FLAVONOIDS - आहार और पोषण
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flavonoids




Flavonoids कुछ खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ गुणों के साथ बायोएक्टिव यौगिक होते हैं।

Flavonoids कहां मिलना है

Flavonoids फल, सब्जियां, सब्जियों और कॉफी और चाय में अलग-अलग मात्रा में पाए जाते हैं।

Flavonoids में समृद्ध खाद्य पदार्थ

Flavonoids में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ हो सकता है:

  • सामान्य रूप से पागल,
  • विशेष रूप से हरी चाय चाय,
  • लाल शराब,
  • अंगूर,
  • acai,
  • नारंगी का रस
  • प्याज,
  • टमाटर,
  • कड़वा चॉकलेट

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि फ्लैवोनोइड्स की दैनिक खपत कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी जैसी बीमारियों को रोक सकती है। आदर्श प्रति दिन 31 मिलीग्राम flavonoids ingest है।

फ्लैवोनोइड्स में समृद्ध खाद्य पदार्थों की एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ खपत माना जा रहा है, यह बीमारियों और उम्र बढ़ने से मुक्त मुक्त कणों की बुराई क्रिया को कम करने में मदद करता है।

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