डाइस्टीमिया के लिए प्राकृतिक उपचार अवसाद के इस हल्के रूप को दूर करने में मदद करता है, जो सामान्य मस्तिष्क गतिविधि को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उदासी के लक्षण, लगातार मनोदशा, चिंता, चिंता या बेचैनी होती है। इस बीमारी के लक्षणों के बारे में और जानें।
इस बीमारी का मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक द्वारा निदान किया जा सकता है, लेकिन डायस्टिमिया के लिए परीक्षण एक सरल और व्यावहारिक तरीका है जो इस बीमारी के निदान में मदद कर सकता है। इस परीक्षा को यहाँ ले लो।
डायस्टिमिया के लिए प्राकृतिक उपचार
डाइस्टीमिया के प्राकृतिक उपचार में विटामिन और खनिज जैसे फोलिक एसिड, सेलेनियम और मैग्नीशियम युक्त समृद्ध आहार शामिल है, और यह भी:
- जीवन शैली की आदतों में परिवर्तन जैसे धूम्रपान से बचें;
- ध्यान अभ्यास;
- एंडोर्फिन को उत्तेजित करने के लिए चलने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें
- रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीएं।
अरोमाथेरेपी भी एक प्राकृतिक उपचार विकल्प है जो डायस्टिमिया के मामले में सहायक हो सकता है।
डाइस्टीमिया के लिए भोजन
इस वीडियो में देखें मूड में सुधार करने के लिए खाने की क्या सिफारिश की जाती है:
डाइस्टीमिया के लिए आहार में वर्तमान विटामिन और खनिज होना चाहिए:
- फोलिक एसिड तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए: सफेद सेम और सोया, नारंगी, सेब और शतावरी में पाया जा सकता है।
- विटामिन बी 6 जो सेरोटोनिन उत्पादन को उत्तेजित करता है: यह पूरे अनाज, लहसुन, तिल के बीज, बियर खमीर, केले और टूना में पाया जा सकता है।
- कैल्शियम जो चिड़चिड़ापन को कम कर सकता है और दिल की धड़कन को नियमित कर सकता है: यह काले हरी सब्जियों जैसे काले, पालक और क्रेस में पाया जा सकता है।
- सेलेनियम जो मूड एन्हांसमेंट में योगदान दे सकता है: यह मछली, बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज में पाया जा सकता है।
- मैग्नीशियम जो ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है: यह पालक, जई, टमाटर, काजू, ब्राउन चावल और सोयाबीन में पाया जा सकता है
- ओमेगा 3 जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है: यह कोड, फ्लेक्ससीड, सार्डिन, टूना, सामन और मछली के तेलों में पाया जा सकता है।
डाइस्टीमिया के प्राकृतिक उपचार में खपत किए जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थ रोसमेरी, अदरक, जिन्ग्को बिलोबा, लाइसोरिस और बी विटामिन में समृद्ध सभी खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि वे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।
कॉफी, काली चाय और सोडा जैसे कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे उत्तेजक हैं।
डाइस्टीमिया के लिए घरेलू उपचार
डाइस्टिमिया के लिए एक महान घरेलू उपचार सेंट जॉन के वॉर्ट है जो तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करता है और विरोधी अवसादग्रस्त है।
सामग्री
- 1 चम्मच सेंट जॉन वॉर्ट (पत्तियां और फूल)
- 200 मिलीलीटर पानी।
तैयारी का तरीका
सेंट जॉन वॉर्ट के साथ एक कप में उबलते पानी के 200 मिलीलीटर रखो, फिर इसे 10 मिनट, तनाव और पीने के लिए बैठें।
कैमोमाइल चाय, जुनून फल और नींबू बाम में भी शामक गुण होते हैं और इसलिए डायस्टिमिया के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से उपभोग किया जा सकता है।
