गर्मियों के लिए ये 7 स्वास्थ्य युक्तियाँ वर्ष के इस समय के सभी लाभों का लाभ उठाकर स्वास्थ्य और कल्याण में वृद्धि करती हैं, जिसमें समुद्र तट, पूल और कार्निवल शामिल हैं। यहां कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं:
- पानी के दौरान पानी या गैर शर्करा तरल पदार्थ, दिन के दौरान 2 से 3 लीटर पानी पीना, निर्जलीकरण नहीं करना;
- 10 से 15 घंटों के बीच गर्म मौसम में सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क से बचें ;
- घर छोड़ने से पहले 15 मिनट और हर 2 घंटों में जाने से सनस्क्रीन खर्च करना, खासकर यदि आप समुद्र तट पर जाते हैं;
- सूरज में जब टोपी या टोपी पहनें, तब भी सामान्य रूप से सड़क पर चलते समय और हल्के और हल्के कपड़े पहनें जो कम गर्मी को अवशोषित करते हैं;
- स्वस्थ फलों, सब्जियों और कच्चे सब्जियों जैसे सलाद, चचू, ककड़ी, मूली, सलिप, टमाटर, फूलगोभी, तरबूज, तरबूज, अनानास, सेब, गाजर, केला, अमरूद और अंडा सफेद खाएं;
- मादक पेय पदार्थ और शर्करा शीतल पेय पीने से बचें, क्योंकि अल्कोहल शरीर के माध्यम से पानी की हानि को बढ़ाता है;
- लंबे समय तक या दोहराए गए एक्सपोजर से बचें ।
एयर कंडीशनिंग गर्मियों में एक समस्या हो सकती है क्योंकि यह हवा में बैक्टीरिया, वायरस या पतंगों की उपस्थिति को बढ़ाती है और हवा से नमी को बढ़ाती है, जिससे एलर्जी बढ़ जाती है। इसलिए, एयर कंडीशनिंग फिल्टर को अक्सर साफ किया जाना चाहिए, वाष्पीकरण का उपयोग किया जाना चाहिए, या पानी के साथ एक बर्तन या बाल्टी हवा को आर्द्रता के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए, इस प्रकार श्वसन समस्याओं से परहेज करना चाहिए।
निर्जलीकरण और राइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी बीमारियों को रोकने के लिए इन सावधानियों को अपनाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्मी में इन बीमारियों में पसीना, कम हवा नमी और सूक्ष्मजीवों के प्रसार के कारण गर्मी में बहुत आम है।
शरीर पर प्रतिरोधी खर्च करना गर्मियों के लिए एक और युक्ति है क्योंकि अधिक मच्छर हैं और बरसात के मौसम में डेंगू महामारी हो सकती है। बगीचे में citronella रोपण और citronella तेल और सार के साथ कीट प्रतिरोधी मोमबत्तियों का उपयोग गर्मी शाम को सुखद और सुरक्षित तरीके से खर्च करने का एक शानदार तरीका है।
