डोपामाइन: यह क्या है, इसके लिए क्या है और संकेत है कि यह कम है

डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में जानकारी ले जाने के लिए जिम्मेदार होता है और जब इसे छोड़ा जाता है, तो यह आनंद की अनुभूति का कारण बनता है और प्रेरणा को बढ़ाता है।

इसके अलावा, डोपामाइन भावनाओं, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, आंदोलन नियंत्रण, हृदय समारोह, सीखने, ध्यान अवधि और आंत्र आंदोलनों में शामिल है। उदाहरण के लिए, यह सीधे तौर पर न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग संबंधी विकारों जैसे पार्किंसंस रोग, सिज़ोफ्रेनिया या एडीएचडी से संबंधित है।

हालांकि डोपामाइन शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में और अधिवृक्क में, इसके स्तर में वृद्धि की जा सकती है जो अंडे, मछली, मांस या बीन्स जैसे टाइरोसिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करती है।

डोपामाइन क्या है

डोपामाइन शरीर के कई कार्यों में बहुत महत्वपूर्ण है और इसलिए, स्वस्थ सांद्रता में इसके स्तर को बनाए रखना आवश्यक है। डोपामाइन के मुख्य कार्य हैं:

1. कामेच्छा बढ़ाता है

डोपामाइन बढ़े हुए कामेच्छा से जुड़ा हुआ है क्योंकि संभोग के दौरान, डोपामाइन का स्तर बढ़ता है, जिससे खुशी का एक बड़ा एहसास होता है। डोपामाइन भी पुरुष स्खलन को उत्तेजित करता है, और कुछ मामलों में, जो पुरुष डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर में परिवर्तन का अनुभव करते हैं, उन्हें शीघ्रपतन का अनुभव हो सकता है। बेहतर समझें कि यह क्या है और शीघ्रपतन को कैसे नियंत्रित करें।

2. मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा देता है

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए संकेत देते हैं जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, डोपामाइन को बढ़ाने में भी मदद करते हैं, जो इस प्रकार के भोजन को खाने पर व्यक्ति को खुशी का एहसास कराता है, इसके उपभोग को उत्तेजित करता है। इसी तरह, इस तरह के आहार के साथ व्यायाम भी डोपामाइन की रिहाई को बढ़ावा देता है।

3. धारणा में परिवर्तन का कारण हो सकता है

डोपामाइन का उच्च स्तर मानसिक परिवर्तन पैदा कर सकता है जो कि सिज़ोफ्रेनिया जैसे विकारों से जुड़ा होता है, उदाहरण के लिए, मतिभ्रम और भ्रम पैदा करता है। इन मामलों में, व्यक्ति को मतिभ्रम के एपिसोड से बचने के लिए, चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार को ठीक से करना आवश्यक है।

यह महत्वपूर्ण है कि सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार को सही तरीके से करते हैं, ताकि मतिभ्रम या भ्रम के नए एपिसोड से बचने के लिए ड्रग्स डोपामाइन के स्तर को कम और स्थिर रखने में मदद करें। जानिए क्या है भ्रम और कैसे करें इसकी पहचान।

4. आंदोलनों को नियंत्रित करने में मदद करें

डोपामाइन शरीर के आंदोलनों के समन्वय को नियंत्रित करने में मदद करता है। डोपामाइन की एकाग्रता भी पार्किंसंस रोग से जुड़ी हुई लगती है, क्योंकि डोपामाइन के निम्न स्तर वाले लोग आंदोलनों को नियंत्रित करने और समन्वय करने में अधिक कठिनाई दिखाते हैं, जिससे झटके आते हैं।

पार्किंसंस रोग के लिए उपचार में डोपामाइन को बढ़ाने के लिए ड्रग्स शामिल हो सकते हैं और इस तरह आंदोलन के नियंत्रण में सुधार हो सकता है। पार्किंसंस रोग के उपचार के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

5. आंतों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है

प्रोबायोटिक्स की खपत के साथ डोपामाइन का स्तर बढ़ा हुआ दिखाया गया है, क्योंकि बैक्टीरिया की कुछ प्रजातियां हैं जैसे कि कोपरोकॉकस तथा संवाद करने वाला, जो आंत में रहते हैं और इस न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन से जुड़े हैं, जो आंतों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

कम डोपामाइन के लक्षण

जब डोपामाइन कम होता है, तो मुख्य लक्षण प्रेरणा और आनंद की कमी होते हैं।इसके अलावा, कामेच्छा में कमी, थकान या परिवर्तित आंदोलनों की भावना भी अक्सर होती है।

खाद्य पदार्थ जो डोपामाइन को बढ़ाने में मदद करते हैं

टायरोसिन, डोपामाइन का एक अग्रदूत है और इसलिए, अंडे, मछली, मांस, सेम, नट, डेयरी उत्पादों या सोया जैसे टाइरोसिन से समृद्ध खाद्य पदार्थ, डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। टायरोसिन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ देखें।

डोपामाइन और सेरोटोनिन के बीच अंतर क्या है

डोपामाइन और सेरोटोनिन के बीच अंतर में से एक इसके उत्पादन का स्रोत है, क्योंकि डोपामाइन tyrosine से उत्पन्न होता है, जबकि एक अमीनो एसिड से सेरोटोनिन tryptophan कहा जाता है।

जब सेरोटोनिन उच्च स्तर पर होता है, तो डोपामाइन की मात्रा घट जाती है, जिससे कामेच्छा में कमी आती है, उदाहरण के लिए। दूसरी ओर, सेरोटोनिन का निम्न स्तर, डोपामाइन में अत्यधिक वृद्धि का कारण बन सकता है, जो कामेच्छा में वृद्धि और आनंद का कारण बनने वाली गतिविधियों की खोज का कारण बनता है।

सेरोटोनिन का निम्न स्तर व्यक्ति को मिठाई खाने के लिए अधिक उत्सुक बनाता है, जबकि डोपामाइन के निम्न स्तर का मतलब कम खुशी और खाने की इच्छा है।

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