पतन बुजुर्गों में दुर्घटनाओं का मुख्य कारण है, क्योंकि 65% से अधिक लोगों में से 30% कम से कम एक बार एक वर्ष में आते हैं, और 70 वर्ष की आयु के बाद और उम्र बढ़ने के साथ संभावनाएं भी बढ़ जाती हैं।
गिरने की घटना केवल एक दुर्घटना हो सकती है, हालांकि, यह बुजुर्गों के स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं को भी इंगित कर सकती है, इसके अलावा बहुत ही नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं, जैसे कि कम कार्य, अस्पताल में भर्ती होने या संस्थागतकरण की आवश्यकता, जो में रह रही है नर्सिंग होम।
इसके अलावा, यदि बुजुर्ग व्यक्ति का पिछला पतन हो चुका है, तो नए गिरने का जोखिम अधिक होता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार की दुर्घटना होने से पहले ही रोकथाम शुरू हो जाए, स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर, मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास के साथ और हड्डियों का कैल्शियम, संतुलित आहार, और चिकित्सा के साथ पुरानी बीमारियों का नियंत्रण।
बुजुर्गों में गिरने के मुख्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
1. आसीन जीवन शैली
शारीरिक गतिविधियों की कमी से मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और जोड़ों के लचीलेपन को नुकसान होता है, जो बैठने और खड़े होने के लिए गति और फुर्ती से मापा गया शारीरिक प्रदर्शन बिगड़ जाता है, और बुजुर्गों को अधिक नाजुक और गिरने के अधिक जोखिम में छोड़ देता है।
वृद्धावस्था में आसीन जीवन शैली बहुत आम है, क्योंकि व्यायाम का अभ्यास बुजुर्गों में प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, जो कि एक गलती है, क्योंकि शरीर जितना कम चलता है, भौतिक परिस्थितियों और क्षमताओं में गिरावट अधिक होती है। अच्छी खबर यह है कि कई मामलों में यह नुकसान पूरे या आंशिक रूप से बरामद किया जा सकता है, हालांकि यह आसान नहीं है। जानें कि बुजुर्गों में मांसपेशियों के नुकसान को कैसे रोका जा सकता है और इसकी वसूली कैसे संभव है।
2. मनोभ्रंश या मानसिक भ्रम
उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक गिरावट आमतौर पर अल्जाइमर या पार्किंसंस द्वारा मनोभ्रंश जैसी बीमारियों के कारण होती है। इस स्थिति में गिरने का खतरा होता है क्योंकि यह मुद्रा की हानि, शरीर की धारणा, आंदोलन के दौरान अंगों की प्रतिक्रिया, मांसपेशियों की कम ताकत के लिए अग्रणी के अलावा, संतुलन को कम करता है।
इसके अलावा, उन्नत मनोभ्रंश के मामलों में, बुजुर्गों के लिए आंदोलन और कम मानसिक स्थितियों के एपिसोड पेश करना आम है।
3. दवाओं का अत्यधिक उपयोग
कई दवाओं का उपयोग, विशेष रूप से जब 5 या अधिक, एक ऐसी स्थिति है जिसे पॉलीफार्मेसी के रूप में जाना जाता है, और यदि इसकी अच्छी तरह से निगरानी नहीं की जाती है, तो यह दवा के दुष्प्रभाव या संयोजन का कारण बन सकती है। इस प्रकार, परिणाम चक्कर आना, उनींदापन और दबाव में गिरावट जैसे लक्षणों का अस्तित्व हो सकता है, जो गिरावट का कारण बन सकता है।
इन प्रभावों से संबंधित दवाओं में से कुछ एंटीहाइपरटेन्सिव, मूत्रवर्धक, नींद के लिए शामक या सेडेटिव हैं, उदाहरण के लिए कुछ एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स और ओपिओइड।
4. घर का वातावरण
बुजुर्गों के नियंत्रण के लिए उचित अनुकूलन के बिना एक वातावरण, फिसलन सतहों, खराब प्रकाश व्यवस्था, समर्थन के लिए हैंड्रल्स की अनुपस्थिति और कई कालीनों या चरणों के साथ गिरने के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। इस स्थिति का अवलोकन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बाहरी वातावरण की तुलना में घर पर गिरने के लिए यह बहुत अधिक सामान्य है।
अनुचित जूते, जैसे कि फ्लिप-फ्लॉप, जैसे हवाईयन जूते, या फिसलन वाले तलवों के साथ जूते का उपयोग भी गिरावट का एक कारण है और इससे बचा जाना चाहिए।
5. बिगड़ा हुआ संतुलन
संतुलन कई स्थितियों के लिए खराब हो सकता है, मुख्य रूप से आर्थोपेडिक रोगों के लिए या जो चक्कर आना का कारण बनता है, जैसे कि लेबिरिन्थाइटिस, पोस्टुरल हाइपोटेंशन, हृदय, न्यूरोलॉजिकल या मनोरोग संबंधी रोग, अंतःस्रावी परिवर्तन, साथ ही दवाओं का उपयोग।
इसके अलावा, दृश्य कठिनाइयों के कारण पर्यावरण की धारणा में परिवर्तन, जैसे कि प्रेस्बोपिया, मोतियाबिंद या मोतियाबिंद, या श्रवण दोष के कारण संतुलन की हानि के महत्वपूर्ण कारण हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह के कारण होने वाली त्वचा की संवेदनशीलता के नुकसान से भी यह धारणा प्रभावित हो सकती है।
6. रोग
दोनों पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, गठिया, ऑस्टियोआर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, फेफड़ों के रोग, अवसाद या अनिद्रा, साथ ही साथ तीव्र संक्रमण, जैसे कि संक्रमण, कार्डियक अतालता, स्ट्रोक या, यहां तक कि, सर्जरी के बाद, उदाहरण के लिए, की उपस्थिति बुजुर्गों में गिरावट की अधिक सहजता, दोनों बिगड़ा गतिशीलता के कारण और अधिक नाजुकता और निर्भरता के कारण।
अधिक से अधिक रोगों की संख्या, या अधिक गंभीर, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को व्यायाम करने के लिए सीमा अधिक होती है, इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि नियमित रूप से चिकित्सा निगरानी के आधार पर प्रत्येक बीमारी का पता लगाया जाए और ठीक से इलाज किया जाए।
7. असंयम
असंयम, दोनों मूत्र और मल, बुजुर्गों को जल्दी से बाथरूम जाने की आवश्यकता महसूस करता है, जिससे गिरने का खतरा होता है। यह असंगत बुजुर्ग व्यक्ति के लिए रात में गिरने के एपिसोड का अनुभव करने के लिए आम है, क्योंकि वे चारों ओर पाने की कोशिश कर सकते हैं जबकि यह अभी भी अंधेरा है या क्योंकि वे उठने पर चक्कर महसूस करते हैं।
8. कुपोषण
अपर्याप्त पोषण से मांसपेशियों के नुकसान, नाजुकता और शारीरिक प्रदर्शन को नुकसान के पक्ष में होने के अलावा बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। बुजुर्ग लोग जिनके पास बीमारियाँ हैं, जो भोजन को निगलने में कठिनाई करते हैं, खासकर यदि वे जांच का उपयोग करते हैं, या जिन्हें भोजन प्राप्त करने और अपने भोजन को तैयार करने में कठिनाई होती है, और अधिक जोखिम होता है, और देखभाल करने वालों को उचित मात्रा में भोजन के प्रावधान पर विशेष ध्यान देना चाहिए और गुणवत्ता।
गिरने के स्वास्थ्य परिणाम
फॉल्स के बुजुर्गों के लिए गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं, और हड्डी के फ्रैक्चर, विशेष रूप से टखने, घुटने, फीमर, कूल्हे और अग्र-भाग में, संयुक्त चोटों और सिर के आघात के अलावा, बहुत सीमित हो सकता है और होने की आवश्यकता के लिए जिम्मेदार हो सकता है लंबे समय तक बिस्तर पर पड़ा रहना और बहुत निर्भरता और जीवन की गुणवत्ता में कमी।
नतीजतन, बुजुर्ग अधिक सीमित हो सकते हैं, बिगड़ती गतिविधि के स्तर और कार्यक्षमता के साथ, अस्पताल में प्रवेश की आवश्यकता अधिक बार और, कुछ मामलों में, यह एक देखभालकर्ता या संस्थागत द्वारा दैनिक देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।
मनोवैज्ञानिक परिणामों में शर्म, आत्मविश्वास में कमी, चिंता और अवसाद शामिल हैं। एक और गंभीर परिणाम पोस्ट-फॉल सिंड्रोम है, एक ऐसी स्थिति जिसमें बुजुर्ग व्यक्ति को फिर से गिरने का डर होता है और चारों ओर घूमने के लिए सुरक्षा का नुकसान होता है, और इससे वे कम चलना चाहते हैं और चलने से बचना चाहते हैं, जो गतिहीन जीवन शैली से संबंधित गंभीर प्रभाव लाते हैं। , जिसमें धोखाधड़ी, मांसपेशी शोष और दैनिक गतिविधियों पर निर्भरता शामिल है।
गिरने से कैसे रोके
लगभग 70% गिरावट घर के अंदर, बाथरूम, किचन, लिविंग रूम, सीढ़ियों और गार्डन जैसे विभिन्न वातावरणों में होती है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पूरा स्थान जहाँ बुजुर्ग चलते हैं, उनकी गतिशीलता और दुर्घटनाओं से बचने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित है। इस प्रकार, कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे:
- शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे कि करें ताई ची, तैरना, चलना या वजन प्रशिक्षण, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की शक्ति, संतुलन, संयुक्त लचीलेपन को बनाए रखने या ठीक करने के तरीके के रूप में, हड्डी के स्वास्थ्य को उत्तेजित करता है। कुछ उत्कृष्ट अभ्यास देखें जो बुजुर्गों के लिए उपयुक्त हैं;
- फिजियोथेरेपी, विशेष रूप से जब आंदोलन सीमित है, प्रशिक्षण चाल, मुद्रा, संतुलन और लचीलेपन के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही कमरे के हस्तांतरण को कैसे उठाएं और कैसे ले जाएं, इस पर निर्देश;
- एक अच्छी चिकित्सा अनुवर्ती कार्रवाई करें, अधिमानतः एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ, एक उपयुक्त स्क्रीनिंग और रोगों के उपचार के लिए जो बुजुर्गों की स्थानांतरित करने की क्षमता को बदल सकते हैं, केवल दवाओं के उपयोग को सीमित करने के अलावा परिवार को मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। अपरिहार्य हैं, उनसे परहेज करना।
- दृष्टि और श्रवण में संभावित परिवर्तनों का इलाज, नेत्र रोग विशेषज्ञ और ओटोलरींगोलॉजिस्ट के साथ, होश और संतुलन में सुधार करने के लिए;
- घर के वातावरण को अच्छी तरह से जलाया और अनुकूलित किया जाता है, नॉन-स्लिप फर्श के साथ, आसान गतिशीलता की अनुमति देने के लिए हैंड्रिल्स को अनुकूलित करें, विशेष रूप से बाथरूम, गलियारों या बिस्तर के पास, कालीनों, वस्तुओं और घर के रास्ते से बचें। बहुत कम या उच्च बेड और कुर्सियों से बचने की भी सिफारिश की जाती है। बुजुर्गों के लिए घर को गोद लेने के बारे में अधिक जानें;
- बुजुर्गों के लिए अच्छी तरह से फिटिंग वाले फुटवियर पहनें, जो आरामदायक और अच्छी तरह से पैर से जुड़े हों, जो ऑर्थोपेडिक जूते, स्नीकर्स या सैंडल को समायोज्य वेल्क्रो पट्टियों के साथ पसंद करते हैं, खुली चप्पल जैसे हवाई चप्पल, या जूते के साथ जूते से परहेज करते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि यह गैर-पर्ची है, जिसमें रबरयुक्त एकमात्र है;
- समर्थन का उपयोग करना, जैसे कि बेंत या वॉकर, बुजुर्गों में गिरने से बचने के लिए आवश्यक हो सकता है जिनके पास चलने में कुछ सीमाएँ हैं, जो अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षा उत्पन्न कर सकते हैं;
- संतुलित आहार लें, प्रोटीन, दूध और डेयरी उत्पादों, सब्जियों, साबुत अनाज और दिन में 6 से 8 गिलास पानी से भरपूर भोजन लें, ताकि अच्छे पोषण और हाइड्रेशन की गारंटी हो।
यदि बुजुर्गों को रात के मध्य में बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है, तो यह सिफारिश की जाती है कि यह जितना संभव हो उतना करीब हो, आसानी से सुलभ हो और पर्यावरण आसानी से जलाया जा सके। अन्यथा, रात में डायपर या पॉटी की आवश्यकता पर विचार करना बेहतर होता है, शौचालय जाने की कोशिश में गिरावट से बचें। बुजुर्गों में गिरावट को रोकने के लिए अन्य सुझावों की जाँच करें।
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