अनिद्रा के कारण और इलाज कैसे करें - नींद में परेशानी

अनिद्रा को खत्म करने के लिए क्या करना है



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अनिद्रा एक नींद विकार है जो सोने या सोने में कठिनाई का कारण बनती है, जो स्पोरैडिक रूप से हो सकती है या यदि यह लगातार होती है। तनाव की अवधि में यह स्थिति अधिक आम है, और अवसाद जैसी बीमारियों से भी जुड़ी हो सकती है, या गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या बुजुर्गों जैसी स्थितियों से जुड़ी हो सकती है, जो शरीर के शरीर विज्ञान में परिवर्तन का कारण बनती हैं। अनिद्रा का इलाज करने के लिए, सही समय पर सोने के लिए शरीर को फिर से शिक्षित करने के लिए अच्छी आदतें अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे नींद स्वच्छता चिकित्सा कहा जाता है, जैसे टेलीविजन देखने से बचने या सोने के समय सेल फोन को देखने से, हर दिन अलग-अलग समय पर झूठ