एयरफ्लो को कम करने के लिए, जो वायु निगलने का कार्य है और बेल्चिंग और पेट फूलने के सबसे आम कारणों में से एक है, यह आवश्यक है:
- कम बोलो;
- धीरे धीरे खाओ;
- चबाने च्यूइंग गम से बचें;
- गैस के साथ पीने के पेय से बचें।
ये तकनीकें निगलने वाली हवा की मात्रा को कम करने में मदद करती हैं, जब बात करते हैं या खाते हैं, और असुविधा और गैस निर्माण के दर्द से बचने के लिए एक शानदार तरीका है।
गैसों के गठन को कम करने के अन्य तरीके
निगलने वाली हवा पेट को सूजन बनाती है, खासकर दिन के अंत में और पूर्ण पेट की सनसनी का कारण बन सकती है। यह निगलने वाली हवा आमतौर पर बेल्चिंग या पेट फूलने के रूप में समाप्त होती है।
हालांकि, गैसों द्वारा सूजन पेट भी आंतों के बैक्टीरिया के किण्वन के कारण हो सकता है न केवल निगल हवा। इसलिए, अंडे, सेम या मीठे आलू जैसे खाद्य पदार्थ फ्लैटुलेंट खाद्य पदार्थों के अच्छे उदाहरण हैं जिन्हें गैसों के गठन को कम करने से बचा जाना चाहिए।
मुख्य खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची देखें जो खाद्य पदार्थों में बहुत सारे गैस बनाती हैं जो गैस का कारण बनती हैं और इस वीडियो को देखते हैं:
बोलने या खाने के दौरान हवा को निगलना शिक्षकों या जनता के साथ काम करने वाले लोगों के मामले में अधिक आम है क्योंकि उन्हें बहुत बात करने की ज़रूरत है।
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