प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

कुछ बीमारियों के विकास को रोकने और शरीर को पहले से प्रकट होने वाले लोगों पर प्रतिक्रिया करने में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, विटामिन और खनिजों में समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है, वसा, चीनी और औद्योगिक स्रोतों की मात्रा को रंगों के साथ कम करना और संरक्षक, और यह immunosuppressive दवाओं या पूरक लेने के लिए संकेत दिया जा सकता है।

लेकिन स्वस्थ जीवन शैली के बाद शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को हमेशा मजबूत और कुशल रखने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियां होती हैं और इसलिए धूम्रपान करने, स्वस्थ भोजन खाने, नियमित आधार पर हल्के या मध्यम शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, पर्याप्त वजन, रात में 7 से 8 घंटे सोएं, तनाव से बचें और संयम में अल्कोहल का उपभोग करें। इन आदतों को पूरे जीवन में पालन किया जाना चाहिए, न केवल उस समय जब व्यक्ति बीमार होता है या बीमार होने में आसान होता है।

खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं

सेलेनियम, जिंक, विटामिन सी और ई, और प्रोबियोटिक और ओमेगा -3 समृद्ध समृद्ध खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सबसे उपयुक्त हैं क्योंकि वे शरीर के लिए आदर्श परिदृश्य का समर्थन करते हैं ताकि रक्षा कोशिकाओं को अधिक कुशलतापूर्वक उत्पादन किया जा सके। । कुछ उदाहरण हैं:

• सेलेनियम: ब्राजील पागल, गेहूं, चावल, अंडे की जर्दी, सूरजमुखी के बीज, चिकन
• जिंक: ऑयस्टर, झींगा, मांस, चिकन और मछली, जिगर, गेहूं रोगाणु, पूरे अनाज, पागल
• विटामिन सी: नारंगी, टेंगेरिन, अनानस, नींबू, स्ट्रॉबेरी
• विटामिन ई: सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट, मूंगफली, बादाम
• प्रोबायोटिक्स: प्राकृतिक दही और किण्वित दूध, केफिर या याकल्ट प्रकार
• ओमेगा 3: सार्डिन, सामन, टूना और flaxseed

जिस व्यक्ति को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता है, उसे रोजाना और नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा में उपभोग करना चाहिए, न केवल जब वह पहले से बीमार है, लेकिन उसे बीमार होने से रोकने के लिए। इस वीडियो में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले अधिक खाद्य पदार्थ देखें:

प्रतिरक्षा-बढ़ाने के उपचार

शरीर की प्रतिरक्षा में स्वाभाविक रूप से सुधार करने का एक अच्छा तरीका कैप्सूल के रूप में एक खाद्य पूरक लेना है, जिसे फार्मेसियों, दवाइयों या स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में खरीदा जा सकता है। कुछ उदाहरण बोवाइन कोलोस्ट्रम, आस्ट्रेलियास बीजों, पेरिला बीज तेल, और प्रोपोलिस निकालने हैं।

यद्यपि उन्हें पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है, लेकिन इसे डॉक्टर के ज्ञान के साथ लेना अच्छा होता है, क्योंकि अतिरंजित तरीके से खुराक लेने से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

प्रतिरक्षा को जल्दी कैसे बढ़ावा दें

आक्रामकों के खिलाफ लड़ाई में मजबूत शरीर को छोड़कर प्रतिरक्षा को तेजी से बढ़ाने के लिए एजेंट होना चाहिए:

• अच्छी स्वास्थ्य आदतों को अपनाना, धूम्रपान करने वालों के नजदीक न होना, ठीक से सोना, तनाव से बचें;
• यदि सूरज की रोशनी के बिना सुबह में सूरज से अवगत कराया जाता है, तो विटामिन डी का उत्पादन करने में सक्षम होता है;
• स्वस्थ भोजन, और फल, सब्जियां और सब्जियां, अधिमानतः जैविक या घरेलू उत्पादित कीटनाशकों के बिना उपभोग करें;
• फास्ट फूड और औद्योगिक खाद्य पदार्थों से बचना;
• प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक खाद्य पूरक लें;
• चिकित्सा ज्ञान के बिना दवाएं न लें;
• कब्ज से लड़कर आंतों के स्वास्थ्य में सुधार;
• लगभग 2 लीटर खनिज पानी पीएं या हर दिन फ़िल्टर करें।

इसके अलावा, मॉल, सिनेमाघरों और सिनेमाघरों जैसे भीड़ वाले सार्वजनिक स्थानों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है जहां कम हवा परिसंचरण होता है और वायरस और बैक्टीरिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है जो ज्यादातर लोगों के लिए हानिकारक लग सकती है लेकिन गंभीर हो सकती है उन लोगों में जटिलताओं जिनमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है।

बच्चे और बच्चों के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका 6 महीने की उम्र से स्तनपान, स्वस्थ और विविध आहार में निवेश करना है, बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा संकेतित समय पर बच्चे को टीकाकरण करना और अच्छी स्वास्थ्य आदतें, जैसे बच्चे के पास धूम्रपान नहीं करना और बच्चे, और केवल बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा संकेतित एंटीबायोटिक्स दें। इस तरह बच्चे के जीव को और अधिक रक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल सकता है जो वायरस, कवक और बैक्टीरिया जैसे रोगजनकों से लड़ने और उन पर काबू पाने में सक्षम हैं।

व्यंजनों जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं

फल और सब्जियों के साथ तैयार प्राकृतिक फलों के रस, चाय और विटामिन पर सट्टेबाजी भी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छा तरीका है। कुछ अच्छी व्यंजन हैं:

1. गाजर के साथ चुकंदर का रस

सामग्री

• कच्चे चुकंदर के 2 स्लाइसें
• 1/2 कच्चे गाजर
• Bagasse के साथ 1 नारंगी
• अदरक पाउडर के 1 चम्मच
• 1/2 कप पानी

तैयारी का तरीका

ब्लेंडर या मिक्सर में सभी अवयवों को मारो और चीनी या कोर जोड़ने के बिना, आगे ले जाएं।

2. अखरोट के साथ केले विटामिन

सामग्री

• 1 जमे हुए केला
• पपीता का 1 टुकड़ा
• कोको पाउडर का 1 चम्मच
• चीनी के बिना प्राकृतिक दही का 1 पैक
• अखरोट के 1 मुट्ठी भर
• बराबर के 1 चेस्टनट
• 1/2 चम्मच शहद

तैयारी का तरीका

ब्लेंडर या मिक्सर में सभी अवयवों को मारो और अगला ले लो।

3. इचिनेसिया चाय

मैं सामग्री

• 1 चम्मच जड़ या echinacea पत्तियां
• 1 कप उबलते पानी

तैयारी का तरीका

उबलते पानी के एक कप में इचिनेसिया की जड़ या पत्तियों के 1 चम्मच रखो। 15 मिनट तक खड़े रहें, दिन में 2 बार तनाव और पीएं।

स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए घरेलू उपचार के अधिक उदाहरण देखें।

कम प्रतिरक्षा के कारण

कुछ परिस्थितियां जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं, वे गरीब आहार, खराब स्वच्छता की आदतें हैं, जरूरत पड़ने पर टीका नहीं जा रही हैं, और धूम्रपान करते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली का पतन होना सामान्य होता है, जो कि सभी महिलाओं में स्वाभाविक रूप से होता है, क्योंकि मां के शरीर को बच्चे को अस्वीकार करने से रोकने और कैंसर या एचआईवी के इलाज के दौरान।

जिन लोगों में कुछ सिंड्रोम या ल्यूपस या कुपोषण जैसी अन्य बीमारियां हैं, स्वाभाविक रूप से कम कुशल रक्षा प्रणाली होती है और अक्सर बीमार होती है। कुछ दवाओं का उपयोग, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, इम्यूनोस्प्रप्रेसेंट्स, अंग प्रत्यारोपण के मामले में, कैंसर के इलाज के दौरान या कुछ एंटी-भड़काऊ दवाओं जैसे लंबे समय तक डीपिरोन जैसे शरीर के प्रतिरक्षा को कम करते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली रक्त के सफेद भाग से बना है, जब भी शरीर को कुछ विदेशी निकाय, जैसे वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में लाया जाता है, एंटीबॉडी के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। लेकिन रक्षा तंत्र को त्वचा के स्वयं और पेट के एसिड स्राव के साथ भी माना जा सकता है, जो अक्सर भोजन में मौजूद सूक्ष्मजीवों को बेअसर करता है, जिससे उन्हें मानव शरीर के भीतर विकसित होने से रोका जाता है।

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का क्या लक्षण है कि व्यक्ति बीमार होने की संख्या में वृद्धि करता है, ठंड, फ्लू, और अन्य वायरल संक्रमण जैसे हर्पी पेश करता है। इस मामले में यह संभावना है कि आपका शरीर रक्षा कोशिकाओं को कुशलतापूर्वक उत्पादन में विफल रहा है, जो रोगों की स्थापना को सुविधाजनक बनाता है। इस मामले में, आम तौर पर बीमार होने के अलावा, व्यक्ति थकावट, बुखार, और साधारण बीमारियों जैसे लक्षणों के साथ उपस्थित हो सकता है, जैसे शीत, जो श्वसन संक्रमण हो जाता है, उदाहरण के लिए। अधिक प्रतिरोध देखें जो कम प्रतिरक्षा का संकेत देते हैं।