बच्चों या किशोरावस्था में मोटापा के उपचार में मुख्य रूप से एक स्वस्थ आहार बनाने और रोजाना कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास होता है, ताकि वजन घटाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए कम कैलोरी संग्रहित की जा सके।
हालांकि, जब आहार आहार और शारीरिक गतिविधि में इन परिवर्तनों के साथ वजन कम नहीं करता है, तो यह जांचना महत्वपूर्ण है कि इसमें अन्य कारण शामिल हैं, जैसे हार्मोन उत्पादन की समस्याएं। यदि 6 महीने के इलाज के बाद बच्चे को वजन बढ़ना जारी रहता है या मधुमेह जैसी जटिलताओं के उच्च जोखिम पर होता है, तो डॉक्टर वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए कुछ दवाएं इंगित कर सकता है।
मधुमेह, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य जटिलताओं की घटना से बचने के लिए उपचार के इन सभी रूपों में महत्वपूर्ण हैं और प्रत्येक मामले में बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
वजन कम करने के लिए क्या खाना है
शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम करने में यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है और इसका उद्देश्य बच्चे या किशोरावस्था को स्वस्थ आहार बनाने में मदद करना है। कुछ आवश्यक कदम हैं:
- कुछ स्वस्थ भोजन खाने के बिना 3 घंटे से ज्यादा खर्च न करें, लेकिन थोड़ी सी मात्रा में;
- फलों और सब्ज़ियों को दिन में कम से कम 5 बार खाएं, जिसका मतलब है कि इन खाद्य पदार्थों को दिन के लगभग हर भोजन में खाएं;
- एक दिन में लगभग 1 लीटर पानी पीएं, और चीनी, फलों का रस या सोडा के साथ चाय न पीएं;
- भोजन की मात्रा को कम करने के लिए छोटे व्यंजनों में मुख्य भोजन खाएं;
- भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, खाने के दौरान टेलीविजन न देखें या वीडियो गेम न चलाएं।
इसके अलावा, घर पर बहुत ही कैलोरीफूड खाद्य पदार्थों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि केक, कुकीज़, मिठाई पॉपकॉर्न, बहुत सारे नमक या बेकन, कैंडी, चॉकलेट और सोडा या पैक के रस के साथ। बच्चों में शीर्ष 4 खाने की त्रुटियों की जांच करें।
स्वस्थ भोजन के लिए औद्योगिकीकृत व्यापार कैसे करें
माता-पिता का सबसे बड़ा कठिनाइयों में से एक बिस्कुट, बर्गर, आइसक्रीम, चॉकलेट और फास्ट फूड जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से फलों, सब्ज़ियों, भूरे रंग की रोटी और चीज जैसे अधिक प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों में स्विच कर रहा है।
इस प्रक्रिया को सफल होने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे के आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पेश करने के लिए पर्याप्त धैर्य होना चाहिए। सबसे पहले, बच्चे को लंच बॉक्स में कम से कम सलाद देने के लिए कहा जाना चाहिए या कम से कम फल को मुंह में डालने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, उसे पेश किए गए सभी भोजन खाने के लिए चार्ज किए बिना।
यह धीमी प्रक्रिया महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वस्थ भोजन एक बच्चे की पसंद होना चाहिए, उसके माता-पिता से झगड़ा करने का कोई कारण नहीं है। यदि फल खाने से हमेशा चिल्लाने और सज़ा के वादे या बीमार होने के साथ, सलाद की छवि हमेशा बच्चे के जीवन में बुरे समय से जुड़ी होगी, और यह इस प्रकार के भोजन को स्वचालित रूप से अस्वीकार कर देगी। अपने बच्चे को खाने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।
बच्चे क्या खा सकता है इसका उदाहरण
यहां प्रत्येक युक्ति में खाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नाश्ता - चॉकलेट अनाज की बजाय रोटी खाएं, क्योंकि मात्रा को नियंत्रित करना आसान है, और स्किम दूध का उपयोग करें क्योंकि इसमें कम वसा है।
- दोपहर का भोजन और रात का खाना - हमेशा सब्जियां खाएं और ब्राउन चावल जैसे पूरे खाद्य पदार्थों को पसंद करें, उदाहरण के लिए, क्योंकि इससे भूख कम करने में मदद मिलती है। मांस को वसा या ग्रील्ड में कम पकाया जाना चाहिए, और सबसे अच्छे विकल्प मछली या चिकन हैं।
स्नैक्स के लिए स्वस्थ भोजन उपलब्ध होना महत्वपूर्ण है, जैसे स्कीम दूध, सादा दही, कोई चीनी, खुली फल, बीज या टोस्ट के साथ रोटी, उदाहरण के लिए, स्वस्थ भोजन उपलब्ध होने पर स्वस्थ भोजन करना आसान होता है।
स्कूल में क्या लेना है
स्कूल में स्नैक्स अक्सर माता-पिता के लिए एक चुनौती होती है क्योंकि यह एक ऐसा समय है जब उनके बच्चे अन्य परिवारों की खाने की आदतों के संपर्क में हैं, जो हमेशा के रूप में अच्छे नहीं होते हैं।
हालांकि, बच्चे से बात करना और अपने लंचबॉक्स में रखे प्रत्येक भोजन के महत्व को समझाते हुए एक ऐसी रणनीति है जिसका उपयोग फल, योगूर, पूरी तरह से कुकीज़ और स्वस्थ सैंडविच खाने की आवश्यकता को समझने के लिए किया जा सकता है।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अपने बच्चे के लंचबॉक्स में डालने के लिए 7 स्वस्थ स्नैक्सिंग टिप्स देखें:
बच्चे में शारीरिक गतिविधि कैसे सुनिश्चित करें
कराटे, सॉकर, जिउ-जित्सु, तैराकी या बैले जैसे वर्गों में बच्चे या किशोरी को नामांकित करना, उदाहरण के लिए, संचित वसा जलाने और बाल विकास में सुधार करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे वयस्क आदतों में भी अच्छी आदतें बनाए रखी जानी चाहिए।
अगर आपके बच्चे या किशोरावस्था को कोई गतिविधि पसंद नहीं है, तो आप उसके साथ किसी तरह का व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि बाइक की सवारी करना, गेंद बजाना या यहां तक कि चलना, ताकि आप घूमने का आनंद ले सकें और फिर सॉकर स्कूल, उदाहरण के लिए।
बचपन में अभ्यास करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास के अन्य उदाहरणों को जानें।
वजन कम करने के लिए उपचार का उपयोग कब करें
वजन घटाने वाली दवाएं आमतौर पर केवल 18 वर्ष की उम्र के बाद उपयोग की जाती हैं, हालांकि, कुछ डॉक्टर 12 साल की उम्र के बाद उनका उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं, खासकर जब आहार में बदलाव और नियमित अभ्यास के साथ उपचार परिणाम नहीं दिखा रहे हैं।
इस प्रकार का उपचार शरीर को अधिक कैलोरी खर्च करने, भूख कम करने में मदद करता है, या इसलिए, पोषक तत्वों, विशेष रूप से वसा के अवशोषण को कम करता है। इसके उपयोग के दौरान भोजन और व्यायाम के साथ देखभाल बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
उत्तेजक, जैसे थायराइड हार्मोन, एम्फेटामाइन्स, फेनफ्लुरामाइन, डेक्सफेनफ्लूरमाइन या इफेड्रिन, बच्चों के लिए पूरी तरह से contraindicated है, क्योंकि वे निर्भरता और शारीरिक समस्याओं जैसे श्वास की कठिनाइयों और हेलुसिनेशन जैसी मानसिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
बचपन में मोटापे के लिए उपचार हासिल करना आसान नहीं है क्योंकि इसमें बच्चे और पूरे परिवार की खाने की आदतों को बदलना शामिल है, इसलिए जीवन के पहले वर्षों से बच्चों को प्रोत्साहित करके बचपन में अधिक वजन को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ आहार बनाने के लिए।
प्रति माह कितना किलो खो सकता है
आम तौर पर इस बात का कोई अनुमान नहीं है कि प्रति माह कितना वजन कम हो सकता है, लेकिन आम तौर पर यह सलाह दी जाती है कि वह ऊंचाई में बढ़ते समय केवल वज़न बनाए रखे, जो समय के साथ उसे अधिक वजन सीमा से बाहर निकलती है या मोटापे और पर्याप्त वजन पर लौटें।
एक रणनीति के रूप में वजन बनाए रखने के अलावा, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित 5 साल से अधिक उम्र के बच्चों और किशोरों को उनके सामान्य विकास और स्वास्थ्य को कम किए बिना प्रति माह लगभग 1 से 2 किलो खो सकते हैं।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अन्य युक्तियां देखें जो आपके बच्चे को वजन कम करने में मदद कर सकती हैं:
