शोधकर्ताओं ने पाया है कि नियमित रूप से उपवास आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और यदि आप सप्ताह में केवल 1 या 2 दिनों के लिए कुछ नहीं खाते हैं, तो सामान्य रूप से अन्य दिनों में खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है।
शोधकर्ताओं के मुताबिक इस प्रकार के उपवास वजन कम करने में मदद करता है, मधुमेह के खतरे को कम करता है, अल्जाइमर, हृदय रोग, डिमेंशिया, विभिन्न प्रकार के कैंसर के खिलाफ सुरक्षा करता है और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।
तेज़ दिनों में आप पानी पी सकते हैं और कुछ सब्जियां खा सकते हैं, लेकिन उससे ज्यादा कुछ नहीं, और जो दिन आप अनुसरण करते हैं, वे सबकुछ खा सकते हैं, लेकिन संयम में, मिठाई, वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज, परिणाम प्राप्त करने के लिए उम्मीद।
वसा प्राप्त करने के अलावा दिन के बाद बहुत सारे भोजन दिन खाने से शरीर में सूजन का एक प्रकार होता है जो विभिन्न बीमारियों को उत्पन्न करता है और इस तरह के आहार को अपनाने से स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि यह खाद्य प्रतिबंध पूरे शरीर के कामकाज का समर्थन करता है क्योंकि यह हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और इंसुलिन नियंत्रण और अन्य रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए बहुत फायदेमंद है। हालांकि, वे सावधानी बरतते हैं कि लगातार 6 महीनों से अधिक अवधि में इस प्रकार के उपवास के लाभों को साबित करने के लिए और वैज्ञानिक अनुसंधान किया जाना चाहिए।
