तेजी से और अच्छी तरह से सोने के लिए 8 अभ्यास - नींद में परेशानी

8 चरणों में तेजी से सोने के बारे में जानें



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रात में तेज़ी से और बेहतर सोने में सक्षम होने के लिए, उदाहरण और उदाहरण के लिए, आराम से सांस लेने या पर्यावरण में सुधार लाने जैसी नींद की सुविधा और नींद की सुविधा के लिए तकनीक और दृष्टिकोण पर शर्त लगाना संभव है। नींद में सुधार और अगले दिन नींद से बचने के अलावा, उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं या अनुवर्ती आदतों में सोने में कठिनाई, जैसे शेड्यूल, अभ्यास और 5 बजे के बाद कैफीन के साथ पेय से परहेज करना । नींद में सुधार करने में मदद करने वाली आदतों के बारे में अधिक जानने के लिए, अच्छी तरह से सोने के सुझाव देखें। लेकिन अगर यह अभी भी सोना मुश्किल है, तो इन तकनीकों और अभ्यासों का प