वज़न कम करने के लिए बुजुर्गों को क्या खाना चाहिए - वजन कम करने के लिए

वज़न कम करने के लिए बुजुर्गों को क्या खाना चाहिए



संपादक की पसंद
सिरका के प्रकार और लाभ
सिरका के प्रकार और लाभ
वजन कम करने और आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए, बुजुर्गों को स्वस्थ और बिना अतिसंवेदनशीलता, संसाधित और संसाधित खाद्य पदार्थों को समाप्त करना और खाद्य पदार्थों को वरीयता देना चाहिए: पूरी तरह से रोटी, ब्राउन चावल और पूरे मील पास्ता; मीट और मछली जैसे त्वचा रहित चिकन, टर्की मांस, सामन, समुद्री बास, गिल्ट या मछली; वरीयता फल, कम कैलोरी और छील के साथ जैसे स्ट्रॉबेरी, तरबूज, कीवी, सेब या नाशपाती। पूरे अनाज, गेहूं अनाज, जौ, जई, नट और बीज; सब्जियां और सब्जियां; स्किम्ड दूध और दुबला डेयरी उत्पाद जैसे पनीर खान या प्राकृतिक दही। इन खाद्य पदार्थों की नियमित खपत बुजुर्गों को वजन कम करने और उनके आदर्श वजन तक पहु