बालों को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ

बालों को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अंडे, मांस, जिलेटिन, दूध और डेयरी उत्पादों हैं क्योंकि प्रोटीन एमिनो एसिड से बने होते हैं, जैसे केराटिन, जो बालों के तारों की रक्षा और मजबूती, रोकथाम और बालों के झड़ने का इलाज।

अन्य पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन और खनिज, स्वस्थ विकास और बालों को सुदृढ़ करने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि:

• ओमेगा 3 - सामन, सार्डिन, अखरोट, flaxseed;
• विटामिन ए - गाजर, टमाटर, पपीता;
• विटामिन सी - स्ट्रॉबेरी, नारंगी, नींबू, कीवी;
• लौह - बीट, सेम, जिगर;
• जस्ता - कद्दू, मूंगफली, बादाम के बीज।

बालों को मजबूत करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए। इसके लिए आप साइट्रस फलों और कद्दू के बीज के रस के साथ दिन शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए गाजर और बीट्स को दोपहर के भोजन में जोड़कर रात के खाने के लिए मछली बना सकते हैं।

इन खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार के 3 महीने बाद, बालों को मजबूत होना शुरू हो जाना चाहिए, और आपको प्रत्येक प्रकार के बालों के लिए भी विशिष्ट देखभाल करनी चाहिए। हालांकि, यदि बाल बहुत कमजोर रहते हैं, तो किसी को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए क्योंकि उदाहरण के लिए, कमजोर बाल बीमारी का लक्षण हो सकते हैं।

बालों को मजबूत करने के लिए विटामिन

यह विटामिन प्रोटीन, ओमेगा 3, जस्ता और विटामिन ए के रूप में संदर्भित सभी पोषक तत्वों का उपभोग करने का एक शानदार तरीका है जो बाल को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे इसे कम भंगुर और उज्ज्वल बना दिया जाता है।

सामग्री

• 200 मिलीलीटर भंग जिलेटिन
• ओट ब्रान के 25 ग्राम
• 100 ग्राम avocado
• पपीता के 150 ग्राम
• 1 प्राकृतिक दही
• बराबर के 1 चेस्टनट

तैयारी का तरीका

ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखो और अच्छी तरह से हराया। सप्ताह में कम से कम एक बार इस विटामिन को पीएं।

इस विटामिन के बारे में और जानने के लिए, वीडियो देखें:

इस विटामिन में, कोई लौह समृद्ध भोजन नहीं है क्योंकि दही लोहे के अवशोषण को कम करता है। इसलिए, बालों को गिरने और मजबूत होने के क्रम में, लौह को मुख्य भोजन में निगलना चाहिए, और यदि लौह स्रोत वनस्पति मूल, जैसे सेम या मटर, है, तो आपको विटामिन सी का स्रोत भी लेना चाहिए नारंगी या मिर्च की तरह। यहां और जानें: लौह में समृद्ध खाद्य पदार्थ।

बालों को मजबूत करने के लिए खाद्य पूरक

बालों को मजबूत करने के लिए एक अच्छा भोजन पूरक हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन है क्योंकि यह बालों के ढांचे को मजबूत बनाता है।

यह पूरक कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। 1 कैप्सूल हर दिन या पाउडर, उदाहरण के लिए 1 कप संतरे के रस में 1 माइड्रोलाइज्ड कोलेजन पाउडर जोड़ना।

हाइड्रोलिज्ड कोलेजन के बारे में और जानें: हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन।

किसी भी पूरक को केवल स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ की सलाह से लिया जाना चाहिए।

बालों को मजबूत करने के लिए अन्य सुझाव:

• बालों के झड़ने को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ
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