बालों को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ - आहार और पोषण

बालों को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ



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बालों को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अंडे, मांस, जिलेटिन, दूध और डेयरी उत्पादों हैं क्योंकि प्रोटीन एमिनो एसिड से बने होते हैं, जैसे केराटिन, जो बालों के तारों की रक्षा और मजबूती, रोकथाम और बालों के झड़ने का इलाज। अन्य पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन और खनिज, स्वस्थ विकास और बालों को सुदृढ़ करने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि: ओमेगा 3 - सामन, सार्डिन, अखरोट, flaxseed; विटामिन ए - गाजर, टमाटर, पपीता; विटामिन सी - स्ट्रॉबेरी, नारंगी, नींबू, कीवी; लौह - बीट, सेम, जिगर; जस्ता - कद्दू, मूंगफली, बादाम के बीज। बालों को मजबूत करने के लिए इन खाद्य पदार्