मानव शरीर में बैक्टीरिया के दो मुख्य प्रकार होते हैं, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिन्हें प्रोबियोटिक कहा जाता है, और जो संक्रमण और बीमारियों के कारण जिम्मेदार होते हैं। साइकोबायोटिक्स इन अच्छे बैक्टीरिया का एक प्रकार है जिसमें एक ऐसी क्रिया होती है जो मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है, उदाहरण के लिए अवसाद, द्विध्रुवीय विकार या आतंक और चिंता विकार जैसी बीमारियों के खिलाफ मन की रक्षा करना।
ये बैक्टीरिया आंत में मौजूद होते हैं और इसलिए योग और फल, सब्जियों जैसे प्री और प्रोबायोटिक्स में एक समृद्ध आहार के माध्यम से विनियमित किया जा सकता है।
रोगों के खिलाफ सुरक्षा के अलावा, मनोविज्ञान के बारे में भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि आप पूरे दिन कैसा महसूस करते हैं, महसूस करते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं।
मनोविज्ञान के लाभ
आंत में मनोविज्ञान की उपस्थिति तनाव स्तर को नाटकीय रूप से कम करने में मदद करती है, जो लाभ प्राप्त कर सकती है जैसे:
- आराम करने में मदद : साइकोबायोटिक्स कम कोर्टिसोल के स्तर और सेरोटोनिन की मात्रा में वृद्धि, जो विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव से उत्पन्न नकारात्मकता से बचाता है;
- संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार : वे संज्ञान के लिए ज़िम्मेदार क्षेत्रों के न्यूरॉन्स के बीच कनेक्टिविटी बढ़ाते हैं, जिससे तेजी से समस्याएं हल हो जाती हैं;
- चिड़चिड़ाहट कम करें : क्योंकि वे मस्तिष्क के क्षेत्रों में बुरी भावनाओं और नकारात्मक विचारों से संबंधित मस्तिष्क गतिविधि को कम करते हैं;
- मूड में सुधार करें : क्योंकि वे ग्लूटाथियोन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, मूड के लिए जिम्मेदार एक एमिनो एसिड और इससे अवसाद को रोकने में मदद मिलती है।
उनके लाभों के कारण, मनोविज्ञान इस प्रकार उदासीनता, जुनूनी बाध्यकारी विकार, चिंता विकार, आतंक विकार या द्विध्रुवीय विकार जैसे मानसिक विकारों को रोकने या इलाज में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और अत्यधिक तनाव से परहेज करके, मनोविज्ञान के प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शरीर की सुरक्षा में सुधार होता है और पेट की समस्याओं और बीमारियों से परहेज करता है।
वे कैसे काम करते हैं
कई अध्ययनों के मुताबिक, अच्छा आंत बैक्टीरिया योनि तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क को आंत से संदेश भेज सकता है, जो पेट से मस्तिष्क तक फैलता है।
सभी अच्छे बैक्टीरिया में, मनोविज्ञान वे हैं जो मस्तिष्क पर जीएबीए या सेरेटनिन जैसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर भेजकर मस्तिष्क पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं, जो कोर्टिसोल के स्तर को धीमा करते हैं और तनाव, चिंता या अवसाद के अस्थायी लक्षणों से छुटकारा पाते हैं।
शरीर में कोर्टिसोल के उच्च स्तर के नुकसान को समझें।
मनोविज्ञान को कैसे बढ़ाएं
चूंकि मनोविज्ञान विज्ञान अच्छे बैक्टीरिया का हिस्सा हैं जो आंत में रहते हैं, इसलिए आपकी एकाग्रता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका भोजन के माध्यम से होता है। इसके लिए, प्रीबीोटिक खाद्य पदार्थों के सेवन में वृद्धि करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो मुख्य रूप से अच्छे बैक्टीरिया के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- दही;
- केफिर;
- केला;
- सेब;
- प्याज;
- आटिचोक;
- लहसुन।
खाने के प्रभाव को कम करने के लिए, एसिडोफिलस प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स लेना अभी भी संभव है, उदाहरण के लिए, जो छोटे कैप्सूल होते हैं जिनमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं और जो इन बैक्टीरिया की मात्रा को आंत में बढ़ाने में मदद करेंगे।
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