चीनी खपत को कम करने के लिए 3 कदम - आहार और पोषण

चीनी खपत को कम करने के लिए 3 कदम



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चीनी खपत को कम करने के दो सरल और प्रभावी तरीके कॉफी, रस या दूध में चीनी नहीं जोड़ना, और उदाहरण के लिए रोटी जैसे अपने पूरे संस्करणों के लिए परिष्कृत खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करना है। इसके अलावा, चीनी खपत को सीमित करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना और लेबल को प्रत्येक भोजन में चीनी की मात्रा की पहचान करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। 1. धीरे-धीरे चीनी कम करें मीठा स्वाद नशे की लत है, और मिठाई स्वाद के आदी ताले के अनुरूप, भोजन में प्राकृतिक स्वाद के लिए उपयोग किए जाने तक धीरे-धीरे भोजन में चीनी को कम करना आवश्यक है, अब शर्करा या मीठा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। तो यदि