पैरों के लिए अभ्यास खींच रहा है - स्वास्थ्य

पैरों के लिए अभ्यास खींचना



संपादक की पसंद
पीएमएस आहार: खाद्य पदार्थों की अनुमति दी और बचा जाना चाहिए
पीएमएस आहार: खाद्य पदार्थों की अनुमति दी और बचा जाना चाहिए
पैरों के लिए अभ्यास खींचना मुद्रा, रक्त प्रवाह, लचीलापन और गति की सीमा में सुधार, ऐंठन से बचने और मांसपेशियों और संयुक्त दर्द की शुरुआत को रोकने में सुधार करता है। उदाहरण के लिए, चलने, चलने या सॉकर जैसे शारीरिक अभ्यास से पहले और बाद में ये पैर खींचने के अभ्यास हर दिन किए जा सकते हैं। 1. जांघ की मांसपेशियों आपकी पीठ के साथ सीधे और अपने पैरों को एक साथ खींचें, जैसा कि चित्र दिखाता है, 1 मिनट के लिए अपने पैर को पकड़कर पिछड़ा एक पैर झुकाएं। दूसरे पैर के साथ दोहराएं। यदि आवश्यक हो, तो दीवार के खिलाफ दुबला, उदाहरण के लिए। 2. जांघ के पीछे मांसपेशियों अपने पैरों को थोड़ा सा खोलने के साथ, छवि में दिखाए