आसानी से बेली आसानी से छुटकारा पाने के लिए कैसे

फंसे हुए आंत को कब्ज के रूप में भी जाना जाता है, यह एक स्वास्थ्य समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है लेकिन महिलाओं में अधिक आम है। यह समस्या मल को फंसे और आंत में संचित होने का कारण बनती है, इस प्रकार पर्ची करने में बड़ी कठिनाई होती है, जिससे सूजन पेट, अतिरिक्त गैस और पेट दर्द और असुविधा जैसे अन्य लक्षणों की उपस्थिति हो सकती है।

कब्ज को बढ़ाया जा सकता है या आसन्न जीवनशैली और फाइबर, सब्ज़ियों, फलों और सब्ज़ियों में कम आहार होता है, जो आंत को आलसी और काम करना मुश्किल बनाता है।

आंत को मुक्त करने के लिए क्या करना है

आंत को ढीला करने के लिए सब्जी और सब्ज़ियां जैसे पालक, पालक, सलाद, फली, गोभी, गाजर और चुकंदर और दोपहर के भोजन और जब भी संभव हो कच्चे खाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह नाश्ते के लिए और दिन के दौरान पपीता, कीवी, बेर, नारंगी, अनानस, मंडरीन, आड़ू या अंगूर के साथ अंगूर खाने के लिए महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, जो फाइबर और पानी में उच्च हैं, आंत। अन्य खाद्य पदार्थ देखें जो आंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

बीज और पूरे अनाज जैसे फ्लेक्ससीड, चिया, दलिया, तिल, गेहूं की चोटी या कद्दू के बीज भी बहुत ही प्राकृतिक विकल्प हैं जो आंत्र को काम करने में मदद करते हैं, और जिसे नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए जोड़ा जा सकता है। वे महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे शरीर के लिए फाइबर का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत हैं।

इसके अलावा, प्रतिदिन कम से कम 1.5 से 2.5 एल पानी पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आप फाइबर सेवन बढ़ाते हैं, क्योंकि यह आंत्र को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। अगर आपको पानी पीना मुश्किल लगता है, तो इस वीडियो को हमारे पोषण विशेषज्ञ से देखें जो आपको अधिक पानी पीने के लिए तकनीकों का अभ्यास करने में मदद करता है:

बेली प्रुनिंग के कारण जटिलताओं

जब आंतों में खराबी होती है, तो मल आंत में कुछ दिन गुजर सकती है जो उन्हें कठिन और निर्जलित होने का कारण बनती है, जिससे गुदा फिशर या बवासीर की उपस्थिति का सामना करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, कुछ मामलों में यह समस्या शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के उदय को भी रोक सकती है, क्योंकि मल का कोई सही किण्वन नहीं होता है।

अधिक गंभीर मामलों में, जब कब्ज का इलाज नहीं किया जाता है तो यह विकसित हो सकता है और गंभीर आंत्र बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिसे केवल सर्जरी के माध्यम से ही इलाज किया जा सकता है। आमतौर पर अस्पताल जाने की सिफारिश की जाती है जब कब्ज 10 दिनों से अधिक समय तक रहता है या जब पेट दर्द और असुविधा और पेट की प्रमुख सूजन के लक्षण होते हैं।

पेट में कमी के लिए रेचक उपचार

कुछ रेचक उपचार जिन्हें कब्ज के इलाज के लिए उपयोग किया जा सकता है उनमें शामिल हैं:

• मैग्नेशिया का दूध
• Benestare
• अल्मेडा प्राडो 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• गुटलैक्स बूंदें
• खनिज तेल

इन उपचारों को सोने में जाने से पहले रात में लिया जाना चाहिए ताकि वे रात में प्रभावी हो सकें और केवल चिकित्सा सलाह के तहत या चरम आवश्यकता के मामलों में उपयोग किया जाना चाहिए। इसका कारण यह है कि इसका अत्यधिक और अनियंत्रित उपयोग आंत को और भी आलसी बना सकता है क्योंकि इसे कार्य करने के लिए उत्तेजित होने के लिए उपयोग किया जाता है।

आदर्श यह है कि इस समस्या को आहार में बदलाव और प्राकृतिक चाय के इंजेक्शन के माध्यम से उदाहरण के लिए ब्लैक प्लम या सेन चाय जैसे रेचक प्रभाव के साथ इस समस्या का इलाज करना है। यहां क्लिक करके रेचक प्रभाव के साथ 4 शक्तिशाली चाय से मिलें।

आंतों को पकड़ने वाले खाद्य पदार्थ

कब्ज को नियंत्रण में रखने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम आंत को रखने वाले भोजन की खपत को कम करना या इससे बचाना है, जैसे कि:

• अमरूद;
• कैंडी;
• पास्ता;
• आलू;
• सेम;
• सफेद रोटी;
• फास्ट फूड;

इनमें से अधिकतर खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट में अधिक होते हैं, जो आंत को अधिक अटकने में मदद करते हैं और इसलिए संयम में निगलना चाहिए ताकि समस्या को बढ़ाना न पड़े। इसके अलावा, चीनी या गैस के साथ पेय भी टालना चाहिए, क्योंकि वे भी कब्ज बाहर निकलना समाप्त कर देते हैं।