कैमोमाइल, वैलेरियन और नींबू बाम चाय अनिद्रा का मुकाबला करने और बेहतर सोने के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि उनके पास सुखदायक गुण हैं जो मांसपेशियों और दिमाग को आराम करने में मदद करते हैं।
आमतौर पर ये औषधीय पौधे दैनिक आधार पर उपयोग किए जाने पर अनिद्रा का अधिक आसानी से इलाज करने में मदद करते हैं, अधिमानतः सोने के समय से लगभग 1 घंटा पहले, ताकि शरीर आराम कर सके और सो जाए। निम्नलिखित चाय तैयार करने का तरीका यहां दिया गया है।
1. कैमोमाइल और लिन्डेन चाय
यह चाय घबराहट प्रणाली पर काम करती है जिससे व्यक्ति शांत हो जाता है, इस प्रकार चिंता के खिलाफ एक अच्छा विकल्प होता है।
सामग्री
- कैमोमाइल का 1 बड़ा चमचा
- लिंडेन का 1 बड़ा चमचा
- लौंग का 1 बड़ा चमचा
- 1 लीटर पानी
कैसे करें: आपको सभी सामग्री को एक बर्तन में उबालें और लगभग 15 मिनट तक उबालें, बिस्तर से पहले रात में 1 कप ठंडा करने, तनाव और पीने के लिए प्रतीक्षा करें।
2. वैलेरियन चाय
बिस्तर से पहले ले जाने पर वैलेरियन चाय आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है क्योंकि इस औषधीय पौधे में शांत गुण हैं और तनाव और चिंता का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी है।
कैसे करें: 1 लीटर पानी उबालें और 1 बड़ा चमचा वालरियन जोड़ें, 5 मिनट तक खड़े रहें, तनाव लें और आगे ले जाएं।
3. नींबू बाम चाय
नींबू बाम में शांत गुण होते हैं और इसलिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।
कैसे करें: 1 लीटर पानी उबालें और 1 बड़ा चमचा नींबू बाम जोड़ें, 5 मिनट तक खड़े रहें, तनाव लें और आगे ले जाएं।
गर्भावस्था में अनिद्रा के लिए चाय
गर्भावस्था में अनिद्रा के लिए एक अच्छी चाय नुस्खा लेटस की है क्योंकि इसमें सुखदायक गुण होते हैं जिनका उपयोग बच्चे के किसी भी नुकसान के बिना जीवन के इस चरण में किया जा सकता है।
- कैसे करें: लेटस की 3 पत्तियों के साथ 1 कप पानी उबालें 3 मिनट के लिए कटा हुआ। ठंडा होने, तनाव, शहद के साथ मीठा होने और अगले लेने के लिए प्रतीक्षा करें।
गर्भवती महिलाओं के अलावा, यह चाय 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए भी संकेतित है।
