कम पीठ दर्द के लिए गृह उपचार

कम पीठ दर्द के लिए उपचार गर्म पानी के थैले, मालिश, फैलाव और चिकित्सकीय निर्देशित उपचार के साथ किया जा सकता है, जो क्षेत्र को खराब करने, मांसपेशियों को बढ़ाने, पीठ दर्द से लड़ने और रीढ़ की अखंडता को वापस करने में मदद करता है।

कम पीठ दर्द वास्तव में निचले हिस्से में दर्द होता है जिसमें हमेशा एक विशिष्ट कारण नहीं होता है, और रीढ़ की हड्डी के आर्थ्रोसिस और डिस्क हर्ननिएशन या आसन्न जीवनशैली, खराब मुद्रा, और रीढ़ की हड्डी के अधिभार जैसे रोगों का परिणाम हो सकता है। 40 साल की उम्र के बाद, हालांकि यह युवा लोगों में हो सकता है।

कम पीठ दर्द के लिए गृह उपचार

सामान्य रूप से रीढ़ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप घर पर कुछ रणनीतियों को अपना सकते हैं:

• इस क्षेत्र में गर्म पानी का एक बैग लगभग 20 मिनट तक कार्य करने दें। आदर्श रूप से पेट के नीचे कम कुशन के साथ अपने पेट पर झूठ बोलें और दर्द स्थल पर गर्मी बैग डाल दें।
• सेलोपास जैसे दवा पैच रखने से मांसपेशियों में दर्द और दिन-प्रतिदिन जीवन को आसान बनाने में मदद मिल सकती है, ये फार्मेसियों और दवाइयों में पाए जा सकते हैं और उन्हें पर्चे की आवश्यकता नहीं है। वोल्टेरन या कैटाफलम मलम रीढ़ की हड्डी में भी दर्द से छुटकारा पा सकता है;
• रीढ़ की हड्डी के पेट के ऊपर फैलाएं और पैरों पर छोड़ दें, छाती की ओर घुटनों को लाएं। आप इस आंदोलन को एक ही समय में केवल 1 पैर या 2 के साथ कर सकते हैं;
• अभ्यास या महान प्रयास या दोहराव के प्रयासों से बचने से बचें।
• आराम के दौरान रीढ़ की हड्डी को अच्छी तरह से पोजिशन करना, उस व्यक्ति के साथ एक सिर पर उसके सिर के साथ एक तकिए के नीचे झूठ बोलना और उसके पैरों के बीच एक और तकिया रखना जिससे उसकी कूल्हे बेहतर स्थिति में हो। बेहतर रात नींद सुनिश्चित करने के लिए एक फर्म गद्दे भी एक अच्छी रणनीति है। यहां आपके लिए सबसे अच्छी गद्दे और तकिया सुविधा देखें।

दर्द के समय, लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए गोलियों, इंजेक्शन या मलम में दवाओं का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है, जैसे एंटी-इंफैमेटोरेटरीज। कम पीठ दर्द से निपटने के लिए उपचार देखें।

कम पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी

किसी भी उम्र में पीठ दर्द के इलाज के लिए शारीरिक चिकित्सा हमेशा संकेत दिया जाता है क्योंकि लक्षणों की राहत में योगदान देने के अलावा दर्द की वापसी से बचने में भी मदद मिलती है। प्रत्येक व्यक्ति को फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है जो उपचार का संकेत देगी लेकिन कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

• थर्मल संसाधन, जैसे गर्म पानी के बैग का उपयोग;
• उपकरण जैसे अल्ट्रासाउंड, शॉर्टवेव, इन्फ्रारेड लाइट, टेन्स;
• खींचने और मांसपेशियों को मजबूत करने अभ्यास।

व्यायाम को रोजाना किया जाना चाहिए और कुछ मिनटों में दर्द से राहत मिलनी चाहिए, लेकिन जब दर्द नियंत्रित होता है, तो वैश्विक पोस्टरल री-एजुकेशन क्लासेस और क्लिनिकल पिलेट्स क्लास में निवेश करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि इस प्रकार सभी जोड़ों का समग्र समायोजन करना संभव है। आंदोलनों की लचीलापन और आयाम में सुधार और विशेष रूप से शरीर की गहरी मांसपेशियों को मजबूत करना जो शरीर को सीधे और आगे बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं।

ट्रांसवर्स पेटी मांसपेशियों को विशेष देखभाल दी जानी चाहिए क्योंकि यह पेट और श्रोणि की अन्य मांसपेशियों के साथ एक बल बेल्ट बनाता है जो लम्बर रीढ़ की हड्डी को स्थिर करता है, आंदोलनों के दौरान इसकी रक्षा करता है। आप कुछ नैदानिक ​​Pilates अभ्यासों की जांच कर सकते हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ दर्द से लड़ने में मदद करते हैं।

कुछ घर से बने चाल भी देखें जो हल्के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं:

पुरानी पीठ के दर्द के लिए उपचार

पुरानी पीठ के दर्द को अक्षम करना निचले हिस्से में स्थित एक मजबूत, निरंतर दर्द होता है जो महीनों तक रहता है, अक्सर पैरों और पैरों पर विकिरण करता है, जिससे व्यक्ति अपनी दैनिक गतिविधियों को करने से रोकता है।

इस दर्द का इलाज दवा, शारीरिक चिकित्सा के साथ किया जाना चाहिए और कुछ मामलों में सर्जरी का संकेत दिया जाता है। लेकिन ऐसे मामले हैं जिनमें सर्जरी के बाद भी दर्द दूर नहीं जाता है, तस्वीर से राहत होती है लेकिन आपकी छूट नहीं होती है।

इन मामलों में, फिजियोथेरेपीटिक उपचार संकेत दिया जाता है क्योंकि यह दर्द को नियंत्रित करने और स्थानीय सूजन को कम करने में सक्षम है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों को भारी वस्तुओं को तनाव, धक्का या उठाया जाना चाहिए ताकि दर्द बढ़ न जाए।

कम पीठ दर्द की उत्पत्ति फैलाव और ठेके के कारण मांसपेशी हो सकती है, या अन्य मामलों में रीढ़ की हड्डी के कशेरुका की खराब स्थिति के कारण हो सकता है जो तोता बीक और हर्निया उत्पन्न करता है।

ऐसी अवधि में जब कम पीठ दर्द में काफी कमी आई है, तैराकी प्रति सप्ताह 2 से 3 बार इंगित की जाती है। यह सबसे संकेतित शारीरिक व्यायाम है, क्योंकि यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, घर्षण के बिना, पानी में होने के कारण बेहतर समर्थन देता है।