बछड़ा दर्द किसी भी उम्र में एक बहुत ही आम लक्षण है, और विभिन्न कारकों के कारण उत्पन्न हो सकता है। हालांकि, अधिकांश समय यह तीव्र शारीरिक गतिविधि के कारण होता है, इस अभ्यास में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों के रूप में दौड़ के दौरान बहुत आम है।
हालांकि, पैर के आलू में दर्द भी गंभीर परिस्थितियों को इंगित कर सकता है, जिसका मूल्यांकन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए, जैसे कि बेकर की छाती, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बिसिस या एचिलीस कंधे के टूटना।
बछड़े के दर्द के मुख्य कारण
पैर आलू के दर्द के सबसे आम कारण हैं:
1. खराब रक्त परिसंचरण
खराब परिसंचरण मुख्य रूप से आसन्न और वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है, जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं। लेकिन यह गर्भवती महिलाओं को भी प्रभावित कर सकती है, खासकर गर्भावस्था के अंत में, और जिन लोगों ने हाल ही में सर्जरी की है और जो अभी भी बिस्तर पर आराम कर रहे हैं। इन मामलों में दर्दनाक बछड़ा चिंता का एक प्रमुख कारण नहीं है लेकिन आपके पैरों को ठंडा कर सकता है और चलने के लिए असहज हो सकता है।
- क्या करना है: खींचने से खराब परिसंचरण के दर्द और असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन उदाहरण के लिए, परिसंचरण में सुधार और वैरिकाज़ नसों के गठन को रोकने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अन्य अच्छी युक्तियों में लोचदार स्टॉकिंग्स पहनना शामिल है, जो पानी की अवधारण से बचने के लिए बहुत लंबे समय तक खड़े नहीं होते हैं और खड़े होते हैं और भोजन में नमक की मात्रा कम करते हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए कुछ खाद्य पदार्थ देखें।
2. गहरी शिरापरक थ्रोम्बिसिस
बुजुर्गों में थ्रोम्बिसिस एक अधिक आम संवहनी विकार है। पैर में दर्द होने पर थ्रोम्बोसिस पर संदेह होना चाहिए और यह सूजन और कड़ी हो जाती है। ऐसा तब होता है जब एक थ्रोम्बस नसों से निकलता है और इन स्थानों में परिसंचरण को अवरुद्ध करने वाले दिल या फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों तक पहुंच जाता है, जो बहुत गंभीर होते हैं। अधिक जानकारी: दीप शिरापरक थ्रोम्बिसिस।
- क्या करना है: अगर आपको संदेह है कि आपके पैर में थ्रोम्बस है, तो आपको जितना जल्दी हो सके डॉक्टर के पास जाना चाहिए और एस्पिरिन जैसी रक्त पतली दवाओं के उपयोग का संकेत देना चाहिए, डॉक्टर को एक स्टेंट रखने के लिए सर्जरी भी हो सकती है रक्त प्रवाह सुनिश्चित करें।
3. वैरिकाज़ नसों
जब व्यक्ति में कई वैरिकाज़ नसों होते हैं, भले ही वे छोटे होते हैं, या केवल 1 या 2 बड़े और लंबे वैरिकाज़ नसों में होते हैं, तो उन्हें अक्सर लेग आलू में दर्द हो सकता है। इस मामले में नसों को अधिक सूजन हो जाती है और भारी और थके हुए पैरों की भावना होती है।
- क्या करना है: वैरिकाज़ नसों को ठीक करने के लिए उपचार लोचदार मोज़ा, वैरिकाज़ नस उपचार के अभ्यास और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि रक्त को पंप किया जाता है और कार्डियक क्षमता में भी सुधार होता है। अन्य विकल्पों में वैरिकाज़ नसों के लिए लेजर थेरेपी, स्क्लेरोथेरेपी और सर्जरी शामिल है। वैरिकाज़ नसों के लिए सभी उपचार विकल्पों को जानें।
4. बेकर की छाती
बेकर की छाती आमतौर पर घुटने के पीछे दिखाई देती है, एक दर्द 'गेंद' होने के कारण, जो पैर आलू के दर्द और थकावट का कारण बन सकती है।
- क्या करना है: बेकर की छाती गंभीर नहीं है लेकिन बड़ी असुविधा का कारण बनती है, और संपीड़न मोजे पहनने, बर्फ पैक पर डालने और फिजियोथेरेपी करने की सिफारिश की जाती है। अधिक विस्तार से उपचार देखें।
5. संक्रामक सेल्युलाइटिस
पैर में संक्रमण, वैज्ञानिक रूप से संक्रामक सेल्युलाइटिस कहा जाता है, तीव्र लापरवाही के साथ, बछड़े में गंभीर दर्द का कारण बनता है। यह बैक्टीरिया की प्रविष्टि के कारण त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करता है
- क्या करना है: आपको बैक्टीरिया को पूरे शरीर में फैले रक्त प्रवाह में प्रवेश करने से रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उपचार किया जाता है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। यहां संक्रामक सेल्युलाइटिस को पहचानने और उसका इलाज करने का तरीका बताया गया है।
6. Achilles कंधे टूटना
पैर या एड़ी के प्रत्यक्ष आघात या बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान, एचिलीस कंधे का टूटना हो सकता है। क्लासिक लक्षणों में बछड़े में दर्द होता है जिसमें तीव्र कठिनाई चलती है, एचिल्स टेंडन दबाते समय दर्द होता है और यह कहने के लिए आम बात है कि उसने एक दरार सुनाई या कुछ उसके पैर को मारा।
- क्या करना है: आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए क्योंकि उपचार पैर को प्लास्टर करके किया जाता है और कुछ मामलों में सर्जरी करने के लिए आवश्यक हो सकता है। यहां उपचार विवरण जानें।
7. गर्भावस्था में बछड़ा दर्द
गर्भावस्था में बछड़ा दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण पैरों में रक्त के संचय के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान बछड़े में दर्द मुख्य रूप से रात में उठता है और दिन के दौरान क्रैम्प उत्पन्न हो सकता है जो पोटेशियम की कमी से संबंधित है।
- क्या करना है: गर्भवती महिला को क्रैम्प-प्रभावित मांसपेशियों को खींचना चाहिए और केला या अन्य पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना चाहिए, दिन के दौरान लोचदार मोज़ा पहनें, और रात में उसके पैर को रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द को कम करने के लिए उठाएं।
8. दौड़ के दौरान बछड़ा दर्द
चलने जैसे व्यायामों के अभ्यास के दौरान, सबसे अधिक संभावना यह है कि दर्द कुछ मांसपेशी विकार के कारण होता है। इस प्रकार, रन के दौरान बछड़े के दर्द के सबसे आम कारण हैं:
- तीव्र शारीरिक व्यायाम, मुख्य रूप से चढ़ाई में और इस मामले में एक ही समय में दो पैर प्रभावित होते हैं;
- खिंचाव, संविदा या मांसपेशी तनाव;
- क्रैम्प, जो अचानक एक पैर पर दिखाई देता है, और पैर में दर्द भी पैदा कर सकता है;
- स्टोन्स सिंड्रोम, जो गंभीर और अचानक दर्द का कारण बनता है, जैसे कि उसने पैर में पत्थर लिया था;
- खनिजों की कमी, जो लंबे समय तक और हाइड्रेशन परीक्षण की कमी के दौरान हो सकती है।
दौड़ के दौरान पैर के आलू में एक मजबूत दर्द महसूस करते समय दौड़ने के लिए रोकने के लिए और मांसपेशियों को लंबा करने के लिए सिफारिश की जाती है, जमीन पर बैठे हुए और पैरों के साथ अच्छी तरह से फैला हुआ, पैर की उंगलियों को उसकी नाक की ओर इशारा करते हुए इंगित करता है। लेकिन यदि दर्द सहनशील है, तो एक ही समय में दोनों पैरों को प्रभावित करने वाला एक उपद्रव होने के कारण, शारीरिक कंडीशनिंग की कमी के कारण थकान होने की संभावना है, और प्रशिक्षण में दृढ़ता के साथ, यह दर्द गायब हो जाता है।
डॉक्टर के पास जाने के लिए चेतावनी संकेत
यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण और लक्षण हैं तो डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाने की अनुशंसा की जाती है:
- अचानक उत्पन्न होने वाले बछड़े में तीव्र दर्द;
- केवल एक पैर में दर्द, सूजन और कठोरता;
- एक पैर में सूजन या जलने की लालसा और भावना।
यदि आपके पास गंभीर मांसपेशी दर्द है जो 3 दिनों के भीतर नहीं जाता है तो चिकित्सा मूल्यांकन की तलाश करना भी महत्वपूर्ण है।
बछड़े के दर्द से लड़ने के तरीके
बछड़े के दर्द में कमी के बाद घट जाती है और शारीरिक उपचार, मालिश या हल्के परिस्थितियों में आराम, या सबसे गंभीर परिस्थितियों में सर्जरी के साथ इलाज किया जा सकता है।
बछड़े में दर्द से छुटकारा पाने के लिए, कुछ सरल रणनीतियां जो मदद कर सकती हैं:
- बछड़े पर बर्फ पैक रखो;
- मांसपेशी मालिश;
- मांसपेशियों को खींचना;
- बहुत सारे पानी पीएं और सोडियम और पोटेशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं;
- आराम करें।
बछड़े में दर्द के इलाज में भी एंटी-भड़काऊ या मांसपेशियों में आराम करने वाले पदार्थों का उपयोग किया जा सकता है, जैसे पेरासिटामोल, वोल्टेरन या कैल्मेनेक्स या प्राकृतिक उपचार। देखें कि वे निम्नलिखित वीडियो में क्या हैं:
