फाइब्रोमाल्जिया के लिए प्राकृतिक उपचार के कुछ अच्छे उदाहरण हैं हर्बल चाय जैसे जिन्कगो-बिलोबा, अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों, विश्राम मालिश या कुछ प्रकार के भोजन की खपत में वृद्धि, विशेष रूप से जो विटामिन डी में समृद्ध हैं और मैग्नीशियम।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चूंकि फाइब्रोमाल्जिया अभी तक ठीक नहीं हुआ है, इसलिए इन सभी उपचारों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा की आवश्यकता को बाहर नहीं करता है। देखें कि संधिविज्ञानी द्वारा कौन से उपचार निर्धारित किए जा सकते हैं।
1. फाइब्रोमाल्जिया चाय
कुछ चाय में उत्कृष्ट गुण होते हैं जो परिसंचरण में सुधार करते हैं, मांसपेशियों को आराम करते हैं, और शरीर से मेटाबोलाइट्स को हटाते हैं, जिससे फाइब्रोमाल्जिया के कारण दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और दौरे की संख्या कम हो जाती है। पौधों के कुछ उदाहरण जिनका उपयोग किया जा सकता है:
- जिन्कगो बिलोबा;
- सेंट जॉन के हर्ब;
- सोने की जड़;
- इंडियन गिन्सेंग
इन चाय का उपयोग दिन के दौरान और एक-दूसरे के साथ संयोजन में किया जा सकता है, साथ ही फाइब्रोमाल्जिया के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए अन्य प्राकृतिक तकनीकों के साथ भी किया जा सकता है।
फाइब्रोमाल्जिया के इलाज में सेंट जॉन वॉर्ट का उपयोग करने के लिए एक नुस्खा देखें।
2. आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी
औषधीय पौधों की सुगंध घर्षण कोशिकाओं तक पहुंच जाती है और ये मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को वांछित प्रभाव उत्पन्न करती हैं। फाइब्रोमाल्जिया के मामले में, सबसे संकेतित अरोमाथेरेपी लैवेंडर सार का है, जो कल्याण, शांतता और मांसपेशियों को आराम देती है।
3. आराम मालिश
मालिश चिकित्सा और विश्राम मालिश रक्त परिसंचरण में वृद्धि कर सकती है, मांसपेशियों, tendons और ligaments में जमा विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं, आराम, दर्द और थकान को कम कर सकते हैं। जब तेल का इस्तेमाल अंगूर के बीज की होती है, तो लाभ भी अधिक होते हैं क्योंकि इसमें एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
यहां एक परिपूर्ण विश्राम मालिश करने का तरीका बताया गया है।
4. फाइब्रोमाल्जिया के लिए आहार
आहार फाइब्रोमाल्जिया संकट को कम करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, क्योंकि कुछ विटामिन और खनिज शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि विटामिन डी या मैग्नीशियम, फाइब्रोमाल्जिया के अधिकांश लोगों में कम हो जाते हैं।
इस प्रकार, विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको ट्यूना, अंडे की जौ, विटामिन डी सशक्त खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद सार्डिन जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। मैग्नीशियम की मात्रा में सुधार करने के लिए पहले से ही केले, एवोकैडो, सूरजमुखी के बीज, दूध, ग्रेनोला और जई के सेवन में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थों और मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें।
कुछ अभ्यास देखें जो दर्द और असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं:
