मांसपेशी थकान से लड़ने के लिए 7 युक्तियाँ - सामान्य अभ्यास

मांसपेशियों की थकान से लड़ने के लिए क्या करना है



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मांसपेशियों की थकान का मुकाबला करने के लिए, प्रशिक्षण के कुछ ही समय बाद, आप क्या कर सकते हैं, ठंडे पानी के गुणों का लाभ उठाते हैं और ठंडा स्नान करते हैं, बाथटब के अंदर रहते हैं या बर्फ के पानी के साथ पूल में रहते हैं या यहां तक ​​कि समुद्र में प्रवेश करते हैं, कम से कम 20 मिनट। ठंडा तापमान रक्त वाहिकाओं के व्यास को कम करेगा और सूजन से लड़ने के लिए, सूजन से लड़ने, पक्षपात संकुचन में सुधार और थकान से लड़ने में मदद करेगा। लेकिन यदि आप 24 घंटे से अधिक समय तक प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आप दर्द साइट पर गर्म संपीड़न का चयन कर सकते हैं, गर्म स्नान कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए मालिश