डिटॉक्स आहार का एक बड़ा लक्ष्य शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को कम करना या खत्म करना है और बुढ़ापे की प्रक्रिया में तेजी लाने के साथ-साथ सूजन का कारण बनने में सक्षम होना, स्लिमिंग की प्रक्रिया में बाधा डालना और यहां तक कि मुर्गियों का कारण बनना भी है। मानसिक गतिविधि और एकाग्रता में सुधार के लिए हर 3 महीने में एक डिटॉक्स आहार भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मस्तिष्क में जमा विषाक्त पदार्थों को भी साफ़ करता है।
ये विषाक्त पदार्थ जो संचय कर सकते हैं वे कृषि में उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों में और खाद्य रंगों और मीठे पदार्थों में मौजूद हैं, साथ ही तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित होते हैं।
डिटॉक्स आहार में आमतौर पर क्लोरोफिल की वजह से कई हरे रंग के खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में तेजी से संचित वसा को समाप्त करने में मदद करते हैं।
क्यों Detox वजन कम करने में मदद करता है
वज़न कम करने के दौरान, फैटी ऊतक के अंदर सूजन संबंधी पदार्थ और हार्मोन रक्त में फैलने लगते हैं और शरीर में सूजन को कम करने और वजन घटाने के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को नियंत्रित करने के लिए समाप्त किया जाना चाहिए।
इसलिए, जैसे ही आप एक स्लिमिंग आहार करते हैं, शरीर को साफ करने और लगातार वजन घटाने के पक्ष में डिटॉक्स आहार की अवधि करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए शरीर को आहार खाने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए डिटॉक्स पोषण का भी उपयोग किया जा सकता है। यहां डिटॉक्स आहार बनाने का तरीका बताया गया है।
रासायनिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया
शरीर से पदार्थों को समाप्त करने के लिए, उन्हें बायोट्रांसफॉर्मेशन प्रक्रिया से गुजरना होगा, जो मूल रूप से दो चरणों में किया जाता है:
चरण 1
ऑक्सीडॉर्डेक्टस-प्रकार एंजाइम और साइटोक्रोम पी-450 घटकों का उपयोग विद्वान विषाक्त पदार्थ को ध्रुवीय रूप में बदलने के लिए किया जाता है। इस प्रक्रिया को बायोएक्टिवेशन के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि ध्रुवीय पदार्थ में एक मुक्त कट्टरपंथी समूह होता है जो चरण 2 के लिए बाध्यकारी साइट के रूप में कार्य करेगा।
चरण 2
बायोट्रांसफॉर्मेशन के चरण 2 में चरण 1 मेटाबोलाइट्स को उन्मूलन के लिए तैयार अणुओं में बदलने का उद्देश्य है, मुख्य रूप से ट्रांसजेस एंजाइमों द्वारा किया जा रहा है। चूंकि इस चरण का अंतिम उत्पाद गैर-प्रतिक्रियाशील मेटाबोलाइट है, इसे जैव-क्रियान्वयन के रूप में भी जाना जाता है।
जब शरीर विषाक्त पदार्थ जमा करता है
वजन कम करने में मदद करने के अलावा महत्वपूर्ण होने के अलावा, नियमित परिस्थितियों में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए डिटॉक्स पोषण का भी उपयोग किया जाना चाहिए जैसे कि:
- जानवरों और फसलों के इलाज के लिए कीटनाशकों, कीटनाशकों, जड़ी बूटी, एंटीबायोटिक्स, हार्मोन और अन्य दवाओं के साथ उत्पादित खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। सबसे अधिक कीटनाशकों वाले खाद्य पदार्थों को जानें।
- मादक पेय पदार्थों का उपभोग करें;
- धूम्रपान;
- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करें;
- महान तनाव की स्थितियों के माध्यम से जाओ;
- मधुमेह या मोटापे, संक्रमण या सर्जरी के माध्यम से जाने जैसी समस्याएं;
- एक गर्भनिरोधक के रूप में, हार्मोन के साथ दवा ले लो।
इन मामलों में, डिटॉक्स आहार शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, शरीर चयापचय में सुधार, द्रव प्रतिधारण से लड़ने और आंत्र समारोह में सुधार करने में मदद करता है।
Detox और व्यायाम
शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान, अधिक मांसपेशी द्रव्यमान का निर्माण होता है, और इस प्रक्रिया के दौरान लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है, भौतिक गतिविधि के बाद मांसपेशी दर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार पदार्थ।
इन मामलों में, डिटॉक्स आहार व्यायाम के दौरान उत्पादित अतिरिक्त लैक्टिक एसिड और अन्य सूजन पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों की वसूली तेजी से बढ़ जाती है, जो प्रशिक्षण में प्रदर्शन में सुधार लाती है।
शीर्ष Detox फूड्स
डिटोक्सिफाइंग गुणों वाले मुख्य खाद्य पदार्थ जिन्हें नियमित रूप से उपभोग किया जाना चाहिए:
- Spirulina, एक समुद्री शैवाल समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट;
- गोभी, गुर्दे के कामकाज में सहायता करने वाले विरोधी भड़काऊ पदार्थों में समृद्ध होने के लिए;
- प्रोबायोटिक्स, जैसे प्राकृतिक योगूर और केफिर, जो आंतों के वनस्पति और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं;
- एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होने के लिए नींबू, नारंगी, जुनून फल और अनानास के साइट्रस रस ;
- मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद के लिए पानी ;
- अदरक, मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के लिए;
- शक्तिशाली एलिसिन एंटीऑक्सीडेंट युक्त लहसुन ।
इन खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने के अलावा, डिटॉक्स आहार को काम करने के लिए, किसी को शराब पीने, मिठाई, लाल और प्रसंस्कृत मीट जैसे सॉसेज और सॉसेज, और तला हुआ भोजन लेने से बचना चाहिए।
निम्नलिखित वीडियो में इन युक्तियों और कई और देखें:
