व्यायाम के साथ दबाव को नियंत्रित करने के लिए कैसे - स्वास्थ्य

अभ्यास के साथ दबाव को नियंत्रित करने के लिए कैसे



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हाइपरटेंशन, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, को एरोबिक शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या तैराकी के साथ नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन इसे जिम में बॉडीबिल्डिंग जैसे वजन प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाना चाहिए और प्रभावी होना चाहिए, सप्ताह में 3 बार किया जाना चाहिए कम से कम 30 मिनट। हालांकि, व्यायाम शुरू करने से पहले, उच्च रक्तचाप वाला रोगी डॉक्टर के पास जाना चाहिए और रक्त और हृदय परीक्षण सहित सामान्य मूल्यांकन करना चाहिए ताकि यह देखने के लिए कि क्या वह सीमाओं के बिना शारीरिक अभ्यास करने के लिए उपयुक्त है और प्रत्येक कसरत को मापने से पहले दबाव और केवल गतिविधि शुरू करें यदि आपके पास 140/90 मिमीएचजी से कम