पैर के एकमात्र दर्द के मामले में, हर पैर में गर्म तेल के साथ मालिश करने की सिफारिश की जाती है, जो सबसे दर्दनाक क्षेत्रों पर जोर देती है, जो आम तौर पर एड़ी और इंस्टेप होती है, लेकिन बिना दर्द के दर्द और दर्द को बढ़ाने के लिए बहुत अधिक दबाव के बिना बेचैनी।
पैर दर्द असुविधाजनक, भारी, बहुत कठिन, या बहुत नरम जूते के उपयोग के कारण हो सकता है जो पैर को पूरी तरह से समर्थन नहीं करते हैं, खासकर जब व्यक्ति अधिक वजन वाला होता है या उसी स्थिति में खड़े कई घंटों तक खड़े होने की आवश्यकता होती है ।
निम्नलिखित कुछ रणनीतियों हैं जो प्रभावी रूप से पैर दर्द का मुकाबला कर सकती हैं:
1. एक आरामदायक जूता पहनें
पैर के एकमात्र में दर्द से बचने के लिए आदर्श निम्नलिखित विशेषताओं के साथ जूते खरीदना है:
- लचीला;
- कम से कम 1.5 सेमी के साथ अकेले के साथ;
- अच्छी तरह से एड़ी का समर्थन करने के लिए दृढ़ता से पीछे है, और
- उस आधार पर जहां उंगलियां काफी व्यापक हों, इसलिए वे क्रैम्प नहीं हो जाते हैं, न ही यह क्षेत्र के रक्त परिसंचरण को नुकसान पहुंचाता है।
इस प्रकार के जूते को उस दिन के अंत में खरीदा जाना चाहिए जब पैर थोड़ी अधिक सूजन हो, यह सुनिश्चित करने के लिए कि इससे चोट नहीं आएगी। एक और महत्वपूर्ण युक्ति है जूते के दोनों चरणों पर कोशिश करना और दुकान के चारों ओर उनके साथ चलना, अधिमानतः मोजे के साथ, यदि आप इसे मोजे से पहनेंगे।
2. एक पैर कदम बनाओ
एक थकाऊ दिन के बाद, जब आपके पैर में दर्द का एकमात्र हिस्सा होता है तो आप अभी भी एक पैर स्केलिंग कर सकते हैं, गर्म पानी के बेसिन में थोड़ा विसर्जित कर सकते हैं और थोड़ा नमक और खनिज तेल, मीठे बादाम के तेल की कुछ बूंदें, उदाहरण। आपको इसे लगभग 20 मिनट तक छोड़ देना चाहिए और फिर कुछ मॉइस्चराइजर के साथ अपने पैरों को मालिश करना चाहिए। निम्नलिखित वीडियो देखें, आप मार्बल का उपयोग करके एक महान मालिश कैसे बना सकते हैं:
3. उच्च पैर के साथ आराम करो
यदि आपके पैर परेशान हैं तो यह बैठकर अपने पैरों को दूसरी कुर्सी या पत्रिकाओं के ढेर पर आराम करने के लिए उपयोगी हो सकता है, उदाहरण के लिए, लेकिन यदि आप झूठ बोल सकते हैं, तो अपने पैरों के नीचे एक कुशन या तकिया के साथ सोना अधिक उचित है ताकि वे लंबे समय तक रह सकें ऊंचे शिरापरक वापसी।
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