घुटने के दर्द का इलाज करने के लिए सलाह दी जाती है कि वह ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट की तलाश करे क्योंकि वे दर्द के कारण का निदान करने में सक्षम होंगे और इस प्रकार सबसे अच्छा उपचार इंगित करेंगे।
घुटने के दर्द में कई कारण हो सकते हैं, और जब भी लक्षण 5 दिनों से अधिक समय तक चलते हैं, या जब भी दर्द बहुत गंभीर होता है और चलने में कठिनाई होती है, बैठती है, चढ़ाई या उतरती सीढ़ियां होती हैं, तो डॉक्टर को देखा जाना चाहिए। लेकिन परामर्श की प्रतीक्षा करते समय घुटने के दर्द के इलाज के लिए कुछ उपयोगी टिप्स हैं:
1. एक बर्फ पैक लागू करें
विशेष रूप से अगर घुटने सूजन, गर्म या लाल हो जाते हैं। बस अपने घुटनों पर एक पतली कपड़ा तौलिया (जैसे एक साफ पकवान कपड़ा) रखें और कुचल बर्फ का एक बैग या जमे हुए सब्जियों का एक बैग भी लागू करें, इसे 15 मिनट के लिए दिन में दो बार करने दें।
देखें कि निम्न वीडियो पर गर्म या ठंडा संपीड़न कब उपयोग करना सबसे अच्छा है।
2. डिफ्लेट करने के लिए उच्च विश्राम स्थान
यदि आपके घुटनों में दर्द होता है तो चलने या अन्य परिश्रम से बचें। एक सोफे पर लेट जाओ और सोफे की भुजा पर अपने पैरों को रखें, घुटनों के नीचे एक उच्च कुशन डालने के लिए सूजन को कम करने में मदद करें और इसके परिणामस्वरूप घुटनों में दर्द हो।
3. आरामदायक जूते
अपने पैरों का समर्थन करने के लिए आरामदायक जूते पहनें। कूद रबड़ के एकमात्र के साथ अधिकतम 2.5 सेमी की वेज प्रकार या अनाबेला का होना चाहिए। आसान आंदोलन के लिए आरामदायक कपड़े भी पहनें।
अन्य महत्वपूर्ण युक्तियां हैं: कूदो मत, दौड़ें और ऊँची एड़ी का उपयोग न करें। एक दर्दनाशक लेना, जैसे पेरासिटामोल, या एंटी-भड़काऊ मलम, जैसे कैटाफ्लान लगाने से, घुटने के दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है, लेकिन यदि दर्द 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है या यदि यह प्रगतिशील रूप से खराब हो जाता है, क्योंकि सर्जरी होने के लिए, सबसे गंभीर मामलों में फिजियोथेरेपी या, आवश्यक हो सकता है।
घुटने के सामने दर्द युवा महिलाओं में बहुत आम है जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं, और इस दर्द का मुख्य कारण पेटेलर चोंड्रोमालासिया नामक एक शर्त है, जिसे पेटेला के साथ जांघ की हड्डी के घर्षण से चिह्नित किया जाता है। देखें कि इस स्थिति के लिए उपचार यहां क्लिक करके होना चाहिए।
