गर्दन पर गर्म संपीड़न करना, मालिश करना, मांसपेशियों को खींचना और मांसपेशी आराम करने वाला घर घर पर टोर्टिकॉल का इलाज करने के 4 अलग-अलग तरीके हैं। ये चार उपचार एक दूसरे के पूरक हैं और टोर्टिकॉल को और अधिक तेज़ करने में मदद करते हैं और दर्द और असुविधा से मुक्त होने में सहायक हो सकते हैं।
टर्टिकोलस मांसपेशियों की चक्कर के कारण होता है जो व्यक्ति को गर्दन को तरफ से बदलना असंभव बनाता है। ऐसा लगता है जैसे गर्दन फंस जाती है और दर्द कभी नहीं चलेगा, लेकिन इन 4 चरणों का पालन करना एक अच्छा घरेलू उपचार है:
1. गर्दन पर एक गर्म संपीड़न रखो
टोर्टिकोलिस के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार गर्दन पर गर्म संपीड़न लागू करना है, इसे कुछ मिनटों तक कार्य करना है। गर्मी दर्द और मांसपेशियों की चक्कर को कम कर देगी, जिससे क्षेत्र के रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी, जिससे टोर्टिकोलिस के उपचार को सुविधाजनक बनाया जा सकेगा। संपीड़न के लिए:
सामग्री
- 2 कप कच्चे चावल
- 1 छोटा तकिया
तैयारी का तरीका
चावल के अनाज को तकिए के अंदर रखो और इसे बांधें, एक बंडल बनाओ। मिश्रण करने के लिए लगभग 3 मिनट के लिए मध्यम शक्ति पर माइक्रोवेव लें। फिर गर्दन पर इस उबले हुए गुच्छा को लागू करें और इसे कम से कम 20 मिनट तक कार्य करें।
2. गर्दन मालिश
गर्म बंडल को हटाते समय, अपने हाथों में थोड़ा मॉइस्चराइज़र डालें और गर्दन के दर्दनाक क्षेत्र को मालिश करें, अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ क्षेत्र को दबाएं। यदि संभव हो, तो दूसरे व्यक्ति से आपको मालिश करने के लिए कहें। वसूली में तेजी लाने के लिए क्रीम या यहां तक कि अर्नीका मलम का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यहां घर पर एक महान अर्नीका मलम बनाने का तरीका बताया गया है।
3. गर्दन की मांसपेशियों को खींचना
सिर को आगे और पीछे घुमाएं और ठोड़ी को कंधे पर लाएं, लेकिन हमेशा दर्द की सीमा का सम्मान करते हैं, लेकिन यदि टोर्टिकोलिस 5 दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो फिजियोथेरेपिस्ट के साथ एक नियुक्ति उपयोगी हो सकती है। इस वीडियो में कुछ खींचने वाले अभ्यास हैं जिन्हें इंगित किया जा सकता है, लेकिन किसी को हमेशा दर्द की सीमा का सम्मान करना चाहिए और गर्दन को दर्द और असुविधा को बढ़ाने में मजबूर नहीं करना चाहिए:
4. मांसपेशियों में आराम करने वाला
मांसपेशियों में आराम करने वाले, जैसे कि साइक्लोबेनज़ाप्राइन हाइड्रोक्लोराइड या बाकलोफेन लेना, पीठ दर्द और मांसपेशियों के स्पैम से लड़ने का एक अच्छा तरीका है, जिससे टोर्टिकॉल को और अधिक तेज़ी से ठीक किया जाता है।
इस प्रकार की दवा को बिना किसी पर्चे के फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, लेकिन आदर्श रूप से इसे फार्मासिस्ट जैसे स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए क्योंकि इसका साइड इफेक्ट्स और contraindications का पालन किया जाना चाहिए।
अन्य उपचार देखें जिनका उपयोग टोर्टिकोलिस के इलाज के लिए किया जा सकता है।
