सोना न केवल ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण दैनिक गतिविधियों में से एक है बल्कि जहरीले पदार्थों को खत्म करने या सूजन को कम करने जैसे विभिन्न शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए भी है।
इन सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको काफी देर तक सोना होगा, जो उम्र के साथ बदलता है। सभी लाभ देखें और आपको कितने घंटे सोना चाहिए।
हालांकि, ज्यादातर लोग पजामा में सोते हैं, जो नींद के लाभों की मात्रा को कम कर सकते हैं। इस तरह, नग्न सोते हुए कुछ स्वास्थ्य लाभ देखें:
1. नींद की गुणवत्ता में सुधार
सोने और अच्छी तरह से आराम करने के लिए, शरीर को कोर तापमान को लगभग आधा डिग्री कम करने और इसे पूरी रात रखने की जरूरत है। कपड़ों के बिना सोना इस शारीरिक कार्य को सुविधाजनक बनाता है और इस तरह नींद के गहरे चरणों में सोने में अधिक समय बिताना संभव है, जिससे इसे और अधिक ताज़ा किया जा सकता है।
2. कैलोरी जलती हुई उत्तेजित करता है
कम तापमान वाले वातावरण में नग्न सोना ब्राउन वसा को सक्रिय करता है, जो एक अच्छी प्रकार की वसा है जो शरीर को तापमान बढ़ाने में मदद करता है। जब इस प्रकार की वसा सक्रिय होती है, तो दिन के दौरान कैलोरी जलती है।
जबकि यह वसा जलने से वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह कैलोरी जलने में वृद्धि है जो आहार देने वाले लोगों की मदद कर सकता है।
3. मुकाबला मधुमेह
जब भूरे रंग की वसा सक्रिय होती है, तो कैलोरी जलाने के अलावा, शरीर इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, जो पदार्थ है जो चीनी का उपयोग करने में मदद करता है, इसे शरीर में जमा करने से रोकता है। इस प्रकार, मधुमेह की शुरुआत को रोकने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान है।
4. रक्तचाप कम कर देता है
कई अध्ययनों के मुताबिक, एक और अंतरंग व्यक्ति के साथ नग्न झूठ बोलने से शरीर को त्वचा से त्वचा संपर्क के कारण अधिक हार्मोन ऑक्सीटॉसिन पैदा करने में मदद मिलती है।
यह हार्मोन रक्तचाप को अच्छी तरह विनियमित रखने में सक्षम है और अभी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और चिंता से लड़ता है।
5. फंगल संक्रमण से बचाता है
जब आप नग्न सोते हैं तो आपकी त्वचा बेहतर सांस लेने में सक्षम होती है और इसलिए यह बचाना आसान होता है कि त्वचा के कुछ क्षेत्र लंबे समय तक नम रहते हैं। इस प्रकार, नमी के बिना, कवक और बैक्टीरिया के अतिप्रवाह को रोकने के लिए संभव है, जो अंतरंग क्षेत्र में कैंडिडिआसिस जैसी समस्याएं पैदा करता है, उदाहरण के लिए।
