बुजुर्गों में नींद या नींद जारी रखने में कठिनाई के कारण अनिद्रा, 65 साल की उम्र से आम है, लेकिन सरल उपायों, अनिद्रा चाय, सुखदायक रस या दवाओं के उपयोग से कम किया जा सकता है।
अनिद्रा के कारण एकाग्रता, ध्यान और स्मृति में कमी आती है, और दिन के दौरान नींद आती है, जिससे असंतुलन होता है और गिरने, दुर्घटनाओं, चोटों और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
अनिद्रा वाले वृद्ध लोग आम तौर पर नींद की गोलियों पर निर्भर हो जाते हैं क्योंकि वे उन्हें चिकित्सा सलाह के बिना अतिरिक्त और अक्सर उपयोग करते हैं और उनके बिना सो नहीं सकते हैं। इन दवाओं के कुछ उदाहरण देखें: नींद के उपाय।
बुजुर्गों में अनिद्रा का इलाज कैसे करें
बुजुर्गों में अनिद्रा के लिए उपचार नींद विकार चिकित्सक द्वारा इंगित किया जाना चाहिए और अनिद्रा के कारण की पहचान करना और फिर सही उपचार शुरू करना शामिल है। एक बार कारण की पहचान हो जाने के बाद, उपचार के साथ किया जा सकता है:
1. अच्छी नींद की आदतें
एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए सलाह दी जाती है:
- धूम्रपान नहीं;
- कॉफी, काली चाय, कोक और अल्कोहल पीने से बचें। हालांकि, रात के खाने पर 1 गिलास लाल शराब की सिफारिश की जाती है;
- रात के खाने के लिए हल्के भोजन की वरीयता दें। अनिद्रा के लिए क्या खाएं पर अधिक उदाहरण देखें।
अनिद्रा को खराब करने से बचने के लिए एक और महत्वपूर्ण सलाह कमरे में बंद नहीं होती है और जब आप बहुत नींद महसूस करते हैं तो बिस्तर पर जाते हैं और आपको यकीन है कि बिस्तर पर झूठ बोलना सो जाएगा।
2. घरेलू उपचार
बुजुर्गों में अनिद्रा के लिए कुछ अच्छे घरेलू उपचार जुनून फल का रस, कैमोमाइल चाय और वैलेरियन कैप्सूल हैं, जो प्राकृतिक हैं और शामक गुण हैं, बिना साइड इफेक्ट्स के नींद का पक्ष लेते हैं। इन्हें दवाओं के साथ ही इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि वे अनिद्रा के खिलाफ उपचार का पूरक हैं। यहां कैसे तैयार किया जाए: अनिद्रा के लिए गृह उपचार।
अनिद्रा को हरा करने के लिए पोषण विशेषज्ञों को देखें:
3. अनिद्रा उपचार
नींद की गोलियों के कुछ नाम जो डॉक्टर इंगित कर सकते हैं वो लोरेक्स और डोर्मिर हैं, लेकिन वह अन्य उद्देश्यों के लिए संकेतित दवाएं भी लिख सकते हैं, लेकिन जो एंटीहिस्टामाइंस की तरह नींद का भी पक्ष लेते हैं: पेरियाटिम और फेनरगाम; एंटीड्रिप्रेसेंट्स: एमिट्रिल और पामेलर; या sedatives: Stilnox।
बुजुर्गों में अनिद्रा का कारण क्या हो सकता है
बुजुर्गों में अनिद्रा मुख्य रूप से वृद्धावस्था, हृदय की विफलता या मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों, दवाओं और आदतों का उपयोग जैसे कि बहुत अधिक कॉफी पीना या बहुत ज्यादा शराब पीने का कारण है। अन्य कारण हो सकते हैं:
- नियमित परिवर्तन, जैसे अस्पताल या यात्रा के मामले में;
- कुछ एंटीहाइपेर्टेन्सिव ड्रग्स, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और ब्रोंकोडाइलेटर के साइड इफेक्ट्स;
- सोने की गोलियों का अत्यधिक उपयोग;
- पुरानी श्वसन रोग, जैसे नींद एपेना या अस्थमा।
अन्य संभावित कारण चिंता, अवसाद या डिमेंशिया हो सकते हैं, लेकिन बुजुर्गों में अनिद्रा के कई कारण हैं, इसलिए चिकित्सक उचित उपचार को इंगित करने से पहले अनिद्रा के कारण की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है।
