गर्भावस्था के दौरान महिला को खर्राटों के लिए सामान्य करना सामान्य बात है और यह आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में शुरू होता है, जो बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाता है।
प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण महिला गर्भावस्था में घुटने लग सकती है जो वायुमार्ग की सूजन का कारण बन सकती है, जो आंशिक रूप से हवा के मार्ग को अवरुद्ध करती है। यह वायुमार्ग सूजन नींद एपेने को ट्रिगर कर सकती है, जो नींद के दौरान नींद में व्यवधान और नींद की व्यवधान की छोटी अवधि के कारण होती है, लेकिन हालांकि खर्राटे गर्भवती महिलाओं के लगभग आधे हिस्से को प्रभावित करती है, यह जन्म देने के बाद गायब हो जाती है।
गर्भावस्था में घुटने के लिए क्या करना है
गर्भावस्था के दौरान खर्राटों को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है इसके कुछ दिशानिर्देश हैं:
- अपनी तरफ सो जाओ, न कि अपने पेट पर, क्योंकि इससे हवा के मार्ग की सुविधा मिलती है और बच्चे के ऑक्सीजन में भी सुधार होता है;
- नाक को फैलाने और सांस लेने में सुविधा के लिए नाक या एंटी-स्नोरिंग स्ट्रिप्स या डिलीटर का प्रयोग करें;
- एंटी-स्नोरिंग कुशन का प्रयोग करें, जो वायुमार्ग को मुक्त करने के लिए सिर का बेहतर समर्थन करता है;
- शराब का सेवन न करें और धूम्रपान न करें।
सबसे गंभीर मामलों में जब नस्ल महिला या जोड़े की नींद में हस्तक्षेप करता है तो नाक सीपीएपी का उपयोग करना संभव है, जो एक उपकरण है जो व्यक्ति के नाक में ताजा हवा फेंकता है और वायु दाब उत्पन्न होता है, वायुमार्ग को अनवरोधित कर सकता है, हवा के मार्ग में सुधार कर सकता है, इस प्रकार नींद के दौरान आवाज को कम करता है। यदि आप अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हैं तो कुछ विशिष्ट स्टोरों में इस डिवाइस को किराए पर लेना संभव है।
