ईस्टर में फटकारने के लिए ये सुझाव साल के किसी भी अन्य समय के लिए भी काम नहीं करते हैं, क्योंकि वे भूख के लिए रणनीतियों को प्रकट नहीं करते हैं और मिठाई खाने की इच्छा को नियंत्रित करते हैं।
1. एक बढ़िया नाश्ता के साथ दिन शुरू करें
दूध, रोटी और पनीर के अच्छे गिलास के साथ दिन शुरू करना और फल उन घंटों को बनाता है जो शांत और भूख धीमा हो जाते हैं। कुछ मामलों में, एक गर्म अंडा और शहद का एक चम्मच भी इस भोजन को पूरा करता है, कैलोरी मूल्य में वृद्धि करता है, बल्कि भोजन के पौष्टिक मूल्य भी। यह उन लोगों के लिए एक बहुत अच्छी रणनीति है जो भोजन करना पसंद नहीं करते हैं या रात में ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं, वसा पाने के लिए नहीं।
2. केवल सुबह में चॉकलेट खाओ
यह सच है कि ईस्टर के दौरान हम खुद को चॉकलेट खाने की अनुमति देते हैं, लेकिन इसके लिए एक टिप कम हानिकारक है, केवल सुबह में चॉकलेट खाने के लिए, जब मिठाई खाने की इच्छा अभी तक बढ़िया नहीं है, जिससे स्वस्थ आहार का पालन करना आसान हो जाता है शेष दिन।
3. अधिक कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं
कच्चे खाद्य पदार्थ फाइबर में अधिक होते हैं, पोषक तत्व जो संतति देते हैं और आंत में वसा के अवशोषण को कम करते हैं। इसलिए, एक आहार जहां आप नाश्ते के लिए छाल के साथ फल खाते हैं, दोपहर के भोजन पर कच्चे सब्जियों का सलाद, स्नैक्स में 2 नट और रात के खाने के मिठाई जैसे फलों का सलाद दिन के आहार फाइबर की मात्रा में काफी वृद्धि करता है, आंतों के पारगमन में सुधार करता है और भूख की संवेदना को कम करने में मदद करता है, जिससे चॉकलेट की खपत के साथ वजन स्थिर रहता है।
4. भोजन कभी न छोड़ें
कई घंटों तक भोजन से बाहर रहना शरीर के चयापचय को धीमा कर देता है और मिठाई के लिए लालसा बढ़ता है, खासकर रात में, दिन का समय जब सामान्य से अधिक मात्रा में खाना आसान होता है।
5. भोजन से पहले और बाद में बहुत सारे पानी पीएं।
भोजन से पहले आधे घंटे में 1 गिलास पानी पीना चाहिए, क्योंकि इससे उपभोग की जाने वाली खाद्य पदार्थों की भूख और मात्रा कम हो जाती है। इसके अलावा, कम से कम 1.5 एल पानी प्रति दिन उपभोग करने से द्रव प्रतिधारण से लड़ने में मदद मिलती है, आंतों के पारगमन में सुधार होता है और त्वचा को मॉइस्चराइज किया जाता है, झुर्री और अभिव्यक्ति अंक को रोकता है।
वजन कम किए बिना और खुद को भूखे बिना अच्छी तरह से खाने के तरीके पर और युक्तियां देखें।
