कब्ज का इलाज करने के लिए, आपको कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करना चाहिए, जैसे अधिक फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, और नियमित रूप से व्यायाम करना।
ये दृष्टिकोण आंत की प्राकृतिक गतिविधियों में वृद्धि करते हैं और फिकल केक के गठन की सुविधा प्रदान करते हैं, जिससे आंतों के माध्यम से मल का मार्ग तेजी से और कुशलता से होता है।
मल के पारित होने की सुविधा के लिए हमारे पोषण विशेषज्ञ द्वारा सिखाई गई एक तकनीक देखें:
तेजी से कब्ज ठीक करने के लिए युक्तियाँ
जीवनशैली और खाने की आदतों में छोटे बदलाव कब्ज का इलाज करने में मदद करते हैं, जैसे कि:
- प्रति दिन 2 लीटर पानी पीएं;
- नाश्ते के लिए 2 पागल खाएं;
- जब भी संभव हो, छाल और बैगेज के साथ फल और सब्जियां खाएं;
- रस और योगूर में फ्लेक्ससीड और चिया जैसे बीज जोड़ें;
- रोटी, चावल और पास्ता जैसे पूरे संस्करणों में रोजमर्रा के भोजन खाएं;
- सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें।
कब्ज से बचने के लिए, बाथरूम में जाने के लिए भी महत्वपूर्ण है जब भी आप इसे महसूस करते हैं और लंबे समय तक नहीं पकड़ते हैं या जब आप इसे महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि इस आदत से बवासीर हो सकता है। इसके अलावा, बाथरूम में जाने का प्रयास करने का सबसे अच्छा समय भोजन के बाद होता है, क्योंकि आंत पाचन में सक्रिय होता है और यह आंदोलन मल के मार्ग को सुविधाजनक बनाता है।
कब्ज के लिए प्राकृतिक पर्चे
कब्ज का इलाज करने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय निम्नलिखित फल विटामिन है:
सामग्री:
- प्राकृतिक दही का 1 गिलास;
- Granola के 1 बड़ा चमचा;
- पपीता का 1 टुकड़ा;
- 2 prunes।
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और सुबह में अधिमानतः निम्नलिखित पीएं।
शिशु कब्ज के लिए, एक अच्छी नुस्खा है कि नारंगी का रस पपीता से पीटा जाए और बच्चे को हर दिन एक पेय दें।
कब्ज से लड़ने के लिए और सुझाव देखें:
- फाइबर में उच्च भोजन
- कब्ज के लिए गृह उपचार
- कब्ज के लिए आहार
