तरल आहार एक आहार है जिसमें केवल पानी, चाय, unsweetened रस, सूप और विटामिन जैसे तरल पदार्थ की अनुमति है। इस प्रकार के आहार को अधिकतम 5 दिनों तक रखा जाना चाहिए, ताकि पौष्टिक कमियां न हों और चयापचय धीमा न हो, जिससे वसा संचय में वृद्धि हो सकती है।
विटामिन और खनिजों में समृद्ध तरल पदार्थ का सेवन शरीर को detoxify, शरीर कीटाणुशोधन, और आंत के कामकाज में सुधार, वजन घटाने में मदद करता है।
नेट डिटॉक्स आहार के कई संस्करण हैं, जो 2 दिनों से एक सप्ताह तक चल सकते हैं, लेकिन केवल 2 दिनों में आप पहले से ही आंतों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के बेहतर कामकाज के परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
तरल आहार Detox मेनू
तरल आहार का मेनू बहुत अलग हो सकता है, हालांकि, यह दो दिनों के लिए तरल आहार डिटॉक्स के उदाहरण का पालन करता है।
| भोजन | दिन 1 | दिन 2 |
| नाश्ता | 200 मिलीलीटर रस 1 नारंगी + 1/2 सेब + 1 गोभी पत्ता + 1 बड़ा चमचा flaxseed | तरबूज के रस के 200 मिलीलीटर + 1/2 नाशपाती + गोभी के 1 पत्ते + अदरक के 1 चम्मच |
| सुबह नाश्ता | 200 मिलीलीटर अनानास का रस + चम्मच का 1 बड़ा चमचा | 200 मिलीलीटर नारियल के पानी + कद्दू के बीज के साथ पपीता का 1 टुकड़ा |
| लंच / रात्रिभोज | आलू के सूप, गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी और पालक के 4 अंक | कद्दू सूप, amaranth अनाज, chuchu, गाजर और काले के 4 scoops |
| दोपहर का नाश्ता | 200 मिलीलीटर स्ट्रॉबेरी का रस और अंगूर + गोभी का 1 पत्ता | 200 मिलीलीटर अमरूद के रस + 1 गाजर + तरबूज के 1 चम्मच फ्लेक्ससीड का 1 टुकड़ा |
किसी भी आहार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे पोषण विशेषज्ञ सलाह देना महत्वपूर्ण है, ताकि आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक न हो।
यहां सर्वोत्तम सामग्री के साथ डिटॉक्स सूप बनाने का तरीका बताया गया है:
जब Detox आहार नहीं करना है
मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की विफलता या कैंसर के इलाज में होने वाले रोगों वाले लोगों को यह आहार नहीं करना चाहिए क्योंकि यह कैलोरी में कम है और पोषक तत्वों की कमी रोग को खराब कर सकती है। इसके अलावा, जो लोग तरल डिटॉक्स आहार लेते हैं और जो चक्कर आना, कम रक्तचाप या धुंधली दृष्टि जैसी कमजोरी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, उन्हें सामान्य भोजन फिर से शुरू करना चाहिए।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि डिटॉक्स रस सामान्य आहार पर लिया जा सकता है क्योंकि शरीर को उनके लाभ बनाए रखा जाएगा। इसके अलावा, शुद्ध डिटॉक्स आहार का वजन कम करने के एक विशेष तरीके के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह दीर्घकालिक में स्थायी परिणाम नहीं लाता है। तो आदर्श यह है कि फलों और सब्ज़ियों जैसे डिटॉक्स खाद्य पदार्थ, मांस के कार्बोहाइड्रेट जैसे शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक अन्य खाद्य पदार्थों के प्रतिबंध के बिना लोगों के दैनिक आहार का हिस्सा हैं।
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रस Detox
