अधिक आम है।
- इलाज कैसे करें : इलाज के कारण उपचार किया जाता है, और व्यक्ति की नैदानिक स्थिति में सुधार तर्क क्षमता और स्मृति में सुधार के लिए पर्याप्त हो सकता है।
स्वाभाविक रूप से मेमोरी में सुधार कैसे करें
उदाहरण के लिए, सैल्मन, नमकीन मछली, बीज और एवोकैडो जैसे ओमेगा -3 में उच्च भोजन खाने से स्मृति और एकाग्रता में सुधार होता है, इसलिए आपको एक स्वस्थ, संतुलित आहार पर ध्यान देना चाहिए जिसमें सही भोजन हो। पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा इस वीडियो में स्मृति को बेहतर बनाने वाले भोजन के अन्य उदाहरण देखें:
