पैरों में सूजन बहुत मुश्किल हो रही है जिससे आंदोलन मुश्किल हो जाता है जिससे त्वचा अधिक खराब हो जाती है और सूजन भी हो सकती है, इसलिए इसे जितनी जल्दी हो सके इलाज किया जाना चाहिए।
पैरों में सूजन का मुकाबला करने और पैरों में वजन कम करने के लिए कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी कदम हैं:
- अपने पैरों को हर दिन बढ़ाएं - कम से कम 10 से 20 मिनट तक, खासकर उस दिन के अंत में जब आप सबसे ज्यादा सूजन महसूस करते हैं;
- हर दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीएं - खासकर पानी या मूत्रवर्धक चाय जैसे नींबू के साथ अजमोद चाय। इस चाय को देखने के लिए: मूत्रवर्धक चाय;
- नाश्ते से पहले नींबू के रस और अदरक के साथ 1 कप गर्म पानी पीएं - यह संयोजन एक प्राकृतिक नाली है;
- मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों को पसंद करें - उदाहरण के लिए, सभी भोजन पर सेलेरी, पालक, टमाटर, सेब, अनानस या स्ट्रॉबेरी जैसे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ खाएं। इन खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें: डायरेक्टिक खाद्य पदार्थ;
- नमक से बचें - नमक में उच्च भोजन तरल पदार्थ प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, नमक को जड़ी बूटियों, अजमोद, अजवायन या रोसमेरी जैसे जड़ी बूटियों के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्वाद खाद्य पदार्थों के लिए;
- सोने के समय से पहले 1 गिलास डिटॉक्सिफाइंग रस पीएं - विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और हाइड्रेशन को सुविधाजनक बनाता है, जिससे शरीर को तरल पदार्थ रखने से रोकती है। अच्छे रस को कैसे बनाना है, जानें: रस का डिटॉक्सिफाइंग;
- रोज़ाना शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना - विशेष रूप से अभ्यास, जैसे चलना, चलना, साइकिल चलाना या नृत्य करना, उदाहरण के लिए क्योंकि वे रक्त परिसंचरण का पक्ष लेते हैं।
वीडियो देखें और सूजन से लड़ने के लिए अन्य युक्तियां देखें:
अगर सूजन 3 से 5 दिनों में कम नहीं होती है तो सूजन के कारण की जांच करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है और यदि कुछ दवाएं पास करने के लिए आवश्यक हो।
पैरों की सूजन खराब रक्त परिसंचरण, हार्मोनल परिवर्तन, गुर्दे या हृदय रोग, गर्भ निरोधक गोली लेने और लंबी यात्राओं के कारण भी हो सकती है। इसलिए, क्योंकि सूजन के कई कारण हैं, सबसे अच्छा उपचार करने के लिए सूजन के स्रोत को जानना महत्वपूर्ण है।
